20-20-20 metodo kaj aliaj manieroj por protekti la okulojn de la komputilo efektoj

Kiom da tempo la moderna viro pasigas sur la komputilo? La plej multaj el la metioj inkluzivas plentempa. Rezulte, ĉirkaŭ 60% de uzantoj de PC suferas pro simptomoj de komputila vizio sindromo. Konsideru lia simptomoj, 20-20-20 metodo kaj aliaj manieroj por protekti la okulojn.

Komputila okulo sindromo: la ĉefa simptomoj

En la evento ke persono pasigas longan tempon malantaŭ la ekrano, kaj ekzistas signoj listigitaj sube, vi povas paroli pri la evoluo de komputila vizio sindromo. La ĉefaj trajtoj estas:

• okulo ruĝeco proteinojn;
• Havante sento de kramfoj kaj doloro;
• seka kaj akveca;
• pliigi sentiveco al la vento, lumo ktp. d.;
• la apero de la neceso squint vidi la celon;
• malpliigis agudeza vida;
• aspekto foliaro, ghosting kaj neklara bildo skizas.

20-20-20 metodo kaj aliaj metodoj de protekto de la efikoj de la komputilo

En la ĉeesto de izolitaj simptomoj vi devus pagi atenton al ili. Dum nepre reflektas la labortagon sur kiel protekti la okulojn de la monitoro kaj malpezigi streĉiĝo. Identigi pluraj efikaj manieroj.

• 20-20-20 metodo. Tiu metodo estas kiel sekvas. Post labori en la komputilo por dudek minutoj paŭzi por 20 sekundoj. Sed ĉe tiu tempo ĝi rekomendas fari la sekvan. Rigardu traduki tiuj objektoj, kiuj estas lokitaj al distanco de 20 paŝoj, palpebrumante ĉe tiu dudek fojojn. Regula ekzerco havigos la redukto de okulo streĉo, malpezigi la doloron en la dorso kaj kapo.
• Vida ekzercoj. Dum la tago ĝi estas ankaŭ rekomendita por fari la ekzercojn montritaj en la figuro. Tempo ne multe bezonas. Elfari ĉiu ekzerco permesos okulojn malstreĉiĝi, helpu eksceso streso. La efiko estos proksimume la sama kiel en la kazo kiam vi uzas la metodon de 20-20-20.

Blueberries por fortigi la okuloj

Kompreneble, iuj ekzercoj por mildigi negativajn simptomojn ne sufiĉas. Vi devas manĝi pravas, ripozo kaj prenu kompleksa vitaminoj. Krome, ekzistas produktoj, ĉiutaga uzo de kiuj helpos restarigi agudeza vida. Ekzemple, estas blueberries.

Por atingi la pozitivan efikon ĝi rekomendas aldoni freŝajn beroj matene kaĉon kaj ajnan desertoj. Blueberries de congelación ne perdas lian utilaj propraĵoj. Ĉi tio permesos konstante akiri la necesajn vitaminojn kaj mineralojn.

La procezo de restarigo kaj bontenado de vidaj funkcio devus esti efektivigita komplekse kaj ĉiutage inkludas specialajn ekzercojn, la ĝusta elekto de produktoj kaj amuzaĵo.