Beres buklo: celo, trajtoj de operacio, ekzerco

Beres masxojn - Universala simulilo kiu permesas pliigi la efikon de la agado de norma ekzercoj sen la risko de lezo. La aparato estas provizita kun fiksinte maŝojn kiuj estas sekure fiksitaj sur ajna horizontala fenestrokruceto.

La speciala dezajno permesas facilan fabrikado ĉarniroj Beres propraj manoj. Ĝi estas sufiĉe por akiri durable nilono bukoj kaj plifortigita ŝtalo carabiners.

rendevuon

Beres buklo por horizontala breto celis ĉefe uzantoj kiuj spertas malkomforton en la spino. Plej ofte al ilia ekspluatado recurrieron personoj kiuj suferas de kronika reen doloro.

Uzante cikloj povas signife faciligi la trejnado, fokusigi la abdominales areo, malŝarĝi la dorson kaj manojn. Regula ekzerco uzante la aparato ebligas aktivigi la uzitaj antaŭe, malalta-aktiveco muskolo grupoj.

avantaĝojn

Beres cikloj havas la sekvajn avantaĝojn:

1. Ebligi la formado de la ĝusta tekniko de ekzercado kun fokuso sur specifa muskolo grupoj.
2. Operacio de la ĵetaĵo povas ricevi diversajn dispoziciojn en vise sur la stangon. Danke al la profunda studo de la kruroj kaj abdomenaj muskoloj, la uzanto ricevas pli videbla efiko ol kiam plenumante ekzercojn sen la korpo stabiligo. La rezulto estas plibonigita kunordigo kaj teniĝo.
3. Beres masxojn desegnita por la eblecon uzi pezojn, plenumi efikaj ekzercadoj sur tordante.

contraindicaciones

Kiel sekura Beres buklo? Reagoj de uzantoj kiuj jam sukcesis elprovi la aparato praktike, indiki la foreston de sano riskoj. Estu kontraktitaj de ĉarniroj rekomendita por homoj kiuj estas en la procezo de reakiro post medolo vundo. Por iuj uzantoj, la simulilo estas la sola eblo kiu donas esperon por rehabilitación.

Trejni la abdomeno

Abs - ĝi estas la areo kie la sangi estas plej ofte uzata Beres buklo. Ekzercoj kiuj antaŭe konsiderita tro malfacila, uzante akcesora ege simpligita.

Por komenci la buklo fiksitaj sur la stangon. Tiam ĝi ĝustigas la postulata longo laŭ individuaj bezonoj. Por la komenco de la kurso sufiĉe por fidi la antaŭbrako cikloj.

Ne balanciĝanta, nur unu forto de la gazetaro, la genuoj tiris al sia brusto. La kruroj estas retenitaj en la supra pozicio dum kelkaj sekundoj kaj poste mallevis al ĝia origina pozicio sur elspiro. Alia, pli kompleksa versio por pumpi la gazetaro - levi rekta piedoj en la sama pozicio.

Kruroj leviĝas en la vise sur la diagonalo

Performing pli efika versio de la antaŭa ekzerco. La ĉefa emfazo estas farita de revitalizar obliques, kiuj estas respondecaj por la formado de la talio linio.

Antaŭbrako fiksita en cikloj je alteco je kiu la rektigis kruroj ne tuŝas la plankon. Ĉe ripozo, la membroj restas tute relajada. La dorso estas iom flex en la lumba regiono.

En la exhale, rekte krurojn sen Jerks, glate grimpi tiel alte kiel ebla sur la diagonalo. En la supra pozicio estas farata en mallonga prokrasto ekstremaĵoj statika pozicio. malrapide descendas al la bazo pozicio kun profunda spiro piedoj. La sekvenco de movadoj ripetas kun la piedoj moviĝas en la kontraŭa direkto. Dum la trejnas movadoj alternaj maldekstra kaj dekstra.

pushups

Beres cikloj estas fiksitaj sur la horizontala stango, proksimume al la alteco de la koksoj. Piedoj estas trapenetrita per la rimenoj piedfingroj malsupren. normala streĉiĝo estas prenita en suspendita pozicio kuŝanta malsupren. Palm situas ĉe ŝultro larĝa. Sen ŝanĝi pozicion, brakoj kliniĝis ĉe la kubutoj kun la reduktado de la brusto tiel proksime al la planko surfaco.

Fiksante futojn profundajn pliigas la ŝarĝon sur la abdominales muskoloj, devigante la atleto meti aldonan klopodoj por stabiligi loĝado. Post klaso, buklo plenumi push-ups en norma maniero estas multe pli facila.

ponto

Adoptis supina pozicio sur la dorso. La dorso estas rektigita kiom eblas, maleoloj metis en buklo, kaj la kruroj iomete kliniĝis ĉe la genuoj. Glata moviĝo korpo pelvo leviĝas tiel alte kiel eblas. Samtempe, la kapo kaj ŝultroj estas sur la planko.

Kiam la ponto desirably prokrastita dum kelkaj momentoj ĉe punkto de la moviĝo. Tiel eblas pliigi la ŝarĝon sur la lumboj, koksoj kaj reen, kaj kiu promocias la progresiva kresko de muskola maso.

Burpee

Protrudas baza ekzerco por fortigi la tutan korpon en Crossfit. Performing Burpee uzante masxojn Beres antaŭenigas pacienco kaj eksploda potenco de muskoloj.

En preparo por la trejnado de unu el la halto estas metita en la ĵetilo kun la piedfingro malsupren. Ŝultrojn, bruston kaj dorson rekte. Apogante kruro fleksita ĉe la genuo iomete. Subtenante la korpon en ekvilibra pozicio, estas portita antaŭen puŝis kun emfazo sur la planko, palmoj. Apogante kruro flankenmetis reen en suspendita pozicio, kaj poste la push-ups. Fine de la korpo moviĝas al la hejmo pozicio.

Konklude

Kiel vi povas vidi, vi prenas la buklo plenumi tre efika, versátil aparato por plena korpo trejnas. La akcesora estas farita de fortika ŝtofo kiu povas kontrauxstari alta tensile ŝarĝoj. Sekve, la aparato permesas al vi plenumi la plej aktivaj korpo movadoj sen la risko de lezo.