Ekzercoj de degeneraj disko malsano, fizikoterapio

Osteochondrosis - malsano kiu tuŝas ne nur maljunuloj, sed ankaŭ juna. Ĝi estas plej komuna en La gvidantoj malnomada vivstilo. Ĉi tiu malsano tuŝas la vertebraro, kaj pli aparte ĝia malsamaj fakoj. Ĝi okazas pro nepropra metabolo kaj estas dystrophic por intervertebral diskoj. Ili estas submetitaj al degenero, perdas sian elastecon kaj plasticidad. Diskoj povas kunflui kun la alia, kaj ankaŭ ekzistas nesufiĉa skusorbilo.

trajtoj de la malsano

La malsano tuŝas malsamaj areoj de la homa skeleto. Unue, ĝi ne manifesti sin, sed kun la tempo, estas doloro. Ĝi akompanas de inflamo de la areo kiu imponis.

Osteochondrosis de la spino montris sur terenoj kiel ekzemple:

• cervical;
• torácica;
• lumba;
• ŝultro zonon;
• la pli malalta kaj supra membroj.

Kelkfoje la doloro estas lokalizita en la koro. Eble falsa simptomoj de kormalsano. Fakte, ĉi tiu doloro povas esti indikaj de osteochondrosis. Kiel tiu malsano estas hodiaŭ konsiderita la malsano de la jarcento. Traktado estas malfacila pro ĝia posta demonstracioj de doloro simptomoj. Prevento de malsano estas la permanenta ekzerco de osteochondrosis.

Signoj de osteochondrosis

Kiel menciis pli frue, la malsano influas ne nur maljunuloj, sed ankaŭ junuloj. Sekvas, ke la ĝusta diagnozo kaj la decido de la diagnozo helpos eviti multajn problemojn. Sed ĝi estas tre grava por prizorgi sian propran korpon kaj aŭskulti diversajn signalojn kiu sendas. La malsano estas plena de multaj danĝeroj. Al unua vido, ĝi similas ke nur la deformitaj intervertebral diskoj kaj kartilago, sed ĝi ne estas. Kun la disvolviĝo de la malsano estas tre severa kaj sperti ŝanĝojn en la vertebroj, kaj tiel tute senigi koncernita retejon movebleco. La intervertebral diskoj estas kunfanditaj, modifita kaj pinĉi nervoj kiuj kondukas al la cerbo.

Osteochondrosis alportas ne nur malkomforto kaj doloro, sed ankaŭ influas la entuta sano de la paciento. La ĉefaj simptomoj de la malsano inkludas:

• oftaj kapturnoj;
• reen doloro;
• laciĝo kaj doloro en la muskoloj de la dorso;
• kunpremus vertebral korpo movado;
• entumecimiento de la malsuperaj kaj superaj ekstremaĵoj;
• escalofríos kiuj okazas sen motivo ŝajnigu;
• severaj kapdoloroj;
• malvarmeco en la manoj kaj piedoj;
• muskolaj spasmoj.

Ĉiuj de ĉi tiuj signoj - ĝi estas nur malgranda parto de la malsano. Se tempo ne komencas fari la ekzercojn de degeneraj disko malsano, la malsano povas plimalbonigi kaj la simptomoj fariĝis multe pli hele.

Kaŭzoj de malsano

Ĝis nun, identigi plurajn ĉefajn kaŭzojn de tiu malsano. Homoj kiuj estas konstante alfrontita kun la ŝarĝoj kaj streĉoj, jam aŭtomate falos en la "ĉe risko" de la malsano. Ĝi estas ankaŭ impresebla al tiu malsano estas homoj kiuj:

1. Ekzistas diversaj medolo vundoj.
2. Malbona teniĝo.
3. Elmontrita al severa fizika streso.
4. Fumantoj.
5. Al malnomadaj vivstilo.
6. La ŝarĝo sur la dorso pro konstanta vibro (ŝoforoj).
7. Fortaj emociaj ŝoko kaj streso.
8. Malsanoj rilatigitaj kun la sistemo endocrino, kaj ankaŭ somáticas.
9. Hormona malordoj en la korpo.
10. Nepropra kaj malbona nutrado, en kiuj la korpo ne ricevas sufiĉan kvantoj de vitaminoj, mineraloj kaj oligoelementos.

Kaj tio estas nur malgranda parto de la faktoroj kiuj povas kontribui al degeneraj disko malsano.

Traktado kaj antaŭzorgo de malsanoj de la spino

La traktado konsistas en pluraj stadioj. Je la unua signo de malkomforto en la malantaŭa urĝe rekomendas konsulti specialisto. Ĝi helpos determini la kaŭzo kaj fari rekomendojn sur la plua kurso kaj liverante de la malsano.

La unua fazo - medicinan. Doktoro preskribos specifaj kuraciloj kiuj povas helpi redukti inflamon kaj rekonstrui la kartilago. Sekva estas aro de ekzercoj ekzerco terapio kiu restarigas movebleco de la vertebraro. Ĉu nomumita kiel masaĝon kaj manipulado. En speciale malfacilaj kazoj, spertuloj rekomendas kirurgio.

Unu el la kernaj faktoroj en la antaŭzorgo de malsanoj de la spino estas konvene ekipita kun dormanto. La matraco sur kiu la paciento ripozas, devas esti rigida, prefere kun ortopédicas bazo. Ankaŭ grava estas kaj preventa ekzercoj de degeneraj disko malsano. Se vi entrepreni la kompleksa, la malsano ne nur ĉesos progreso, sed ankaŭ plibonigi la funcionalidad de la vertebroj.

Osteochondrosis de la vertebroj cervicales

Fakuloj identigis kelkajn danĝerajn partojn de la spino, kiu tuŝas la malalta reen doloro. Kaj ĉi tiuj inkluzivas la utera vertebraro. La kialoj estas evidentaj, ĉar en ĉi tiu areo estas la granda arterioj kiuj provizi potencon al ĉiuj internaj organoj. Ankaŭ tre proksime interspacigitaj vazoj kaj nervo fibroj, nutrado kaj liveranta nervo impulsoj en la cerbo. Kaj kiu povus konduki al tre seriozaj problemoj kaj, siavice, al komplikaĵoj. Kelkfoje, sur la fono de osteochondrosis de cervicales fako de mensa malsano kaj diversaj depresio povas evoluigi. Estas ankaŭ komuna simptomoj ke persono estas observita osteochondrosis de la cervicales spino estas:

• kapdoloroj en la okcipita regiono;
• naŭzo;
• kapturnoj;
• pliigis sangopremo.

Kiel fari la ekzercojn?

Malsano inklina junuloj inter la aĝoj de dudek kvin jaroj. Tute dependas de ĉu persono estas en risko. Fakuloj noti, ke la plej bona prevento de degeneraj disko malsano de la utera vertebraro estas kompleksa de medicina gimnastiko. Ĝi estas taŭga por preventaj traktadoj, kaj restarigas movebleco de la kolo. Sed estas grave sekvi la regulojn kiam plenumante gimnastiko:

1. Ekzercoj de degeneraj disko malsano estas faritaj nur en remisión.
2. Doloron kiam plenumante fizika ekzerco devus esti forestas.
3. Ĉiuj agoj estas farita tre senhalte kaj sen severeco.
4. Vi ĉiam plenumu vian pozon kaj memoru, ke ĝuste plenumi ekzercoj dependas sur ĝi.
5. Gimnastiko estas farita strikte ĝustatempe, ĝi rekomendas atribui dek kvin minutoj de ekzerco grupo.

Donitaj ĉi tiuj reguloj, ĝi rekomendas realigi ke, antaŭ doni la korpo ekzerco, postulata interkonsilon kun specialisto.

Ekzercoj por la utera vertebraro

La malsano havas plurajn formojn: akra kaj kronika. En la akra formo, por malpezigi doloro simptomo, vi devas plenumi cxiujn malrapide kaj konstante. Evitu bruskaj movadoj. La kompleksa de ekzercoj:

1. korpo sinteno dum staranta aŭ sidanta. Manojn estas metitaj laŭ la korpo. La kolo estas farenda alterne en malsamaj indikoj. La mentono estas en la sama linio kie la ŝultroj.
2. la komenca loko de la korpo. La kapo ne movi antaŭen, mentono pri lia brusto. La kolo estas tiel iomete elasta.
3. La jenaj ekzerco, teniĝo estas la sama. La mentono estas tirita reen malrapide sur la kondiĉo ke la kapo restas nivelo.

Ĉiuj de ĉi akuzo por la kolo estas ripetita dek fojojn. ekzerci pluraj modifita en la kronika formo.

Ekzercado en kronika cervicales degeneraj disko malsano

Ekzercoj devus esti farita tre malrapide kaj zorge. Kromaj ŝarĝo, male, kondukos eĉ pli granda damaĝo.

ekzercoj:

1. korpo pozo dum sidas aŭ staras. Mano kun laŭgrada ŝarĝo premi sur la frunto. En ĉi tiu kazo, la mano devus doni la rezisto de la kapo.
2. Daŭrigo de tiu ekzerco estas, ke la mano moviĝas al la tempa areo de la kapo kaj premas sur la flanko de la ŝultro.
3. La lasta ekzerco - ĝi estas malrapida kaj simetria levado kaj malstreĉi la ŝultroj. La ŝultroj estas levitaj supren kaj mallevis malsupren. Supre Ili falas, dum malaltiganta ilin malrapide laŭ la bezono malstreĉi.

Tia akuzo por la kolo helpas malpezigi doloro kaj stimulas sango provizas al la intervertebral diskoj.

Ekzercado terapio en brusto osteochondrosis

Osteochondrosis de la torácica estas unu el la problema en la traktado kaj prevento. Ekde la brusto kun randoj kreas tre firme korseto kaj preskaŭ senmova, atingos tiujn vertebroj malfacila. Ekzistas kelkaj ekzercoj kiuj estas rekomenditaj ekzerco terapio kuracisto malhelpi la malsano en la torácica spino:

1. Komenca punkto - staranta. Postulas malrapide fleksi antaŭen dum la malantaŭa devus esti rektaj. Kiam la korpo restas ĉe la tersurfaco, Vi devas ĵeti la kapon tien kaj teni la klingon. Ŝlosu pozicio dum kelkaj minutoj.
2. Starante, kaj rektigi viajn sinteno, ke vi volas levi la ŝultrojn de la vico. La ekzerco estas farata dekfoje sur unu ŝultro.
3. En sidantaj pozicio kun plata dorson per unu mano por komenci super lia ŝultro post la dorso, la alia de la talio. Manojn alfortikigu la seruro kaj malrapide klinita. Post mano pozicio ŝanĝoj. Ekzercoj Plenumataj dek kvin fojojn en la sama direkto.

Gimnastiko en osteochondrosis de la lumba spino

Lumbosacral spino ankaŭ suferas pro tia malsano, kiel osteochondrosis. Resume, la apero de la malsano povas provoki peza ekzerco. Kutime la persono havas neniun kontrolon super kiam levante pezaj objektoj. Kaj tiel la tuta ŝarĝo falas sur la dorso. Physiotherapy lumba spino plibonigos la okupas de la dorso kaj helpi eviti komplikaĵojn. Ekzercado rekomendas malrapide kaj glate sen bruskaj movadoj.

1. El staranta pozicio estas postulata por fari malrapide kurbo antaŭen kaj reen. 15 aliroj en la du flankoj.
2. Komenca punkto kvarpiede. Per turnoj tre malrapide esti arko kaj klinu dorso.
3. Resti en la sama pozicio, unuflanke malantaŭ lia dorso por komenci kaj malrapide turni la torso al la flanko. Post ŝanĝo manoj kaj fari same.
4. Kuŝas sur ŝia dorso, la surfaco devas esti malfacile. Manoj malantaŭ via kapo kaj komenci al tiri la vertebraro malrapide.

contraindicaciones

Ekzercanta kun osteochondrosis de la lumba spino, cervicales kaj brusto havas sian contraindicaciones. Unue ne plenumas la ekzercojn je plimalboniĝo de la malsano. Ankaŭ valoras malaboni ekzerco terapio, se maltrankviligis akran doloron, kaj akompanitaj de aliaj komplikaĵoj.

Ĝi ne rekomendas fari gimnastikon kaj spiraj malsanoj, inflamo, aŭ lastatempaj malsanoj. La korpo en tiaj momentoj estas ankoraŭ tre malfortaj, kaj la ekzerco ne donos kompletan reakiro. Tiu ege influas la imunsistemo. Memoru ke antaŭ ajna ekzerco ekzerco terapio kuracisto devus fari ĝisfunda inspektado kaj fari rekomendojn.