Gail DVOSKIN "Sedona Metodo" - la esenco kaj recenzoj

En la moderna mondo plena de streĉiĝo, pli da homoj serĉas manieron kvalite ŝanĝi la vivon, por eviti la konstanta malsano pro negativaj emocioj. De inter ĉiuj teknikoj kaj metodoj de la metodo de "Sedona" aparte elstaras - ĝi estas bazita sur tre simpla ekzerco, kaj pli ol duona jarcento de kolektado deliras recenzojn. Hodiaŭ ni parolos pri la libro Dvoskina Gale, kiu priskribas la uzon de ĉi tiu tekniko, kaj Ni rigardu la bazaj momentoj.

Kiel kaj kiam faris tiun metodon?

En 1952, Lester Levenson, sukcesa sciencisto kaj fizikisto, estis sendita hejmen por morti post la sekva operacio. Li estis tre malsana: koro, stomako, nervoj, renoj estis en terura stato. Neniu atendis ke anstataŭ Lester morto preferus alian elekton - vivi alian 52 jaroj, tute resanigita de ĉiuj malbonoj kaj ĝuas ĉiun momenton de la vivo.

Li turnis sin al tre simpla tekniko, kaj ĝi funkciis perfekte. Tre baldaŭ estis lernantoj kaj partianoj, sed Lester rifuzis nomi instruisto aŭ mentoro. En tempo, li moviĝis al Arizono kaj malfermis trejnan centron por la trejnado de trejnistoj kaj seminariojn. Ĝi estas de la nomo de la urbo kie estis lokita, kaj prenis la nomon de la metodo - Sedona.

Post eliri de Lester Levinson en la mondo alia metodo disvolviĝo transprenis sian sekvanto kaj proksima amiko Gail DVOSKIN. "Sedona Metodo" - libro de lia autoría, kiu helpos lerni ĉi simpla kaj efika tekniko.

Ĉiuj brila - nur

"Emocioj - ĝi ne estas al vi" - tio estas unu el la ĉefaj punktoj kiujn vi devas kompreni ekde la komenco. Ĉiu persono povas kontroli lian emocioj, malhelpi ilian aperon kaj akiri liverita de ili. Nur la procezo de liberigo de emocioj - la bazo de la metodo.

"Sedona" metodo ebligas forigi negativajn emociojn, halti kaj ili amasigas influo via vivo.

libereco aŭ pacon de menso estas atingita per la liberigo de emocioj. Vi elektas kiel kontroli sian vivon, kiu vi estas kaj kion vi havas. Vi estas libera de sentoj de timo, kolero, rankoro, kaj manipulantoj ne influas vin.

"Sedona Metodo": 5 demandoj magia Komunikaĵo

Fakte, ĉiuj ekzercoj estas bazitaj sur unu ĉefa kaj simplaj. 5 demandoj vi devas demandi vin mem kaj respondi ilin. Respondos estas pozitiva aŭ negativa - estas pala. Vi ankoraŭ povos lasi iri de ilia sentojn.

La unua demando. Kion mi sentas nun?

Ni devas koncentriĝi pri iliaj emocioj kaj sentoj de la momento. Ne revenu al la pasinteco kaj ne pensas pri la estonteco, ĉiuj pensoj - nur "tie kaj nun". Komprenu plene, "ordigi" kun siaj sentoj kaj ilia elektu por plua laboro estas la plej forta.

La dua demando. Ĉu mi povas preni ĉi tiun senton?

Konsideru elektita sento ĉiuflanke. Pensu pri tio, ĉu ĝi rajtas ekzisti. Konsideru ĉu vi volas vivi kun tiu sento. Ĉu vi volas ke ĝi influas vian vivon?

La tria demando. Ĉu mi lasis iri de tiu sento?

Se vi sentas ke vi povas lasi iri de tiu sento tiel facile kiel preterlasi la tenilo de la mano aŭ deĉenigi Shoelace, dirante "jes." Se la respondo estas "ne" - neniu problemo. Jen la ĉefa afero - honesteco kun vi mem.

Demando kvara. Ĉu mi volas lasi iri de ĉi sento?

Pensu pri kiel vi povu pli bone - tiu sento aŭ ne. Se la respondo al tiu demando estas jes, simple demandu vin mem la kvina kaj fina demando: "Kiam?" Plej respondon: "Kiu", sed estas tia, ke la decido prokrasti. Tio estas normala.

Ĉi tiuj 5 demandoj vi devas demandi vin mem dum vi ne respondos al la unua "paco, kontento." Nur post tiu ekzerco estas kompletigita. Unue, vi eble bezonas multajn rondirojn, sed ĉiufoje lasi iri de la emocioj iĝas pli facila.

mergado tekniko

La metodo de "Sedona" uzas alian teknikon - pikita. Kiam vi bezonas forigi fortan, antaŭlonge kasxita estas sentante pli bone ol li neniel. Sed lerni plonĝi nur post majstranta la arton de liberigo.

Por ĉi ekzerco ni rekomendas relajada medio en kiu koncentri. Malstreĉiĝi kaj komenci pikita. Faru ĉi tiujn demandojn:

1. "Kio estas la profundeco de tiu sento?"

2. "Smog (la) Mi konscie penetras en la profundon de tiu sento?"

3. "Smog (la) Mi havis tiun senton en la plonĝo?"

La pli profunda vi pikita, la pli akrigitaj sento. Sed kiam oni atingas la "koro", vi ĉirkaŭas la silento, trankvileco kaj varma lumo.

Naŭ emocia ŝtatoj: la ŝtuparo

Do, kio estas la metodo de Sedona? Lia esenco estas en la eldono de negativaj emocioj. Ili - same kiel la rubujo kiu amasigas en la ŝranko. Kiel ĉiuj nenecesaj, negativaj emocioj malhelpas la fluon de energio. La pli "stuff" en persono la sentoj, la pli malalta la "emocian ŝtuparo" estas la malpli ĝuo de la vivo.

En aparta sekcio de la libro DVOSKIN G. ( "Sedona Metodo") identigas naŭ statojn emocionales. Laborante en la eldono, oni povas iri supren, farante nin senti pli bona de liverante de pezaj negativa balasto.

"Emocia ŝtupetaro" konsistas de "stadioj" de:

9 apatio.

8. Sadness.

7. timu.

6 Lust.

5. Kolero.

4. Fiero.

3. Kuraĝo.

2. Adopto.

1. Sidejo.

Homoj kiuj atingis pacon, - la plej gaja kaj feliĉa en la mondo. Tio estas troigo.

Rezisto: danĝera interna malamiko

Homoj amas kaj bone povis kompliki aferojn, speciale via vivo. "Sedona" - metodo kiu revenas al la simpleco de penso.

Danĝera interna malamiko de multaj homoj estas la rezisto. Ni plantis la ideon, ke vi devas naĝi kontraŭ la fluo, por atingi bonajn rezultojn. Ni kutimiĝis al tio, ke ĉio en ĉi tiu vivo estas donita per granda malfacilaĵo, kaj ne ekzistas alia vojo. Se io okazas nature kiel horloĝmekanismo, - estas inkluzivita en la "rezisto" reĝimo.

Viro en naturo - esti libera kaj sendependa. Neniu ŝatas la vorton "devus", "devas", "devus". Se vi metas tiun kadron, la rezisto komencos eĉ kiam persono komprenas ke tion fari iel ĝusta.

Sed ne nur la ĉirkaŭaj konstante klopodas entrudi sian individuan opinioj aŭ respondecoj. Se vi faras vin mem, Vi povas atingi perdon de instigo kaj ĝuo de vivo. Ekzemple, vi laboris en projekto kiel tiu, sed en iu momento laca. Anstataŭ pagi al "reset", vi estis ordonitaj labori pri vi mem. Nur unu frazon: "Vi devas (devas) fari ĝin" - kaj la tuta rezisto procezo kuras.

Rezisto estas tre malfacile venki aŭ trompi, sed por forigi gxin probable, tiel kiel de ajna emocio. Nur demandu, kaj ne specifas.

ligno limigoj

En unu sekcio, la aŭtoro donas tre grafika ekzemplo por montri, vi devus labori sur unue. Gail komparas la imagaj limo al la ligno. Se ni prenas unu arbo kaj preni proksiman rigardi ĝin - vi povas vidi la "atomoj" kiu havas personajn pensojn.

Folioj - persona sento. Branĉoj sur kiuj ili kreskas - naŭ statojn emocionales. Bezonas por aprobo kaj kontrolo de ĉirkaŭaj igante imaga arbotrunko. La neceso de sekureco kaj ĝia kontrasto (morto deziro) - estas la ĉefa radiko kiu iras profunde malsupren en la grundo (deziro por sendependeco kaj aspiro al unueco).

Se persono estas metita por elradikigi la imagaj arbo kaj vidas la sereneco kaj paco, kiuj kaŝiĝas malantaŭ ĝi, vi devus komenci per la ĉefa radiko. Por fari tion en la libro provizita de ekzercoj bazitaj sur kvin ĉefaj temoj.

Taŭga celo opcio

La metodo de "Sedona" penetris eĉ en la kulto filmo "La Sekreta", kio Gail DVOSKIN dividas kun la spektantaro la sekreto de taŭga celo opcio. En ĉi tiu libro, ĝi prenas kelkajn ĉapitrojn. Gravas lerni kiel serĉi vortojn por la celo formulaĵo, kaj ne nur. Ni povas supozi ke estas aparta arto.

La du ĉefaj aferoj kiujn ni devas ĉiam memori:

1. Celo de la bezono skribi surpapere. Tiam la forto de la deziro pliiĝos plurfoje, tirante la postulata en via vivo.

2. visualizar la celo. Imagu ĝin en cxiuj siaj detaloj kaj sentas. Kaj poste liberigas.

Preskaŭ ĉiuj homoj sperti je la kosto de kiel realigi la celon. Sed ne bezonas. Ĉiuj kiu estas postulita estas elmontrita en la du alineoj pli supre.

Kion ricevas "Sedona" (metodo) recenzoj

Kiel homo ne rezistis tiu metodo funkcios sur ĝi. Recenzoj de homoj kiuj utiligis tiun teknikon diras ke la vivo ne ricevas pli bone. Simpla ekzercoj povas fari iu ajn, kiu faros iom penado kaj provizi almenaŭ iom tempon.

"Sedona" - la metodo uzita kaj rekomendi al aliaj tiaj sukcesaj homoj, kiel Brayan Treysi kaj Steve Pavlina.

Verkisto kaj psikologo Dzhon Grey parolas pozitive pri la procedo en lia retejo kiel efika vojo por atingi emocian kaj mensan liberecon.

Vendita aŭtoro de "Kokido Supo por la animo" Dzhek Kenfild el tiu tekniko en ĝojo. Li notas facila ekzercoj kaj palpeblajn rezultojn en tre mallonga tempo.

Eble estis "Sedona Metodo" - ĉi tiu estas la ŝlosilo al paco, mem-disvolviĝo kaj feliĉa vivo, por ke vi bezonas ...