Kial ni bezonas magnezio korpo? La rolo de magnezio en la korpo

En la homa korpo kontinue okazas senkonscia kaj nevidebla procezoj implikantaj diversajn mineralojn kaj oligoelementos. Ĉiuj scias la neceso de kalcio aldonoj al la korpo por subteni ostoj kaj dentoj en bona kondiĉo, kaj vitamino C - al la imuna sistemo estas funkcianta sen mankoj. Kaj tio estas kial ekzistas magnezio korpo kaj kial estas tiel grava por certigi ke ĝi estas sufiĉa nombro, ni kovros en ĉi tiu artikolo.

Kiom magnezio ni?

La homa korpo enhavas proksimume 20-30 gramoj da magnezio, kaj ĉirkaŭ duono estas en dentoj kaj ostoj, 1% - en la sango. La tuta resto estas distribuita laŭ la nombro de muskoloj, ĉeloj kaj organoj, inkluzive endocrino glandoj. Magnezio en la homa korpo estas unu el la kvar plej komunaj mineraloj kaj iel partoprenis en pli ol 350 biokemiaj interagoj kaj procezoj.

Kial li al nia korpo?

Magnezio estas implikita en multaj procezoj en nia korpo, ĝi estas necesa por la normala funkciado de ĉiu organo. Sed, kiel rekonita de kuracistoj, estas la plej grava minerala por la koro. Do, jen kial ni bezonas magnezio al la homa korpo:

1. Ĝi subtenas la normala funkciado de la imuna sistemo kaj estas implikita en la produktado de antikorpoj.
2. Normaligas sangopremo kaj stabiligi koro ritmo.
3. Ĝi reguligas la aktivecon de la nervoza sistemo kaj helpas malhelpi streson.
4. Partoprenas en la regulado de sango glukozo niveloj kaj reduktas la riskon de diabéticos komplikaĵoj.
5. Antaŭenigas normala kresko kaj disvolviĝo de la skeleta sistemo, kaj subtenas sanan dentoj kaj ostoj. Al la korpo povis lerni la ĉefa konstrumaterialo por ostoj - kalcio, magnezio estas devas.
6. Implikita en la sintezo de proteinoj, kaj ĝi aktivigas la metabolon.
7. Ĝi havas malstreĉanta kaj plilarĝigante angioj efikon sur la spira sistemo.

Kial estas manko?

Kiel montrita per studoj realigitaj en nia lando kaj eksterlande, magnezio mankon povas okazi eĉ en homoj prenante vitamino kaj mineralaj kompleksoj. Identigita la sekva kaŭzas mankon de tiu elemento:

• nesufiĉa akcepto de magnezio kun manĝaĵo;
• asimilado difekto pro levitaj niveloj de fosfatoj, lipidoj kaj kalcio;
• malobservo de procezoj dividi ĉi elemento;
• Magnezio alta fluo indico:

- pro la longedaŭra emocia, psikologia aŭ fiziologia streso;

- je pli alta intelekta kaj fizika aktivecojn;

- dum gravedeco;

- en la periodo de intensa kresko;

- kun forta ŝvitado;

- sub la influo de altaj ambient temperaturoj;

- fazo de reakiro post malsano;

- por malsanoj de kronika alkoholismo.

• longtempa uzo de diuréticos, antibiotikoj, kontraŭ la kancero kaj aliaj drogoj;
• ebrieco mangano, kobalto, aluminio, nikelo, kadmio, plumbo, aŭ berilio;
• tenis delonge intravenosa nutricional terapio;
• malobservo procesas magnezio digesto en la intesto pro la jenaj kialoj:

- signifan redukton en la suĉado surfaco de la intesto pro kirurgio aŭ radioterapio;

- kronika aŭ akra malsano de la maldika intesto;

- dysbiosis dupunkto;

- steatorrhea stato en kiu magnezio reagas kun la acidaj grasos kaj nonabsorbable excreta en la feĉoj.

signoj de deficiencia

Kiel dirite, la rolo de magnezio en la korpo estas tre granda malavantaĝon kaj ĝi kondukas al interrompo de la funkciado de organoj kaj sistemoj, tiel kiel la apero de diversaj malsanoj. Korpo signalas manko de tiu elemento de ĉi tiuj simptomoj:

1. malordoj de la sonĝo, inkluzive sendormeco kaj.
2. Stato de malforto kaj laceco eĉ post normala dormo daŭro de.
3. Alta sentiveco al bruo kaj aliaj stimuloj.
4. Subita sangopremo ŝanĝoj.
5. Kapturnoj, migrenoj, oftaj kapdoloroj kaj difektita ekvilibro.
6. Palpitacioj.
7. Muskolaj spasmoj kaj kramfoj.
8. Stomako kramfoj, sekvita de diareo.
9. Hararo perdo kaj fragila najloj.
10. Irritabilidad.

Se vi volas scii, ĉu viaj magnezio mankon minacas fari la sekvan ekzercon: Starigxu, streĉi vian muskoloj kaj etendu kun forto. Se vi sentas dolora kaj malagrabla sentoj en la maleoloj, do urĝa bezono fari antaŭaranĝojn por restarigi la ekvilibron de magnezio.

Simptomoj pliigi deficito

Fakuloj diras, ke la kresko de magnezio mankon simptomoj estas ŝanĝo por la pli malbona. Tiel, la komenca etapo de ĉi tiu elemento deficiencia manifestiĝas per perdo de apetito, alta laceco kaj naŭzo. La pli malgranda magnezio restaĵoj, ju pli severa simptomoj de tiu organismo signaloj. Perturbis elektra aktiveco de la koro kaj aliaj muskolo, koro imposto iĝas malstabila, muskolaj spasmoj, formikado, aŭ entumecimiento okazi humoro balanciloj kaj depresio evoluas. Kiel dirite, al sorbi kalcio, magnezio bezonoj. Tiel, magnezio mankon povas konduki al manko de kalio kaj kalcio, kaj eĉ al osteoporosis.

Tipoj de magnezio mankon

Kuracistoj ankaŭ dividita magnezio mankon sur primaria kaj malĉefa. Per primara celas magnezio mankon congénita difekto de lia metabolo, pro genetikaj faktoroj. Malĉefa manko de ĉi tiu mineralo okazas sub la influo de diversaj negativaj faktoroj de la medio kaj malriĉa vivstilo elektojn. Cetere, tian malavantaĝon povas ekkaŭzita de hormonaj ŝanĝoj kiel ekzemple gravedeco kaj menopaŭzo.

Estas dum tiuj periodoj de magnezio por la virina korpo estas esenca. Gravedaj virinoj estas grave memori, ke por la normala disvolviĝo de la feto bezonas ĉiujn mikro-kaj makro. Antaŭ preni tiujn aŭ aliajn mineralojn kaj vitamino kompleksoj, devus definitive konsulti kun la ĉeesti ginekologo.

La troo de magnezio en la korpo

Tamen, magnezio efikon al la korpo ne ĉiam pozitiva. Troa kvantoj de ĉi tiu mineralo estas observita malofte, kiel en sana homa reno preskaŭ tuj dedukti lia troo. Sekve veneno magnezio akirita de nutraĵo aŭ vitamino kompleksoj, estas malfacila. Tipe, ĉi tiu mineralo veneniĝo okazas kiam superdozo de magnezio preparojn administris intravenosa, aŭ en malobservo de reno funkcio. Simptomoj eksceso magnezio:

1. Muskolo malforto kaj letargio.
2. Laceco kaj malkreskis agado.
3. Somnolo, difektita parolado kaj kunordigo.
4. Malrapidiganta de koro imposto, epizodoj de hipotensión.
5. Abdominales doloro, naŭzo, vomado kaj diareo.
6. Impaired rena funkcio.
7. Seka mukozoj kaj soifo.

Nutraĵoj riĉa en magnezio

Ni eltrovis, kial ekzistas magnezio korpo, nun ni rigardu kion nutraĵoj povas helpi nin al subteni la nivelon de ĉi tiu elemento en konvenaj nivelo.

La plej granda kvanto de magnezio enhavas la sekvajn produktojn:

• malhelverda legomoj, ekzemple spinaco, diversaj specoj de brasiko, Chard, Dandelion verduloj kaj betoj;
• aknoj, kiel bruna rizo, tutaj aveno, hordeo kaj tritiko;
• sojo, faboj, lentoj kaj aliaj guŝoj;
• Semoj: kukurbo, sésamo, linsemo, sunfloro;
• rizo, tritiko, sekalo brano kaj panon kun ili;
• herboj kiel ekzemple bazilio, origano, koriandro, timiano, petroselo kaj salvio;
• bananoj, abrikotoj, persikoj, prunoj kaj aguacates;
• amara ĉokolado kaj kakao;
• Maraj fiŝoj kaj mariskoj,
• unpasteurized kaj bongustan fromaĝoj kaj yoghurts.

Ni provis respondi la demandon de kial estas magnezio korpo, kaj trovis, ke ĝi reduktas la nombron da kaj ke pliigas. Eble malgranda ŝanĝoj en dieto kaj vivstilo povas helpi vin eviti malagrabla simptomoj de ĉi esencajn minerala mankon.