Kiom povas ludi sportojn post naski? Konsiloj kaj trukoj

La longe atendita bebo naskiĝas kaj la juna patrino volas sin ordigi. Post gravedeco kaj akuŝo figuro estis signife pli malbona - estis streĉanta kaj pezo kresko. Kompreneble, multaj interesiĝas la demando de kiom da vi povas ludi sportojn post akuŝo. La respondo vi trovos en ĉi tiu artikolo.

Kiom povas ludi sportojn?

Post naskiĝo, kuracistoj rekomendas doni vian korpon ripozo dum minimume ses monatoj, prefere ol jaro (ni parolas ĉefe pri la ĉefaj klasoj kaj profsporte). La fakto estas ke dum gravedeco kaj akuŝo virina korpo estas malkovrita al seriozaj streso. Ĉiuj la plej bona kaj plej valora estas donita al la bebo. Krome, certe juna patrino brusto nutras bebon. Tio signifas, ke la korpo laboras por du - ĝi estas necesa por produkti lakton.

naĝejo

Tiu estas granda elekto por tiuj kiu elektas okupiĝi sportoj post akuŝo. Naĝado helpas fortigi la muskolojn. Sed ne devigos vin mem, antaŭ ĉiu, sportoj devus esti amuza. En iuj lagetoj havas specialajn kursojn por junaj patrinoj kun infanoj. Virinoj kun beboj venas en momento donita kaj naĝi kun iliaj beboj. Sed se vi ne volas ĉeesti tian klason, tiam certe vi alproksimigxos aqua taŭgeco. Tiu estas granda vojo por fortigi vian muskoloj kaj perdi pezon. Krome, ĉi tiu sporto ne estas tro ĝena, sed kontraŭe - ĝi helpas malstreĉiĝi.

Se vi vere volas?

Se vi interesiĝas pri kiom da vi povas ludi sportojn post livero, do vi ne estas indiferenta al ilia sano. Tamen do mi deziras havi belan figuron kaj placxas sia edzo Se vi havis caesarean, la deziro okupiĝi aktiva sporto estas plena de malgaja konsekvencojn. Pli bona atendi ĝis la kuracisto aprobas via fervoro. Se vi naski nature kaj lactancia, memoru, ke lakto povas fariĝi pli malgranda. La korpo povas fariĝi elĉerpita.

Kiom povas ludi sportojn post naski?

Se vi ne povas atendi por komenci aktiva trejnado, atendi almenaŭ du al tri monatoj. Sed ne superŝarĝi mem. Se la klasoj estas malfacile - tio ne suferas, dum ili mem dum iom da tempo (prefere ses monatoj). Donu vian korpon ripozon.

Kial vi povas komenci ekzercanta?

Se la kuracisto rajtas kontrauxagas al trejnado, starti kun lumo ekzercoj. Mahi manoj kaj piedoj, la deklivoj kaj turnoj - tio estas tute sufiĉa por la unuaj du monatoj. Tiam vi povas aldoni squats, sed kontroli mem - 10 presyadany sufiĉe profunda por la tria monato de trejnado, tiam aldoni ĉiun semajnon, 2-3 fojojn. En la kvara monato post-gravedeco povas fari aerobic. Sed ĉiam memori ke ekzerco ne esti ŝarĝo. Vi povas ludi sportojn post naskiĝo plene, se la ginekologo malkaŝis neniun contraindicaciones.

Taŭgeco kaj prioritatoj

Taŭgeco klubo povas viziti ene sep monatoj post la naskiĝo. La korpo havos tempon por ripozi kaj gajni forto. Sed ne overexert, aranĝi dekstre prioritatoj. Bela figuro - ne estas tiel grava kiel la feliĉa patrino. Por la infano por vi rideti, sed la korpo ankoraŭ havas tempon por meti en ordo.