La plej bona tempo por kuri?

Lia kono de la sporto, multaj komenci footing aktivecoj, tio estas, jogging. Tiu estas la plej simpla kaj ankaŭ liberan klasoj. Sed la plej bona tempo por kuri? Mateno aŭ vespero Jog sanaj? Tiuj kaj multaj aliaj demandoj ekesti eĉ antaŭ ol forlasi la stadiono.

Do, la plej bona tempo por kuri? La respondo al tiu demando en la unua loko, estas en via vivstilo. Se vi - "Strigo", la matena kuri ne ordinara testo por malfrua-riser.

Ĝi estas utila al ĉu kuri matene?

Konsiderante freŝan atmosferon kaj puran medion, kompreneble, jes. Naturo, vekante la mateno donas sportistoj gajeco kaj bona humuro. Sed estas malavantaĝo por la matena trotado. Unue, ĝi estas limigita en tempo. Krome, iuj rapide malhelpas liberan taŭgeco klasoj. Ankoraŭ ne tute maldorma korpo povas sperti iun ŝokon, kaj klasoj faros iom bona.

Kuru vespere multe pli oportuna. Korpo estas jam sufiĉe aktivaj post tago kaj estas preta por novaj defioj kaj streĉoj. Sed fine de la tago, la aero estas multe pli poluitaj kiu povas malhelpi la procezo de spirado, kaj lia ĝentila formulación kaj pura aero estas grava kiam jogging. Vespero klasoj kutime preferas homoj kiuj ne povas labori fizike, sed okupiĝas intelekta laboro.

Oni devas memori ke nur komencas bruli kalorioj post duonhora de potenco ŝarĝo, do ĝi rekomendas kuri plu, sed ne la intenseco. Reboot la sistemo tre simpla. Sekve, antaŭ klasoj footing estas bona por konsulti trejnisto aŭ kuracisto (se disponebla).

Estas ankaŭ iuj limigoj. Ne rekomendita por jogging homoj kun severaj malsanoj de internaj organoj. Kiam varicosidades kurado povas kontribui al la intensiva disvolviĝo de la malsano.

Kuru bona survoje for de la areo, la stadiono aŭ la parko servos kiel bona platformo por funkciado. Se ĝi estas neeble kuri sur la strato, vi povas aliĝi al la gimnastikejo kaj uzi ĝin paŝrado. La pagita abono estos plia stimulo ĉeesti klasoj. Se vi ĵus kuras malfacila, vi povas komenci per Nordic marŝi. Homoj kun granda troo pezo devus definitive konsulti kuraciston antaŭ komenci klasoj.

Kelkaj konsiletoj por tiuj kiuj volas okupiĝi footing:

1. Speciala sportoj ŝuojn en kiu viaj kruroj estos "spiri."

2. devus teni trejnas, streĉanta kaj hejti antaŭ jogging artikoj.

3. Vi devus komenci iom post iom. Granda ŝarĝo eĉ konduki al tendeno rompo, vundo kaj doloro.

4. Se vi estas laca, do paŭzi. Tiu donos al via korpo ŝancon resaniĝi.

5. Antaŭ la mateno kuri devus trinki dolĉan teon, jogurto aŭ manĝi pomon. Ĉi tio permesos al la stomako por labori, ne por malsati.

6 pli bonajn rezultojn estos atingita per kombinaĵo de kurado kaj dieting.

Antaŭ vi decidas la plej bona tempo por kuri, vi devus aŭskulti vian korpon. Se vi trovas malfacile forlasi la varman liton, matene klasoj estas klare ne por vi. Kaj vespere, se vi faligi de laceco post labortago, tiam neniu forto povas tiri vin en la stadiono. Kurado estas utila en ajna momento de la tago, ĉar la ĝusta fizikan ekzercon ne nur antaŭenigas bonan formon, sed ankaŭ sanan vivstilon. Krome, footing permesas vin restarigi la elasteco de artikoj, ĝi stimulas cirkuladon, dum ekzercanta la korpo pli kaj pli saturita per oksigeno, normaligas metabolo kaj estas produktita de la tiel nomata hormono de la feliĉo, kiu ebligas al vi konservi juneco kaj sano.

Multnombraj avantaĝojn paroli favore, komenci jogging, sed la plej bona tempo por kuri - ĉiu devas decidi por si mem.