Taŭga tekniko Pojnduelo. Sekretoj Pojnduelo: maŝinaro movadoj, preno, pozicio

Ĝusta tekniko Pojnduelo ne nur fari iu vera venkinto en ĉi tiu sporto, sed ankaŭ por pumpi vian bicepso. Sana vivstilo, ĉiam bona por via korpo, preskaŭ ajna ekzerco, ne gravas pri kio muskoloj ili celas nur helpi fortigi la imunan sistemon kaj plibonigi la aspekton. Kompreneble, se vi faras ĉion ĝuste.

Probable ĉiu knabo sonĝas de infano havi la samajn fortajn manojn, kiel bodybuilders. Kaj realigi tiun sonĝon en la vivo estas helpi Pojnduelo.

el pratempo

Ĝi longe estis lukto sur iliaj manoj estis konsiderita unu el la plej popularaj metodoj por disputo rezolucio kaj mezuri fortojn. Jam poste ĝi iĝis aparta sporto. Malgraŭ iu statika kaj unaesthetic en ĉi tiu lukto, fakte, unu el la plej popularaj sportoj (ambaŭ virinoj kaj viroj) estas Pojnduelo. Aparatoj, subtilaĵoj kaj sekretojn tie, estas tre grava kiel en ajna alia sporto. Eĉ pro iuj psikologiaj teknikoj povas rompi la kontraŭulo kaj donu vin mem konfido.

En ĉiu sporto (kaj Pojnduelo ne estas escepto) estas bezonata tre altan kvaliton kaj trejnado. Sufiĉe ofte homoj halti ilian karieron vojo longe antaŭ la unua amatora prezentoj, kiel la trejnado stadio estis vunditaj. Ne fidi aŭtodidaktaj kaj provu prepari. La plej bona opcio estus rekordon en speciala sekcio.

Kompreneble komencanto ne sidigxos tuj "ĉe la tablo" ĉar la tekniko Pojnduelo implicas ne nur batalo, sed ankaŭ tutan aron de ekzercoj, Konstruu muskolo maso, la uzo de speciala nutrado sistemoj, individua maniero por ĉiu atleto.

Ĉiuj entrenamientos ke fokuso sur forto evoluo, antaŭbrakoj, ŝultroj kaj biceps, estas idealaj en ĉi tiu kazo. Tiaj ekzercoj povas inkluzivi laboro kun la trinkejo, la trinkejo, dumbbells kaj t. D.

Ankaŭ ne forgesu, ke en ĉi tiu sporto grava reago ĉar eĉ la dua partio en kiu la atleto por venki sian kontraŭulon, la rezulto povas esti decida. Sed ne forgesu pri la specialaj teknikoj ebligantaj gajni venkego.

ricevoj

En ĉi tiu sporto, estas multaj malsamaj teknikoj, sed asigni 3 bazaj:

• Triceps. Tuj post la komenco de la batalo atleto kiu decidis ataki, devas teni sian brakon en la direkto de kontraŭulo, kaj en ĉi tiu momento rapide retiri la pojno al ŝi. Tiam, kiam vi devas devigi vian triceps premi la kontraŭulo manon al la kuseno.
• Supra hoko. Norma pojno movado, sed sen ŝajna premo al la kontraŭulo ne suspektis ricevo, la atacante devas forlasi al la flanko, tiel proniruya mano kontraŭulo.
• Ĉevalo rajdado. Kiel en la antaŭa teknikoj postulis Klasika ekprenanta pronated mano, sed sen lasi flanken.

Sporto por ĉiuj

Persono de ajna aĝo kaj sekso povas elekti la Pojnduelo. atleto la teknikon montros kiom bona li estas en oni kverelas kun egalan kontraŭulo. Fakte, la konkurado ne estas tiel oftaj, proksimume 95% de la tuta tempo pasigita sur trejnado kaj preparado.

Gravas antaŭ la trejnado por vidi kuraciston, do li decidis ke ne damaĝos sporto, eble, pli bone elekti ŝakon. Se estis brakoj kaj ŝultro lezoj, ŝiritaj ligamentoj kaj frakturoj, se vi estas diabetulo kaj / aŭ hipertensio, entrepreni tiun sporton vi ne dezirinda. Estas ankaŭ kelkaj aliaj contraindicaciones kiu povas halti atleto survoje al sukceso. Pri ili sciu la specialisto.

Ĉiukaze, se la sano problemoj vi ne vidis, kaj vi decidis transdoni ĉiujn min al ĉi tiu sporto, la unua afero por fari - por lerni la regulojn.

reguloj

La reguloj en Pojnduelo estas surprize simpla. Malgraŭ tio, ke ilia studo prenos kelkaj minutoj, ili devas senkondiĉe plenumi. Antaŭ luktistoj metis specialan tablon por Pojnduelo, kie ĉiu havas tenilon por teni sur al ŝia brako kaj kuseno.

En komenco, la kondiĉoj de konkurado estas tre simpla. Estas klare, ke la kubuto, por treni for de la tablo ne povas esti, kaj aliflanke samtempe nepre tuŝi la tenilo.

Piedoj sur la plankon kiel eble, sed por helpi sin dum batalante ŝultro malpermesitaj.

Multaj sportistoj uzo ne estas tre honestaj (unuavide), sed tre efika taktiko, kiu estas bazita sur la fakto, por inciti la kontraŭulo por malpurigi. Ekzemple, iuj specife tiris la manon antaŭ la arbitraciisto signaloj soni kvazaŭ la kontraŭulo faris falsan komenco, ktp Plej grave - .. Ne la tekniko de lukto en Pojnduelo, kaj la ĝusta formulado de la startanta pozicio, kiu estas tre strikte reguligita reguloj.

rivaloj torsoj devus esti lokita en la sama simetria pozicio, kun la meza linio nenion povas ankaŭ malpermesis transiri ĝin. Falango de dikfingroj, dum la kapto devus vidi.

Ĝusta tekniko Pojnduelo

Do, la batalo komenciĝas per la piedoj. Se atleto - dekstren-hander, li devas meti antaŭen la dekstra kruro, ĝi devus esti en la mezo de la tablo. Aparatoj Pojnduelo kaj taktikoj ne estas tiel grava kiel la komenca pozicio de la korpo.

Post la arbitraciisto donas la signalo devas esti farita por venki vian kontraŭulon mano movadon, la maldekstra kruro samtempe estas malgranda kurbo. La kubuto devus moviĝi diagonale.

Komencantoj devus komenci sian trejnadon rekte de la batalo mem, ĉar ĝi ofte kondukas al vundo. Pojnduelo tekniko (aŭ pli ĝuste, ĝia ĉefa tasko) estas entrepreni la lukto kiel eble musculo-ligamentous aparato. Estas necese havi diversajn teknikojn por iĝi versátil batalanto. Tial vi ne devus esti determinita per la tekniko origine, ĉar kiel muskolo kresko kaj sperti ĝin povas ŝanĝi plurajn fojojn.

sekretoj

armrestlinga tekniko implicas tri bazaj teknikoj barakti - en triceps kaj hoka supro. Tiu lasta, siavice, estas efika en rebatado pli forta kontraŭulo, en ĉi tiu kazo gravan rolon ne ludis per la premo sur lia brako, kaj dekstre-distordanta lian manradikon.

La hoko estas bona por trakti malfortan kontraŭulo. En ĉi tiu formo ĝi estas necesa por allogi la kontraŭulo manon al li, kaj poste laboris la antaŭbrako, dodavit ĝi.

La triceps estas tre malofte batali, ĉar ĝi estas la plej traŭmata afabla.

Gajni, vi devas uzi plurajn metodojn, draste ŝanĝas unu post la alia. Ĝi havas mencii ke la strategio al batalo elpensita antaŭ la komenco de la matĉo.

Ekzistas alia malgranda lertaĵo: la luchadores uzi magnezio salo kaj graso kreto al seka mano. Vi nur povas disvastigi la fingropintoj pro la ŝvita dorso de la mano via kontraŭulo manon gliti, kaj li ne povas firme kompreni.