Tourniquet por trejnado. Expanderse-stupo

Kaŭĉuko bando expanderse - miniaturo simulilo dizajnitaj por fortigi la muskolojn kaj povas anstataŭi multajn aliajn, kiel ekzemple barbells, dumbbells, saltante ŝnuro, cello. Kiam vi ekzercas uzante tiun simulilon ŝarĝos multe pli, kaj laŭe, la muskoloj fariĝos pli forta kaj kreskas pli rapida.

Uzu la cableado necesa por la ekzerco de malalta intenseco, dum kiuj la simulilo estos pinĉas la sangocirkulado. Tiuj kiuj inventis tiun metodon de ekzercado, certigi ke post ilia muskola maso, stamina kaj forto pliigos.

Kio estas la uzo de kaŭĉuko bando?

Pro lia malgranda grandeco kaŭĉuko bando por trejnado povas preni kun vi kien ajn vi iros, ĉu ĝi estas ferio ekster la urbo, la ferioj aŭ forlasi la landon, kaj tie feliĉa plenumi la trejnado. Principe, la hejmo ne estas ĉiam la sama estas loko por granda simuliloj, do la cableado estos nemalhavebla por tiuj kiuj volas ŝpari spaco kaj ankoraŭ subteni vian korpon en formo.

La simulilo permesas vin labori pri tiuj muskoloj kiuj estas malfacile labori hejme sen aldona simuliloj. Ankaŭ, estas fadenoj de malsamaj longoj, do vi povas varii la ŝarĝon sur malsamaj muskolo grupoj.

En Japanio, sciencistoj kondukita eksperimento kaj trovis ke tiuj kiuj plenumas ekzercoj kun la kaŭĉuko bando sur permanenta bazo, muskola maso kreskorapideco kreskis je 290%.

Oni kredas ke la uzado de la kiraso dum ekzerco kaŭzas la muskoloj en stato de ŝoko, kaj ankaŭ krei medion, en kiu eĉ ĉe malalta ŝarĝo muskolo kresko estas aktivigita. Tia trejnado faras pli intensa sango fluo kaj tiel pliigante muskolo kresko.

kompara eksperimento

Por lerni kiel jungi efikos sur la homa korpo, la eksperimento estis kondukita. Por li estis elektita viroj, ili efektivigis la saman ekzercon, sed kelkaj el ili - kun la simulilo, kaj parto - sen ĝi. Dum la eksperimento, estis montrite ke tiuj kiuj ekzercas kun tourniquet, kresko hormono niveloj pliigis, sed la penado por fari tion devis meti malpli. Bazita sur eksperimentaj datumoj, ni povas konkludi, ke la cableado por la ekzerco pliigas ilian efikecon.

Se uzi tourniquet restrikti sango fluo, sed ne faras la ekzercojn konsekvence, hormono de kresko restos ĉe la sama nivelo.

Kiel elekti jungilaro?

Expanderse estas kaŭĉuko bendo, kiu eblas de malsamaj longo kaj malsamaj larĝa. El la simulilo longo dependos de la ŝarĝo vi spertos dum ekzerco. La pli mallonga la bendo, des pli granda la ŝarĝo. Koncerne la larĝa, por muskolo trejnado estas pli bone elekti mallarĝa stupo, kaj la gazetaro al pumpilo - larĝa.

jungilaro randoj estas ankaŭ malsama: en la simulilo povas pritrakti truoj por brakoj aŭ simple tranĉi celojn. Vi devus elekti la opcion, ke vi estas komforta teni. Expanderse por manoj uzi duoble utilaj, kiel ĝi ne nur helpas plifortigi la muskolojn, sed ankaŭ pliigi la forton de la empuñadura.

Ekzistas kaŭĉuko bandoj de malsamaj koloroj, kaj ne estas nur marketing artifiko. Koloro rubando montras la malmolecon de la simulilo.

Kompreneble, al la elekti jungilaro, kiel en ĉiu aĉeto, estas demando de kosto. Kiom kostas la kaŭĉuko bando? La prezo de ĉi tiu simulilo etendiĝas de $ 100 ĝis 1000.

Trajtoj de trejnado kun plait

Kiam persono laboro prenas longan tempon, li laboras, ekzemple, en la sfero de komerco kaj havas superflua libera momento, tiam preskaŭ neeble fari tempon por regulaj vojaĝoj al la gimnastikejo. Por tiaj kazoj, la drataron estos la ideala elekto. Sufiĉe pagi tre iom de tempo al workout de hejmo.

Laboro sur la cableado estas tre simpla, ne estas specifa instrukciojn en la ekzercoj aŭ la enhavo de la simulilo. Tourniquet ekzerci sekura dum uzo kaj muskoloj kiam vi uzas ĝin la tutan tempon etendis. Ankaŭ, ekzistas neniu minaco de vundo aŭ sprain. Uzante expanderse, vi implicas preskaŭ ĉiuj muskoloj.

Ekzercoj kun kaŭĉuko bandoj

Fakte, ekzerco kun la pezo trejnisto, vi povas eĉ elpensi sian propran. Kaptante supren periode, vi povos elekti ekzercoj kiuj funkcios ĝuste sur tiujn muskolo grupoj kiuj vi bezonas. Se vi ne volas eksperimenti, nur sube priskribos la plej sukcesaj ekzercoj kun la uzo de tourniquet.

Antaŭ komenci trejnado, ĝi estas bona por vesti en striktaj formon al jungilaro ne alkroĉiĝas al aferoj en la ekzercoj. Ankaŭ, se vi havas longajn harojn, ili devas kolekti.

Ekzercoj por la triceps kaj biceps

1. Ekzercado por triceps: Prenu kaŭĉuko bando expanderse, staras sur unu fino de la kalkano, la alia fino por preni en manon kaj eniri ĝin ĉe la kapo. Tiri la brakon supren, rektigi ĝin kaj tiris la jungilaro.
2. Ekzercado por bicepso №1: Staru kun ambaŭ piedoj sur la simulilo centro de la finoj, prenu en la mano, kurbo kaj unbend siaj kubutoj.
3. Ekzercado por bicepso №2: starante paŝo sur unu fino de la bendo, kaj la dua elekto en la brako. Premas la manon al la korpo kaj liberigo.

Ekzercado por muskoloj pectorales

1. Envolver kaŭĉuko bando ĉirkaŭ la korpo kaj prenas la kuŝa pozicio, tiel ke la manoj premitaj al la finoj de la jungilaro por la planko. En ĉi tiu pozicio, sekvu ups.
2. Rolantaro por ekspansiiĝi dorso. Tourniquet por siaj finoj tenas manojn. En staranta pozicio, teni la manojn en ŝultro nivelo. Reduktas kaj disvastiĝas la manojn.
3. Kuŝas sur la planko, dum la meza jungilaro retroigi la simulilo finiĝas Prenu kaj imiti pushups.

Ekzercoj por dorso kaj abdominales

Ĉi tiuj ekzercoj jungi rezisto fortoj colar la dorson muskoloj kaj la gazetaro.

La unua ekzerco estas farita en tri stadioj. Ekzercanta ricevas viajn piedojn sur la mezo de la jungilaro, sed en la manoj tenis la finoj. La trunko devas esti glataj. Plue, en tri stadioj Elfari ĉiu ekzerco mem:

• sen kliniĝante la trunko, levi rekta mano en la mano, poste malrapide forlasis el ili;
• levi la brakojn rekte antaŭ vi kaj malrapide faligi la dorson;
• tiras la manojn reen kaj malrapide alportu ĝin malsupren tra la kudroj. ekzerco komenciĝas denove tiam.

En la dua ekzerco trejnado sur la cableado uzas muskolojn en la brakoj kaj supra torso. Levu niajn manojn antaŭ si, tenante la finoj de la jungilaro, kiel do vi havas la forton, disvastigas siajn brakojn al la flanko kaj malrapide redukti al sia originala pozicio.

La tria ekzerco estas la nomo en "La deklivoj de la stango." La nomo elektita estas ĉar ĝi implikas la saman muskolo grupoj, kiuj funkcias ĉe la deklivoj kun ĉi tiu post. Por ekzercado, Vi devas redifini la jungilaro proksime de la planko malantaŭ peza senmova objekto. Starante apud la alia, ĝi apogas sur kaj ĵetas libera parto de la ŝnuro ĉirkaŭ lia kolo. Sekva, malrapide vicigi, venki la reziston de la kiraso, kaj malrapide apogas dorso. De ĉi tiu ekzerco devas esti singarda sufiĉa, ĉar la ŝarĝo sur la dorson esenca.

Por montri la kvara ekzerco postulata je unu fino de la jungilaro ellitiĝi dekstra kruro kaj la dua krampo en la dekstra mano. Mano devas esti tiris al la flanko, kaj poste produktas malrapidan torson maldekstren. Ekzercado necesas klarigi, sentante la muskoloj laboro. Tiam ni devus preni la drataro en la alia mano kaj ripari la alia kruro. Laŭe, la drataron estas maldekstre, kaj la deklivoj estos farita rajton. En kazo de nesufiĉa ŝarĝo la jungilaro povas esti faldita en duono.

Ekzercoj por la gluteo areo kaj la malantaŭo de la femuro

1. Stari per unu piedo sur jungilaro por trejnado, la simulilo finas preni en manon kaj streĉi ĝin tiel kiel eblas. Sekvu la paŝo reen la libera kruro kaj malaltaj plurfoje. Elfari ĉiu ekzerco por ĉiu kruro 10-15 fojojn.
2. Prenu kaŭĉuko bando en liaj manoj kaj staru kvarpiede tiel ke la jungilaro randoj estas premitaj al la planko kun la manoj. Vi formis banton de bendo. Enmetu en ĝin unu kruro kaj tiras ĝin, rektigante la genuo. Sekvu upravzhnenie sur ĉiu kruro laŭvice.
3. Faldu la paŝrado dufoje kaj eble trakti interplektiĝas kun la alia, ligos sur ĉiu piedo sur unu fino de la rezultanta buklo aŭ fadeno en la kruroj. En la staranta pozicio staras per viaj piedoj, eksaltis, alportante la kliniĝis kruron sur korpo pezo. Elfari ĉiu ekzerco en sinsekvo sur ĉiu kruro.
4. Por la sekva ekzercoj preni supina pozicio, klinu viajn krurojn ĉe la genuoj. La randoj de la jungilaro puŝi manojn sur la plankon tiel ke la ekspansiiĝi estis super la koksoj. Sekvu la pelvo levas, etendante la remorkado.

Tiel, la kaŭĉuko bando - estas granda simulilo ekzerci sen forlasi hejmon. Li estas malgranda grandeco kaj facile uzeblan, la bendo ne postulas ajnan specialan trejnadon por funkcii, Kaj multa stokado spaco. Performing regula ekzerco, povas plibonigi ilian efikon kiam uzante ĉi simulilo. Aparte alta efikeco montras gripper mano. Vi sukcesa trejnado!