Unua soldato: kiel por pliigi la potencon de stampiloj

La forta ne ŝatas malkaŝi iliajn sekretojn kaj kiel rezulto, kiel pliigi la forton de punĉo, vi povas trovi tre malmulta utila informo. Aparte, ĝi estas kutime skribita, ke sukceso ne estas metita sur sian propran kaj devas trejni kun sperta batalanto aŭ trejnisto kiu scias precize kion li faras. Ni decidis korekti tiun maljustecon kaj organizi ĉiujn konojn necesajn al la komencanto kompreni kiel pliigi la forton de la bato per la pugno. Legi pli kaj sorbas scio!

Kiel por pliigi la forton de punĉo: Specifoj

Kio estas la efiko indikiloj kaj kiel evoluigi ilin? Sincere parolante, sen ornamo pri la mastroj de Shao-Lin, ĉiuj luktante karakterizaĵoj kaj ekzercoj por streko povas dividi laŭ tri kriterioj: rapideco, forto kaj teknikon. Sube ni listigas la malsamaj ekzercoj, per kiuj oni povas evoluigi ĉiun el ili.

rapideco

La plej bona ekzercoj por efiko rapido disvolvita boksistoj ankoraŭ antaŭ jarcento: vi prenu en ĉiu mano pezoj 5-10 kg kaj komenci sparring kun ombro, elspezado kaj kombinante la samaj batoj tra viaj preferataj ritmo. Post unu minuto vi sentos ĉiuj viaj muskoloj doloras de laceco, sed ne haltas tie, tiel kiam oni mortigas tri birdojn per unu ŝtono. Unuflanke, vi plifortigi viajn muskolojn kaj fari ilin pli fortaj, aliflanke, pliigi pacienco agado instruante ilin porti longajn ŝarĝoj, kaj, fine, en la ekzerco sen pezo, Vi sentos ke ili iĝis multe pli rapida en movado.

Konsileto: alia tre interesa ekzerco de artoj marciales batalantojn. Shadow skatoloj en la naĝejo, subakve. La rapideco de via efiko dependas de via korpa kapablo venki aero rezisto, kaj ankaŭ la denseco de akvo multe pli altaj, ke trejnado en tiuj kondiĉoj, vi estos multe pli rapida.

potenco

Por lerni kiel por pliigi la forton de puñetazo en vera batalo, iom strange, ĝi povas esti legita en lernolibro sur anatomio. Kio estas potenco? Tiu maso multiplikita per akcelo. Laŭe, se vi laboras pri rapido, Tiam vi restos por labori nur sur ilia pezo kaj tiel vi pliigos la forton de ĝia efiko. Provu akiri pli muskola maso: labori kun grandaj pezoj en la peza bazaj ekzercoj.

Alia sekreton kiel pliigi la forton de punĉo, kaŝita en la okulfrapa surfaco denseco. Tiucele (por pliigi la densecon), pluraj kasedoj kaj tio estas pli efika kaj justa maniero plenigita surfaco artejo vicigante artejo kiu konvertas en reala martelo kamo. Por la sama kialo, vi povas simple premi-ups de la planko de la stand kun iliaj pugnoj.

ekipaĵo

Taŭga tekniko de efiko - estas 50% de sia potenco. Ja bone liverita bato estigas en la kalkano piedoj, piedbatante kontraŭa mano, kaj nur tiam, amasigante la inercia forto de la kruroj, dorso, torso kaj manoj, iras al la punkto de bati al pugno. Parenteze, tial uzu malfermita mano bati multe pli efika (unu osto ligo estas implikita en streko) ol eĉ bone pakitaj kun pugno, ĉar en la dua kazo en la striko implikita pli ol 30 osto ligojn kiuj estas ne nur ekstreme traŭmata, sed ankaŭ akvumas 20-25 % efikon forto.