8 de stranga kaj nekutima manieroj halti ronki

Se ronki tenas vin veki la tutan nokton, aŭ veturanta kun via partnero menson, vi ne estas sola. longitudinales studo estis farita en 1993, kiu montris, ke kvardek kvar procentoj de viroj kaj dudek ok procento de virinoj ronki regule, do ĝi estas sufiĉe komuna problemo. Ronki okazas kiam la supra airway muskoloj malstreĉiĝi kaj redukti la paŝon de aero tra la gorĝo. Ĉi tio kondukas al tio, ke la movado de aero kreas vibron. Sono ne estas nur ĝenaj aliaj, sed ankaŭ malhelpas la kvalito de dormo: la persono kiu ronkas, ne akiranta sufiĉan dormon kaj senti laca al la sekva tago. Ne surprize, multaj personoj kiuj suferas pro ronki, komenci serĉi vojojn de traktado.

alternativa traktado

Multaj homoj estas hezitemaj iom nekutimaj metodoj. Kio estus la alternativoj? Ekzemple, lernante ludi la didgeridoo, la nacia instrumento de indiĝenaj aŭstralianoj. Estas instrumento de vento kiu postulas kontinuan spirado, te la kapablon spiri en la nazo kaj buŝo samtempe spiri. Ĉi plifortigas la gorĝo muskoloj kaj helpas malhelpi troa malstreĉiĝo de airway muskoloj. Rezulte de ronki eblas perditaj. En 2006, eĉ la studoj estis kondukita montrante ke la ludo estas en la didgeridoo helpas forigi ronki. Samtempe estas multaj aliaj alternativoj por solvi la problemon. Kelkaj el ili estas rekomenditaj de kuracistoj, dum aliaj levi gravajn demandojn. Se vi estas scivola, kio metodoj estas uzataj de kelkaj homoj, konatiĝi kun la metodoj priskribitaj sube. Estas ankaŭ grave memori, ke en iuj kazoj, ronki povas esti asociita kun alergioj, malvarmumoj, obesidad aŭ troa alkoholo uzo, aldone, foje ronki povas indiki malsanon kiel apneo. Ĝi karakterizas por subita ĉesigoj en spirado dum dormo, ĝi eblas ekstreme danĝera. Se vi konsekvence ronki, devus konsulti kuraciston. Proper diagnozo kaj individua traktado helpos vin certigi sonon dormo. Kaj nun ni interkonatiĝis kun nekutima ebloj forigi ronki!

Teniso pilko kudrita al la ĉemizon reen

Tiu metodo estas aprobita fare de kuracistoj! Studoj montris ke kiam persono dormas sur la dorso, ronki estas plibonigita ĉar tiu pozicio helpas malstreĉiĝi la lingvo kaj ĝi blokas spirante. Se vi sutured al sia ĉemizo teniso pilko kaj iras por dormi en ĝi, vi ne povas ruliĝi super surdorse, ĝi estos ege malagrabla. Provu algluita al tiu metodo dum du semajnoj, kiel dum tiu tempo ĝi eblos alkutimiĝi dormi sur sia flanko. Se ĝi nur akiras en la vojo vi dormas kaj vi vekas konstante de la malkomforto, ĝi devas fini ke tio ne estas la plej bona maniero por vi.

Inserta en la kusenon

Ekzistas specialaj elektronikaj aparatoj kiuj kontrolas la sonon de ronki. Kiam oni vidas, la aparato sendas signalon al la insert en kapkuseno kiu delikate ŝanĝas la pozicion de la kapo, instigante ne estas persono, sed permesante al li spiri sen malfacilaĵo. Ĝi sonas interesa, sed ĉu tio funkcias? Taksoj sufiĉe miksitaj, iuj kuracistoj kredas ke estas bona ne invasiva formo, dum aliaj pensas ĝi estas ankoraŭ plimalbonigi dormo kvalito, kiel al la funkciigi kusenon vi vekiĝos, eĉ se ili ne rimarkis kaj ne memoras matene. Vi ne sentas la plena reakiro, do tio tekniko reduktos vian energion.

spirante ujjayi

Tiu estas speciala spirado ke jogo praktiko. Ĉar necesas malrapide inhali, iomete streĉante la muskoloj de la gorĝo, kaj tiam exhale tra la nazo kun sibla sono. Tio helpas al fortigi la muskolojn de la gorĝo kaj permesas vin forigi ronki. La kuracistoj kredas ke ĉi tiu tekniko estas absolute sendanĝera. Eĉ se ĝi ne helpos vin halti ronki, ĝi helpos al vi pli malstreĉiĝi dum la tago. Valoras try al ilia propra sperto por testi la efikecon de tiu metodo.

kunpremo ŝtrumpojn

Vi verŝajne scias kion kunpremo ŝtrumpojn. Esploristoj trovis ke homoj, kiuj suferas pro dormo apneo, povas trakti la problemon kun ili. Tamen, ĉi tiu metodo devas trakti kun singardeco. Krome, la studo ne taksi la plibonigon de la kvalito de dormo. Krome, estas necese elekti la dekstra ŝtrumpetoj tro alta nivelo de compresión povas vundi vian vejnoj se vi havas neniun indicon por la uzo de ĉi tiu tipo de ŝtrumpo.

Sucker por lingvo

Pli esploro tiu temo povas esti nomata kiel "la lingvo de plibonigi la aparato." La suĉado taso batas al la lango kaj tiras lin antaŭen, ne permesante al li por bloki la airway. La kuracistoj kredas ke povas helpi, sed uzo estas neverŝajna esti komforta: ne ĉiuj homoj kapablas dormis kun la aparato en la buŝo, kiel ĉi tiu estas ekstreme nekutima.

La vazo neti

Tiu estas elektita ilo kiu asemeja al malgranda tekruĉo. Ĝi estas uzata por lavi la spiraj vojoj. Tio estas efika kaj facila maniero, sed la ŝipo estas bezonata por konstante lavis kun distilita aŭ bolas akvon. Se vi ne funde purigi ĝin, ĝi estos la bakteriojn kiuj kondukas al diversaj infektoj. Tio povas esti danĝera por via sano, do trakti tiun proceduron tre serioze kaj zorge.

electroshock

Ekzistas mekanismoj kiuj sendas elektra signalo lumo, kiam decidita estas la sono de ronki. Rezulte, persono moviĝas kaj movas la kolo, kiu ne permesas malstreĉiĝi la gorĝo muskoloj. Sonas stranga? Vi pravas, la kuracistoj ne aprobas tian metodon. Laŭ fakuloj, tia temo estas ne eĉ valora elspezanta monon. Tamen, lerni pri la ekzisto de tia aparato estas ankoraŭ interesa.

Lernante ludi vento instrumento

Tiu metodo estis jam menciis antaŭe: ludanta la didgeridoo estas konfirmita de scienco alternativo al la norma traktado de ronki. Fakte, Vi povas lerni ludi ajna vento instrumento, ekzemple, la trumpeto aŭ trombono. Tiu ne estas malpli efikaj en redukti la ŝancon de disvolvi dormo apneo. Krome, la kanto ankaŭ fortigas la gorĝo muskoloj kaj reduktas la intensecon de ronki nokte, por ke vi povu praktiki kaj sen iloj.