Askorbata acido: instrukcion dozon ecoj

Askorbata acido havas grandan influon sur la organismo. Ĝi estas engaĝita en redoksa procezoj en histo regenerado en sango coagulación, en carbohidrato metabolo, en la sintezo de la tiel nomata steroido hormonoj, kaj colágeno. Por elteni la subitan malvarmaj volo ascórbico acido. Propraĵoj estas tia, ke ĝi estas perfekte plibonigas imunecon, reduktas la bezonon de konsumado de vitaminoj B, E kaj A, fólico kaj pantothenic acidoj. Krome, ĝi helpas porti paracetamol kaj etendiĝas lia efekto sur la korpo.

Sub kio malsanoj nepre prenita acida ascórbico? Gvidilo diras ke ĝi havas antioksidanto efiko. Ĝi helpas trakti sanganta gingivoj, ĝi helpas plifortigi la korpon, mildigas laciĝo. Se vitamino C estas ege mankas, povas evoluigi skorbuto. Ĝi havas la sekvajn simptomojn: sanganta gingivoj, ŝvelaĵo, kaj ilian eliĝon kaj perdo de dentoj. Ĉi tiu malsano tuŝas la maristoj, vojaĝantoj, loĝantoj de la Malproksima Nordo. Superdozo de vitamino negativan efikon al la pankreato kaj hepato.

Kiu ĉefe bezonas acida ascórbico? Instruo diras ke la pliigita postulo por ĝi en gravedaj virinoj, en virinoj dum la lactancia, en periodo de intensa kresko kaj evoluo, kun altaj ŝarĝoj, kun oftaj laciĝo. Vitamino C estas bezonata dum la traktado de diversaj malsanoj en la tempo de reakiro post ili. Askorbata acido rekomendas preni dum la malvarma periodo, kiam la efiko pliigis.

Vitamino C korpo vendejoj ne, tial lia konsumo devus esti ĉiutage. Oni devas memori ke ascórbico acido estas akvo solvebla, ĝi ankaŭ negative efektivigi levita temperaturoj. Konsumi nutraĵoj por vitamino C estas necesa sen alia traktoj. Enhavis ĝin en brokolo, nigraj riboj, dolĉa papriko, cítricos, tomatoj, melono, krudaj brasiko, verduloj en kiel ekzemple mustardo verdoj, spinaco, kaj ankaŭ en iuj varioj de napoj. En bestoj, la acida ascórbico produkto estas preskaŭ neniu escepto estas nur la hepato.

Kiom estas la acida ascórbico? Dozo dependas de lia aĝo. Infanoj sub 6 monatoj rekomendas 30 mg tage, pli malnovaj infanoj - 50 mg por plenkreskuloj - 60 mg, kaj lactantes virinoj en pozicio - 70 Mg. Multaj fakuloj kredas ke ĉi tiu reguligo devus plibonigi, ke la persono estis sana. Studoj en Usono en 1987 montris, ke la konsumado de acida ascórbico devus esti ĉe tiuj dozo: 93 mg - Infanoj de 1 al 5 jaroj, 75 mg - virino, 162 mg - viroj.

Ekzistas certaj situacioj kiam prenita en grandaj dozoj, ascórbico acido. Gvidilo rekomendas ĝin sub streso, toksaj ekspozicio, fumado (aktiva kaj pasiva), febro. La kuracistoj ortomolekulyarschiki en maloftaj kazoj, preskribi la dozon al 200 mg tage. Ĉi tio okazas, ekzemple, kiam grava kronika viral malsanoj, kancero.

Kio signoj montras ke tro granda dozo de acida ascórbico estis forta; Instruo diras ke ŝi toleris, eĉ en grandaj kvantoj. Je tiu punkto rivelis nur unu signo de vitamino C superdozo - estas lakso. Sed la dozon de la drogo, kiu povas kaŭzi diareo, precipe individuajn. La fakto, ke unu persono estas superdozo, alia povas esti la normo. Kaj eĉ tio ne indikilo. Unu kaj la sama persono maltoleremo povas ekesti de varianta dozon. Tiurilate, la ingesta de vitamino C ne estas ekskluditaj. Forigi datumojn malagrabla demonstracioj, kelkfoje sufiĉas por malaltigi la dozon.