Ekzercoj plifortigi la etaĝo pélvico muskoloj - la garantio de sano kaj familia harmonio

Viro dumviva ĝuas muskoloj, kelkaj el ili postulas pli, aliaj - malpli. Iuj ja restas preskaŭ implikitaj. Ekzemple, la muskoloj de la pelvo. Ili difinas la pozicion de la veziko kaj uretro muntas, subtenas la utero kaj rekta.

Ekzercoj plifortigi la etaĝo pélvico muskoloj estas tre grave sekvi la virinoj. Pozitivaj rezultoj estas:

• helpas pli facile porti menstrua cikloj;

• prepari la korpon por konservo de la feto dum gravedeco por gravedeco;

• estas la preventado de komplikaĵoj dum akuŝo;

• kontribui al la rapida postnatales reakiro;

• reduktante la eblecon de pélvica malsanoj;

• helpi al sekure pasi malfacilan periodon de menopaŭzo;

• prevento de incontinencia;

• helpi normaligi la sango trafiko de la pelva organoj;

• fariĝi pli forta kaj pli elasta vagina muro;

• kreskanta libido;

• pliigas la kvanton de naturaj malsekajxon

• pliigis sentemon dum koito.

Kelkaj ekzercoj por fortigi la etaĝo pélvico muskoloj helpas eviti komplika medicinaj proceduroj ĉar ĝi rekomendas komenci trejnadon kun la juneco. Praktiko montris signifajn pliboniĝojn en la sano de granda nombro da virinoj, kiuj havis antaŭ trejnado problemoj rilataj al la malforteco de la pelva muskoloj. En sporto, en la konvencia MR arodnoy medicino inventis kaj sukcese aplikata ekzercoj por fortigi la etaĝo pélvico muskoloj.

antaŭgarda mezuroj

• Ne rekomendita por tiuj kiuj estas contraindicados, eĉ modera ekzerco.

• Malpermesitaj de hipertensio malsano, premoj super 180, malsanoj asociitaj kun la sistemo cardiovascular (rekomendas konsulti kuraciston).

• Etaĝo pélvico ekzercoj devus kaŭzi malkomforto kaj eĉ pli doloro, kontrolo ŝarĝi, temigante iliajn sentojn.

Dum la ekzekuto de ekzercoj ne forgesu kontroli viajn spirado. En la procezo de malstreĉiĝo de muskoloj spiri, kaj dum streso kaj densigado Mi - exhale. plirapidigi la rapideco kaj potenco povas esti ŝanĝita. Estas necese samtempe kunpremi la muskolojn de la vagino, anuso, kaj gluteal. La ĉefa afero estas alterni inter streĉiĝo kaj malstreĉiĝo. Vi devas senti kiel internaj muskoloj tiris kaj iomete levitaj. Ekzercoj Plenumataj ajna nombro de tempoj depende de iliaj propraj sentoj kaj la libera tempo. Antaŭ komenci, vi povas elspezi iom hejti la entuta trejnas. Elektu por diversaj ekzercoj, provu diversajn kompleksoj. Klopodu kaj persista kaj vi sentos la rezulto tre rapide.

Viroj estas nomataj kiel noton

Estas paradokse, sed la viro ekzercoj por fortigi la etaĝo pélvico muskoloj ankaŭ alporti granda profito, kio estas la jena:

• helpi la pélvica organoj konservi la ĝusta pozicio,

• prevento de incontinencia;

• helpos plifortigi la homo perfekta;

• pliigi viroj stamina kaj kvalito de amoro;

• plibonigita sento de orgasmo;

• prevento de antaŭtempa eyaculación ;

• Ĝi helpas al eviti la problemoj asociitaj kun la envejecimiento de la organismo.

Certe vi aŭdis pri jogo, la antikva gimnastiko sano oportuna kaj fiksante sistemoj. Krom la bazaj ekzercoj en yoga, estas iuj ekzercoj por fortigi la etaĝo pélvico muskoloj.