Ekzercoj kun ringego - efikaj ekzercoj por malpliiĝas en la talio dika

Ĉiu estas familiara kun la infano wrap estas efika maniero por krei svelta talio kaj fortigi la muskolojn en la abdominales areo. Sed ĝuste tordi la plugas en la talio iom enuiga kaj povas tre rapide akiri enuas. Por atingi la masaĝon efikon kaj redukti korpa graso ĉirkaŭ la talio kaj koksoj devus plenumi ekzercoj kun plugas. Ili fortigi ne nur la abdominales muskoloj, sed ankaŭ la koro muskolo, la spira sistemo, pliigi sango trafiko en la pelva organoj, evoluigi la sistemo vestibular, plibonigi intesto funkcio.

Kombinante ringego ekzerco kun malsamaj dietoj, aldonaj ŝarĝoj en la gimnastikejo, prenante vitamino preparojn povas atingi signifan pezon redukto, kaj plibonigi haŭto metabolo en la korpo.

Regula ĉiutaga klasoj en tridek minutoj post kelkaj monatoj donos impresa rezulto. Por entrenamientos ne bezonas elekti specialan lokon kaj penoj. Sufiĉas teni klasojn hejme en vastan ĉambron dum li televidas, aŭskulti muzikon programoj kaj eĉ telefonon konversacio. Aparte utilaj kaj ĝua ekzercoj kun ringego ekstere. Newbie delonge ne povos tordi la plugas. Je la komenca etapo tio sufiĉos por kvin minutoj tage. Iom post iom la muskoloj estas komforta por streso kaj trejnado tempo povas esti pliigita.

Hodiaŭaj fabrikantoj proponas konsumantoj pluraj varioj de aros:

1. Normala. Ĝi estas farita el aluminio aŭ plasto kaj estas tre malpeza.
2. Kunmeteblaj. Ĝi konsistas de pluraj sektoroj kaj estas tre facila de transporti kaj stokado.
3. Pezita. La pezo de la plugas pri 1,5-2 kg. Kutimas esti la kava parto estas plena de sablo. Pro la interna premo de plenigante fariĝis intensaj kaj la deziratan rezulton okazas multe pli rapide.
4. Kun masaĝon partoj - protrusions, magnetoj, pilkoj, pikiloj. Pliaj elementoj agas sur la aktiva punktoj de la talio kaj koksoj. Tiel, la masaĝo efiko montrigxis kaj lipolysis.
5. Dzhimfleksator. Faritaj el plifortigita kaŭĉuko, uzata kiel simulilo por trejnado diversaj muskolo grupoj.

Gimnastikaj aros ne nur kaŭzi abdominales muskolo tono kaj promocii pezo perdo, sed ankaŭ fonto de resanigo.

Masaĝo aros konsistas el pluraj sekcioj kaj pezo ne malsuperan pezita. Unue klasoj kun talio ringego kontuzoj kaj doloro. Ne necesas timi, ĉio estos super tempo. Komence vestis pli bona sur la abdomeno kun larĝa elasta rimeno aŭ ĉirkaŭ la tuko, vi povas ankaŭ uzi dikaj vestoj. Post kelkaj entrenamientos kaj simileco de tuberoj eblos tordi la plugas en kotono T-ĉemizo aŭ ĉemizo.

Antaŭ la trejnado devus esti farita hejti la muskoloj antaŭ la senton de varmo en la korpo: la torso klinas diversdirekten stumpan cirkla ringego vrascheniya.Intensivnost rotacioj observis laŭvole. Dum la trejnado kun la kutima kaj la faldebla ringego devus esti ebla tiri la muskoloj abdominales. Tiu certigos pli grandan lipolysis.

Cello ekzerco plifortigi kruron muskoloj. Dum la plugas rotacio farita alterne puŝoj la kruroj al la bordo, antaŭen, malantaŭen. Samtempe tenas la rektan dorson.

Cello ekzercon por trejni la vestibular aparato. La rotacio de la plugas sur la talio, alterne starantaj sur unu kruro, poste la alia. Post majstranta ĉi ekzercon por komplikaĵoj povas turni blindan okulon.

Plifortigi la koro muskolo kaj spira sistemoj devus levi la manojn supren, solvi en mano, fari etan deklivon. Spirante en ĉi tiu kazo - profunda kaj glata. Hazarda danco movojn kun la partopreno de la brakoj kaj femuroj havos pozitivan efikon al la tuta korpo.