Ekzercoj por hemoroidoj. Physiotherapy, prevento

Bedaŭrinde, ĉi tiu malsano en la lastaj jaroj, pli kaj pli ofta. La malsano ricevas pli juna.

Integrita alproksimiĝo por la traktado de hemoroidoj

Hodiaŭ, pli kaj pli ofte kun la unuaj simptomoj de tuberoj estas junuloj de 22 ĝis 28 jaroj, kondukante malnomada vivstilo, kiu kondukas al stagnado de sango en la pelvo. Agravante faktoroj por la aperon de tiu malsano estas ankaŭ genetika dispozicio, gravedeco kaj akuŝo, troa povo ŝarĝo, regulaj estreñimiento.

En la traktado de hemoroidoj povas esti uzata por la gamo de mezuroj: kirurgio, vivstilo ŝanĝojn, speciala dieto, medikamento, specialaj ekzercoj. Traktado en moderna medicino cedema al ajna grado hemoroidoj. Sed en ĉiu stadio de la malsano estos superflua ekzerco.

Celoj de ekzerco por hemoroidoj

• Fortigi anuso vazo muroj, pliigi sian elastecon.
• Averto stagnado de sango, normaligo de lia refluo kaj fluo.
• Fortigi la muskolojn de la intesto, gluteoj kaj abdominales muskoloj.

Gravas konsideri kiam plenumante ekzercoj

• Por ricevi daŭrantan efikon, la uzado de tuberoj devus esti realigita ĉiutage dum longa periodo (almenaŭ kelkaj monatoj). Estas necese dediĉi almenaŭ 15-20 minutoj tage.
• Fizika aktiveco dum plimalboniĝo de malsano sen kunordigo kun proctologist contraindicado.
• Ĉu ekzercojn por hemoroidoj estas malpermesata al virinoj en malfrua gravedeco kaj la minaco de aborto.
• Adversaj konsekvencoj povas rapidu dum ekzerco. Sharp movadoj kaj troa natuga povas havi negativan efikon. Movadoj devus esti glata, sen Jerks.

Kompleksaj Kegel ekzercoj

Germana ginekologo Arnold Kegel evoluigis la teknikon por solvi la problemojn de urinado en virinoj en la postparto periodo. Hodiaŭ, tiuj ekzercoj estas ofte rekomendita por homoj, ĉar tiu skemo ne nur helpas incontinencia kaj tuberoj, sed ankaŭ por prostato kaj erectile disfunción.

Krome, multaj kuracistoj rekomendas Kegel ekzercas por virinoj. Hejme, la sinjorinoj estas aldone al la antaŭzorgo de hemoroidoj akiri pli kaj pli da favoro: trejni la muskolojn de la vagino.

Kegelya tekniko implikas tri bazajn ekzercojn:

1. Laŭgrada malrapida compresión de la pelva muskoloj por 3-4 sekundoj, do la saman por la tempodaŭro de ilia malstreĉiĝo.
2. La plej rapida muskolo kuntiriĝo. Oni rekomendas grade pliigi la rapidon.
3. Streĉiĝo de la muskoloj de la perineo, puŝante, kiel en la ago de defecación.

Ĉiuj ekzercoj devus esti ripetita plurajn fojojn ĉiutage, iom post iom pliigante la nombron de ripetoj, daŭro de prokrastoj en muskolo streĉiĝo.

Tasko faritaj facila ĉar, kiel "intima" ekzercoj povas esti farita anywhere kaj korpo pozicio. Ambient aŭ suspektato ke vi aktuale elfaranta Kegel ekzercas por virinoj "hejme".

Por ricevi la efiko estas grave provi. Vi devas fari ĉi tiujn ekzercojn ĉiutage de hemoroidoj longtempe. Estas konsilinde, tamen, fari ilin parto de ilia vivmaniero: tio evitos estonte multaj el la problemoj asociitaj kun la muskoloj kaj la angioj de la pelvo.

Physiotherapy por hemoroidoj

Terapia ekzercoj, kune kun dieto kaj medikamento estas grava komponanto de integritaj aliron. Specialaj ŝargado estos intensigi la sango fluon en la vejnoj de la pelvo, por reakiri muskolo tono kaj subteni ĝin ĉe la dekstra nivelo.

• Antaŭ realigi la ekzercojn necese Numb tuberoj uzante anesteziloj.
• Ajna doloro en la rekta - kialo halti trejnado.
• Ekzercoj por hemoroidoj devus esti efektivigita glate, sen Jerks.
• Gimnastikaj kompleksa estas dezirinda por kombini kun lumo kardionagruzki.
• Parto de la ekzercoj engaĝante la pelvo kaj kruro levanta, aktiva turnoj (kiel betulo, devio) estas malpermesite fari dum menstruo.

Ekzercoj por hemoroidoj

1. Tondilo. Dum en la supina pozicio, kruroj devus esti levita en angulo de 45 gradoj. Sekvata de disvastigi ilin dise kaj miksi kruce. Ĉu 50 deputitojn.
2. Utyuzhok. Komenca punkto estas la sama. En ĉi tiu ekzerco la piedoj devas teni je 45 gradoj por 30 sekundoj. Ripetu 2-3 foje.
3. Vertikala tondilo. Komenca punkto kuŝas sur dorso, gamboj supren. Vi devas preterlasi ilin krom unu post unu. Ripetu 50 fojojn.
4. Tondanta tondilo. Pozicio estas la sama. Ni devas levi ambaŭ gambojn al la flanko kun la maksimuma disponebla rapido. Sufiĉe por fari 20-30 fojojn.
5. Devio. De kuŝa pozicio sur malantaŭa kurbo genuojn. Tiam levi la bovlo kaj elpremi la traseros. Tenu ĉi tiun pozicion por 2-3 sekundoj descender. Ripetu 50 fojojn.
6. Promenante sur la traseros. Eksidu komence de la mato, kruroj etenditaj. Levu la gluteoj kaj kruroj ne helpas, mezo. Tiam, "Step en" la alia trasero. Akiri al la fino de la mato, kaj "iri" reen.
7. Kato. Por kompletigi la ekzercon, "kato", vi devas ellitiĝi kvarpiede. Unue, vi devas malrapide ĉirkaŭ la dorso, tiam fleksi ĝin tiel kiel eblas. Movado devus esti akompanita de profunda spirado kaj longa exhale. Ripetu 30 fojojn. Tiuj simplaj movadoj efekton beneficioso sur la tuta korpo kaj eĉ kontribui aktive perdi pezon. Multaj trejnistoj kredas ekzerci "kato" la plej utila por la korpo.
8. Pélvica Curl. Komenca pozicio: Bozeman. Estas necese tuŝi la plankon kun baseno flanken unua, poste la alian. Ripetu 10 fojojn.
9. Betulo. Havante supina pozicio, prenu la kruroj, kaj tiam levi la pelvo apogas la manojn. Tenu ĉi tiun pozicion. Ekzercado betulo rekomendita por malsamaj specoj de varicosas vejnoj. Estas dezirinda fari al la fino de la trejnas.

Jogo kiel prevento de hemoroidoj

Tiu disciplino longe pruvita lia efikeco en la lukto kontraŭ la elimino de stagnado en la korpo, unu el kiuj estas varicosas pélvica vejnoj. Por komenci praktiki jogon mem sekura. Plej asanas bezonas atenton de spertaj trejnisto. Kompreneble, iuj bazaj sintenoj povas esti prenita hejme, eĉ por komencantoj. Sed por la efika funkciado de la korpo, por la ĝusta distribuo de fortoj kaj energioj ene de la korpo ankoraŭ bezonas instruisto. Ja en jogo, ĉio estas interkonektitaj. Ekzemple, per konvene starigi skalon dependas ĝusta pozicio de la pelvo kaj do organoj, muskoloj kaj angioj lokita sur ĝi.

trovoj

Kion ajn ekzercojn por hemoroidoj traktadon vi elektas, ajna aktiveco estos pli utila ol otsizhivanie "kvina punkto". Pli bona efiko, eble, helpas atingi la kombinaĵo de gimnastiko kaj obshcheozdorovitel'noy mallarĝe temigis ekzercoj.