Fizkultminutki por la okuloj por helpi plibonigi vizion

Bedaŭrinde tre malmultaj homoj en la mondo hodiaŭ ne havas problemojn de vidado. Se vi rimarkas ke la malbona komencis vidi reveni atentemo povas helpi vin fizkultminutki okulo. Oftalmólogos argumenti ke tiuj simplaj ekzercoj povas ne nur konservi, sed ankaŭ restarigi vizion.

Kiam ni helpas ekzercojn por okuloj?

Okulo, kaj ankaŭ aliaj organoj en homoj, konsistas el muskoloj, kiu povas kaj devus esti trejnita. La moderna homo gamo de distancoj kiuj devas kuri nia okulo, tre malgranda - ni sidu plejofte, entombigita en monitoro, iru, rigardante poŝtelefono display, aŭ legi libron. Pro tiu ĉi epoko vizion difektas. Sed ĉiuj akiris problemoj povas esti solvitaj per kunmeti fizkultminutki okulo. Jen bonega per preventado kaj plibonigi la kvaliton de vizio. Kelkfoje ŝanĝo de opinio ne estas tre signifa, nur la persono plendas neklara aŭ premantan kiam rigardas ion. Tio signifas, ke interrompis la sango provizas de la okulo, kaj tio ankaŭ povas establi fizkultminutki okulo.

komuna aro de

La okuloj estas bone trejnita post vi "hejti" la muskoloj de la kolo kaj vizaĝo. Post jenaj tiuj simplaj ekzercoj:

1. Imagu horizontala linio antaŭ li kaj kuras la okulojn, movante nur la okulglobon maldekstren kaj dekstren, ne turnante la kapon. Ripetu 20-30 fojojn.
2. Imagu vertikala linio, kaj la sama kiel en la antaŭa kazo, sen ŝanĝi la pozicion de la kapo, mezuri la okulojn, levante kaj malsuprenirante la okulojn. Ripetu 20-30 fojojn.
3. Nun movi la okulojn dekstren kaj vidu sur la planko, poste supren al la plafono. Ripetu 20-30 fojojn kaj fari la samajn movojn, rigardante maldekstren.
4. Aspektas de la supro maldekstra dekstre, al sube, tio estas ke la okuloj de la diagonal movado. Post 20 ripetoj de la trajektorion ŝanĝo - vidu la unuan supra dekstra, poste malsupren maldekstren. Nombro de ripetoj: 20-30.
5. Ruliĝante la okulojn en cirklo laŭhorloĝnadla kaj kontraŭhorloĝnadla 20 fojojn.

Rapide memoras la ekzercoj helpos fizkultminutka okulo en versoj (precipe ili ŝatas kiddies en infanĝardeno kaj elementa lernejo).

Ĉio klara!

Ankaŭ ekzistas serio de lecionoj en la loĝejo, tio estas, la kapablo enfokusigi la okulo kaj publikigi bildon klareco. Loĝado - tio estas la adaptación de la vida aparato por ŝanĝi la longo kaj lumo. Jen kelkaj ekzercoj vi povas proponi en ĉi tiu kazo:

1. Levu vian fingron en la vizaĝon unua kaj teni ĝin al distanco, kie ĝi estas perfekte klara al vi. Tiam ĝi malproksimigas la fingro. Ripetu 10-12 fojojn, ne forgesu ŝanĝi manojn.
2. Levu vian fingron en la vizaĝo, fokuso, ekzemple, en la komuna sube. Gliti vian fingron al la dekstra kaj al la maldekstra, konservante la bildon klareco. Ripetu 10-12 fojojn uzante fingro de unu aŭ la alia brako.
3. Rigardu la pinto de via fingro kaj alportas ĝin pli proksime al la nazo, kolektado okulo "en amaso." Ŝanĝi manojn kaj ripeti. Nombro de ripetoj: 10-12.

Poste, lasu la okulo muskoloj malstreĉiĝi kaj malstreĉiĝi: blink, fermi la okulojn aŭ kovri la malfermaj okuloj kun la manoj (tiu ferio estas nomita "palming"). Se vi havas problemon memori iun ekzercon, elŝuti la elektronika fizkultminutki okulo. Farante ilin regule, vi savi la vido en maljuneco!