Kiel malaltigi kolesterolon sen medikamentoj? respondojn profesiuloj

Kolesterolo estas specifa substanco kiu estas speco de konstruo materialoj en la korpo. Pri 80% estas produktita de la korpo mem, sed la ceteraj 20% nutritaj per manĝaĵo. Sciencistoj konvencie dividita kolesterolon al "bona" kaj "malbona". Estas la lasta deponis sinsekve sur la muroj de la arterioj kiel plato, kiu konsistas de acidaj, waxy substanco. Poste, li provokas la aperon de malsanoj cardiovasculares, kaj ankaŭ diversaj specoj de komplikaĵoj (arritmia, trombozo, ktp). Hodiaŭ, bedaŭrinde, ĉi tiu problemo alfrontita de multaj loĝantoj de la planedo. En ĉi tiu artikolo ni diskutos kiel malaltigi kolesterolon sen drogoj.

pezo perdo

Kiel malaltigi kolesterolon sen medikamentoj? Eble la plej efika metodo - pezo perdo. La afero estas ke homoj kun kelkaj sobrepeso eksceso acidaj histo kaj la hepato produktas rekte proteinojn tiel nomata akra fazo. Ilia troo, siavice, influas la disvolviĝon de la korpo en diversaj procezoj inflamatorios. Tial la redukto en korpopezo estas laŭvorte kelkaj kilogramoj kondukas al tuja pliigo en la koncentriĝo de "bona" kolesterolo kiu forigas troo platon de arterio muroj.

Dieto, reduktas kolesterolon en la sango

Laŭ spertuloj, kolesterolon eniras la korpon kun kelkaj produktoj havi vagantaj efikoj. Tamen, ankoraŭ estas iuj normoj de konsumo. Do, por sanaj homoj tage sufiĉas manĝi ĉirkaŭ 300 mg de kolesterolo-enhavantaj manĝaĵoj, kaj por tiuj, kiuj estas en la tiel nomata risko grupo - 200 mg. Por ĉiam subteni la korpon la niveloj de "bona" konstrumaterialo kaj antaŭenigi la konkludo de "malbona", vi devas ofte manĝas nutraĵojn kiuj enhavas monounsaturated grasoj, fibro, Omega fatty acidoj kaj pectina. Tiu fiŝo oleo kaj nuksoj, kaj guŝoj ĉiujn, kaj eĉ la tutan kutiman verdan teon. Asignita kaj specialaj fruktoj, kolesterolo-malaltigo. Kutime, ili diferencas purpura aŭ ruĝeta nuanco (ekzemple, vinberoj, granato).

fizika ekzerco

Kiel malaltigi kolesterolon (sen drogoj) ankoraŭ? Eble oni sonas, sed la sporto estas tia metodo. Laŭ raportoj, la aerobia ekzerco por du monatoj pliigis la koncentriĝon de "bona" konstrumaterialo de ĉirkaŭ 5%. Fakuloj rekomendas elekti tiujn ekzercojn kiuj rekte pliigas la ritmon cardíaco (kurante, irado, naĝado). Sufiĉe okupiĝi por 30 minutoj kelkaj tagoj semajne, kaj vi ne devas tedi la demando pri kiel malaltigi kolesterolon sen drogoj.

lasi fumado

Laŭ raportoj, homoj kiuj estas inklinaj al ĉi tiu malutila kutimo, estas 300 fojojn pli verŝajna suferi de malsanoj cardiovasculares. En kazo de fiasko en la unua loko estas signife reduktita risko de evoluantaj kancero de pulmo kaj ankaŭ pliigas la koncentriĝon de "bona" konstrumaterialo de proksimume 10%.