Kiel malpezigi laciĝo

Laceco - senton, ke preskaŭ ĉiam suferas de la plimulto de la planeda loĝantoj. Plej jam ne atentu ŝin, sed estas situacioj kiam estas koncentritaj atenton kaj seriozaj estas esenca, kiel gravaj kunvenoj. En tiaj kazoj, estas tre necesaj por malpezigi laciĝo. Kaj efektive estas - ne tre agrablan staton, el kiu vi volas forigi.

Iufoje vojo: estas multaj teknikoj kiu helpos por adiaŭi al malvigla stato por certa tempo. Estas pri kiel malpezigi laceco, kaj estos diskutita en ĉi tiu artikolo.

Kompreneble, unu el la plej simplaj kaj pruvita vojo por mildigi laciĝo estas forta, sana dormo, la daŭro de kiuj devus esti pli ol ok horoj. Estas la kvanto de tempo bezonata de la korpo, tiel ke li povas plene resaniĝi. Se laciĝo estas forta, do dormi devus pliigi de du al tri horoj. Retiriĝi al cedi valora kiam vi sentas dormema. Bonege kontribuas al la konservado de energio por la resto de la tago en la tuta posttagmezo nap kiu daŭras dum almenaŭ duona horo.

Kiel forigi la fizika laceco. Tiucele akvo traktoj estas idealaj. La ŝanco por iri al la bano, preni banon aŭ duŝi la plej taŭga, sed eĉ la kutima varma purigi de malseka spongo ebligas por adiaŭi al la cansancio amasigita. Eĉ se tio ne eblas, vi devus lavi vian vizaĝon, manojn de pojno ĝis kubuto, piedo, komencante de la piedoj kaj finante kun viaj genuoj. Por lavi estas bona malvarma akvo. Kiam viŝante malpeze masaĝi la brakoj kaj kruroj.

Kiel malpezigi laciĝo el liaj okuloj. El la efikoj de longa vida laboro povas esti forigita de faranta kelkajn ekzercojn. Estas necese fermi la okulojn kaj alfronti la suno aŭ ampolo kun reflektoron. Sekva vi devas komenci libera, malrapida, streso-libera turni sian kapon por ke la sunradioj lumigis la okulojn. Tiu ekzerco devus esti farita du-tri minutoj. Kiam la okuloj komencas aperi "kuniklojn", ne timu - tio estas sufiĉe rapida. La jena estas sidi aŭ kuŝi sur la sofo kaj malstreĉiĝi, provu pri ion ne kredas. Super la fermitaj okuloj meti strikta nigra tuko tiel ke ĝi ne kaŭzas neniun okulon malkomforto, kaj sub ĝi estas senluma. Ni devas kalkuli al cent en tempo kun lia propra stand kaj elspiro. Sekvante kunpremis la okulojn fermis la okulojn du-trifoje, kaj lavu ilin per akvo. Sekvante tiujn ekzercojn regule plurfoje tage, vi povos certigi ke Vi volos ripozis kaj plena de energio.

Kiel forigi la lacaj piedoj. Vi estas doloroplena piedoj? Por malpezigi laciĝo kiu okazas en ili, devus subyacía la speciala ortopédicas insoles en ŝuoj, portante nur oportuna kaj komforta ŝuoj (se iun kalkano, ĝi devas esti eble malalta kaj stabila), surhavas ŝuojn en grandeco, por fari specialajn ekzercojn. Ekzemple, ĉi tiu estas granda ekzerco: kuŝanta surdorse, vi devas levi la piedojn supren kaj kuŝas en tiu pozicio dum proksimume dek kvin minutoj. Ankaŭ efika Estas diversaj piedo masaĝo, piedo malstreĉiĝo sidante, akvo traktado - de la bano al la konvencia muelanta, douche antaŭ enlitiĝo.

Kiel malpezigi laciĝo de la tuta korpo. Se vi havas ĉion fuŝas, kaj la urĝa bezono kolekti vian forton, vi alproksimigxos al la sekva ekzerco, kiu en Ĉinio estas nomita "ĉiela tondro de tamburoj." Ĝi konsistas en tio, ke vi devas fermi viajn okulojn kaj kovras la orelojn, fingrojn teni malantaŭ lia kapo, kaj poste transiri vian fingroj indico kaj duona. Tiam vi devas klaki samtempe la fingrojn sur la malantaŭo de la kapo. En ĉi tiu kazo, la oreloj devus transdoni la karakterizan zumadon ke, kiel la ĉina proverbo vekas konscion. Ekzercado devus esti ripetita dek du fojojn.

Kiel malpezigi laciĝo, estas konstanto. Por fari tion, perfekte taŭgas medito kiu povas renovigi kaj restarigi la korpon en taŭga fizika kondiĉo.

Ĝenerale, ne ĝeni al laceco, vi devus ripozi pli ofte, kun aktiva - promenante sur la strato en la freŝan aeron kaj simpla ekzerco helpos teni la korpon kaj menson en bona formo. Taŭga dissendo de tempo de laboro kaj ripozo periodoj estas ankaŭ bonega ŝanco ĉiam en bonega stato.