Kion BCAAs? En iuj kazoj estas necese preni aminoacidoj?

En ĉi tiu artikolo ni esploros pri kio la BCAAs kaj en kio kazoj estas necese preni ĉi ilo. Do, simple respondi tiun demandon. BCAA signifas ramificado-ĉeno de aminaj acidoj (tradukita laŭvorte: "ramificado ĉeno aminoacidoj," tio estas, leucina, valina kaj isoleucina). Ĉi drogon estas grava komponanto en la dieto de profesiaj atletoj.

Ĉi tiuj aminoácidos, malkiel aliaj elementoj, ne estas sintezita de la korpo. Tio signifas, ke ili nepre devas konsumi nutraĵon. BCAA unikecon kuŝas en tio, ke ĝi nutras la muskoloj kun energio rekte, dum aliaj aminoácidos uzataj en la hepato. Nur rimarku ke pliigis akcepto de BCAA estas markita en la kazo kiam vi fastas (ne akiras sufiĉan nutraĵojn) kaj dum longedaŭra ekzerco (super kvar horoj).

glutamina

Ni substrekis ke ĉi BCAAs, sed neniu mencio de tia komponanto, kiel la glutamina, kaj ĉi estas baza aminoácido muskolo. Ĝi konsistas de 60% de la muskolo aminoácidos. En ĉiu streĉiĝo glutamina komencas produktadon de la muskolo en la sango, rezultigante la plimulto de la sportistoj estas bezono por ĝia rapida resaniĝo.

Ni ne delonge pentri kion BCAAs, sed atentigi la ricevo cirkviton.

Kiel preni BCAA?

Ĝenerala rekomendoj por la aminoacidoj en la akcepto punkto la dozon estas 5-10 gramojn antaŭ kaj post trejnado. Tiuj 10-20 gramojn povas esti dividita en plurajn fojojn kaj prenos ilin plu en la klasĉambro. Kompreneble, tio ne necesas, speciale se vi ekzercas ne pli ol 1,5-2 horoj. Antaŭ la konkurado, kiam bezonata por plenumi rigida dieto, la dozo estas pliigita al 30-50 gramoj tage.

La plej granda efiko de la drogoj videbla sub anaerobias (potenco) ŝarĝoj. En la kazo de aerobia workout da diferenco vi ne rimarkis. Por ĉi tiuj sportistoj devus elekti la aminoácido kompleksoj.

Iuj tipoj de aminoácidos

Sportpitaniya sur la merkato vasta gamo de aminoácidos. Unu el la plej komunaj estas kaj Nutrado BCAA Pulvoro.

Unue la kompanio produktas diversajn aminoácido kompleksoj, kies komponado povas inkluzivi nur la aminoácido aŭ kelkajn vitaminojn kaj mineralojn. Tiu ebligas al vi kompensi perdojn en la plej streĉa workouts kaj strikta dieto antaŭ la konkurado.

Se ni parolas pri BCAA Pulvoro, tiam ĉi tiuj iloj enhavas gravajn elementojn kiel ekzemple valina, leucina kaj isoleucina kaj glutamina. Kun pliigis drogon niveloj de la hormono de kresko kaj testosterona malgrandiĝas catabólica procezo, limigita konsumado proteino de muskolo ĉeloj.

Oni diras al ni, ke tiu BCAAs, kaj kiam oni uzas ĝin. Indas averti komencantoj, kiuj volas akiri pli rapidan rezultoj. Se ne sufiĉe intensa ŝarĝoj en la granda konsumo de aminoacidoj estas necese. Cetere, se vi komencas preni sportoj nutrado, Vi povas akiri la kontraŭan rezulton. La korpo ne nur ricevi plian energion, sed ankaŭ elspezi ĝin. Por plena trejnado, siavice, postulas trejnitaj kaj trejnitaj muskoloj, kaj tio eblas nur post regula dungado. Tio estas, se vi estas komencanto, sed interesas la demando de kio BCAAs, - pli bone ekpraktiki, kaj kiam vi konscias, ke vi atingis bonan rezulton, sed volas pli, tiam studi tiun temon.