La acida láctico en la muskoloj - amiko aŭ malamiko?

Tiuj implikitaj en bodybuilding, familiara dolora brulanta senton en la muskoloj, kiu fine igas nin haltigi la ekzerco. Tiu doloro estas generita dum la movado de acida láctico en la muskoloj. Kiel alporti tiun aferon kaj ĉu eblas konsideras danĝera?

Acida láctico estas kion sciencistoj nomas biokemio mediaciisto dum carbohidrato metabolo. Karbonhidratoj, kiu estas konsideritaj fonto de energio por niaj muskoloj, agante en la korpo, estas transformita en glukozo. La plej multaj el la glukozo eniras la sangocirkulado, preterirante la hepato kaj eniras la muskolojn. Tie kaj en la procezo de lia konvertiĝo en acida láctico.

La acida láctico en la muskolo konsistas el du partoj: lactato jono kaj hidrogeno jono. La fina elemento, kaj estas la plej dolora brulanta senton ke estas tiel estas problemo dum trejnado. Ĝi malhelpas la signalojn donita per la nervoj kaj muskoloj, reduktas muskolo kuntiriĝoj kaj kaŭzoj desaceleración energio reagoj. Ekde dum trejnado estas rapida utiligo karbonoj, produktado de acida láctico indico pliigas. Sub normalaj cirkonstancoj, ĝi falas rapide el la muskoloj rekte en la sanga torento kaj poste en la hepato, kie estas la "konstrumaterialo" por la kreado de glucógeno. Sed nur en la hepato ricevas kvaronon de lia kvanto: la resto estas uzata kiel brulaĵo por la "malrapidaj" muskolo fibroj. Kun intensa trejnado de acida láctico ne sukcesas esti derivita de muskolo kaj ĝi amasigas tie, kaŭzante la familiara malkomforto. Kondiĉo en kiu la acida láctico amasigas en la muskoloj pli rapide ol la produktado de kiu estas nomita la lactato sojlo. Por nerva sistemo kiel ekzemple acida láctico nivelo - tio estas signalo, ke la korpo bezonas ripozon. Ekzistas redukto de sango fluo, kiu kaŭzas senton de laceco.

Láctico acido estas ofte kreditita kun neimagebla teruraĵojn. Ekzemple, komuna mito estas ke la acida láctico en la muskoloj estas la kaŭzo de doloro kaj kramfoj post ekzerco. Fakte, la nivelo komenciĝas faligi tuj post la fino de sia okupo. Se vi sentas doloron en la muskoloj post kelkaj tagoj post la ekzerco, la acida láctico estas absolute nenion por fari kun ĝi - ĝi estas simple ne. En ĉi tiu kazo, la kaŭzo malkontinuecoj estas muskolo fibro ŝtofoj (ili okazas ĉe la pliiĝo pezo) aŭ inflamo. Prenitaj ankaŭ okazas pro la fakto, ke la muskolo riceviloj overexcited muskolo laceco.

Kiel vi povas vidi, acida láctico kaj muskolo doloro estas ligitaj nur dum trejnado. Por rapide retiri de la muskoloj de la substanco, sportistoj ofte recurrir al varma banoj kaj masaĝoj. Sed tiuj metodoj, studoj montras ke sur la nivelo de acida láctico ne tuŝis. Multe pli utila por aktiva, tio estas, la ŝanĝo de ŝarĝo sur la muskoloj. Tial, la plej multaj el la programoj por la trejnado desegnita por ke ili alterni kun peza ekzerco kaj pacienco ekzerco. Endurance trejnado, kiel footing, biciklado aŭ naĝado, helpas la muskoloj adapti al la ŝarĝoj, kiuj ankaŭ permesas pliigi la produktadon kurzo de la acida láctico de la muskolo histo.

Sekve, la acida láctico en la muskoloj - ĝi estas iom nia asistanto. Ĝi servas kiel fonto de energio por niaj muskoloj kaj krudaj materialoj por la produktado de glucógeno. La karburaĵo ĝi uzas kaj la cirkulada sistemo, per kiu la acida láctico pasas de unu al la alia muskolo fibroj, kaj ankaŭ la hepato. Koncerne la laceco post ekzerco, ekzistas granda rolo ludado kaj dieto de la atleto. La ĉeesto de grandaj kvantoj de karbonhidratoj en la dieto helpas plenigi la rezervojn de glukozo kaj glucógeno, la kostoj en la klasĉambro, kiu, siavice, ĝi reduktas la tempon postulita por reakiro post entrenamientos.