La ĉefa tendeno: flexor Carpi ulnaris

Flexor Carpi ulnaris situas sur la mediala rando de la antaŭbrako. Ŝlosilo karakterizaĵoj densa tendeno, longa abdomeno.

ĝenerala informo

Musculus flexor Carpi ulnaris (tiel nomas ĝin en la anatomio de la tendeno en latino) havas du kapojn:

- Ŝultro - situas en intramuscular, epicondyle ŝultro.

- Kubuto - komenciĝas je la kubuto procezo prenas proksimume du trionojn de la fundo de la kubuto osto, kovrante la antaŭbrako en la fascia. Ŝtofo lokita proksime de la flexor retinaculum kaj provizas kovrado pisiform osto. Tuj poste, la ŝtofo estas iom post iom transformita en la pisiform kaj hokoforma-metacarpal ligamento. Estas alfiksita al la kapo de la metacarpal kaj hamate ostoj.

La ĉefa funkcio de la tendeno - fleksio / etendo pojno.

Kaj kiel konstrui?

Cubital pojno flexor eblas pumpita hejme sen la uzo de simuliloj kaj konkoj. Li venas por helpi yoga. Ekzercado jene:

- Elpremi la pugnojn;

- tiri la manoj antaŭen;

- levi vian manon;

- malaltigi viajn brakojn, streĉante peniko.

Penu tuŝi la antaŭbrako per la pugnoj.

Oni kredas ke la cubital flexor de pojno acupresión eblas pumpita. Refleksotrapiya rekomendas fari ĝin rutino proceduroj, kiel ĝi fortigas la manojn kaj permesas vin subteni muskolo tono. Akto samtempe sur zono nomita la anatomiajn flartabakujo, tio estas depresio kiu situas ĉe la bazo de la palmo inter du malgrandaj ostoj. La tago acupresión rekomendas fari 2-3 fojojn.

Pozitiva efiko sur la tendeno de la cubital flexor Carpi havas ups kaj entrenamientos kun dumbbells. Memoru, ke eĉ sub peza ŝarĝo momenteto rezultojn ne, la efiko estos videbla post monato aŭ du el regula praktikojn.

Bonaj rezultoj disponigi taŭgeco teamo kaj municio, inventita por trejni la radiuso kaj ulno pojno flexors. La plej fama el ili - ekspansiiĝi. Kiam vi aĉetas, donu preferon al produktoj kun malgranda ronda truo en la centro. Pli bona preni malgrandan ŝelo de duona malmoleco. La maksimuma rekomendita ŝarĝo post 6-8 monatoj de trejnado. Efike uzo kombinita de du specoj de Tunnels:

- mola (varmigo);

- malfacile (trejnado).

Por profesia uzo nur taŭga printempo Tunnels, ekipita kun la sistemo rigideco agordojn.

Evoluigi cubital flexor Carpi tiu ŝelo povas esti en ajna loko, en ajna momento de la tago. Kun minimuma rigideco Starti kun 8-10 ripetoj, do paŭzi kaj komenci alian alproksimiĝon. La unuaj kelkaj tagoj estos du cikloj, kun la tempo daŭro de ekzerco estas kreskanta. En la tago, ĝi ne estas necesa por okupiĝi pri pli ol 15 minutoj.

Bonvolu noti, ke la agado de kompleksa ekzerco kondukas al dolora sentoj. Se overdo la ekzercoj kaj entrenamientos Tunnels, uzu la analgésico topikoj pomadoj.

Kial tendeno doloro

Se ĝi doloras longa plata muskolo (cubital flexor de pojno) versxajne gravas tendinitis. La termino aplikita al larĝa gamo de malsanoj asociitaj kun degeneración de la tendeno histo. Se la korpo spertas kronikan eksceso de la ŝarĝo, ĝi disvolvas edemo aperas mikroskopajn fendetojn, kiuj kondukas al la detruo de la mukozo. Se la procezo tempo ne rekonas kaj ne deprenu la traktado, mukozo degeneras, kaj la tendeno iĝas la consistencia de ĵeleo.

Radiuso kaj ulna pojno flexors ofte suferas pro flanka epicondylitis, estas populare konata kiel teniso kubuto. Tiu malsano estas karakterizita per severa doloro en la ŝultro epicondyle, kiuj estas diagnozita de palpación. Damaĝo rilataj al streso, kaj ĝi disvolvas sur la fono de lacegigas kronika tendeno. Kiel la nomo implicas, ĉi tiu patología okazas en teniso ludantoj. Epicondylitis influas ludantoj en badmintono, golfo, kaj aliaj similaj sportoj.

reakiro Trajtoj

Kiam rehabilitación estas kontrolita de la stato de la tendeno jene:

- supination (rotacio) de la peniko sur la surfaco de la tablo;

- stabiligo de la flanko dorsal;

- faldi la pojno kun la fingroj malsupreniris.

La testo permesas vin vide determini la staton de la tendeno kiel klare agas sur la surfaco de la antaŭbrako. Bonvolu noti, ke trejnado estas asociita kun streso tendenoj, do, kolektigxis al tiu tekniko atente.

Rehabilitado de tendenoj estas bazita sur la innervation de la cubital nervo. Testu la movebleco de la tendeno estas farita en la cubital direkton, estas la plej aktiva. Kun unu mano riparas la supra brako, kaj la dua rezisti hypothenar. Sur la interna flanko de la pojno tendeno kuracisto sondas kaj monitoroj la reakiro.