5 nekutimaj matenaj ceremoniaroj, kiuj ŝanĝos vian vivon

De la maniero, kiam vi pasigas la unuan horon post vekiĝo, la kurso de la resto de la tago dependas. Se vi ne bonvenigas matene, vi kuŝas al la lasta en la lito, tiam saltu, rapide vestu, vi trinkas kafon en la kuro kaj ekflugas la pordon, eble vi pensas pri iuj ŝanĝoj. Tago post tago ne povas daŭrigi tiel.

Eltiru tian eksperimenton: leviĝu frue kaj plenumu 5 matenajn ceremoniojn, kiuj helpos por agordi pozitivan tonon por la tuta tago. Ĉiuj ĉi tiuj ceremoniaroj alportos energion, donos vivon, pliigos produktadon en la laborejo kaj alportos la menson kaj sentojn en ekvilibron.

Malpezigu streso-zonojn

Matene, tuj kiam vi vekos, oportune sidas en fotelo aŭ sur la sofo. Tenu vian dorson rekte kaj komencu aŭskulti la sentojn de via propra korpo. Ne necesas enfokusigi ĉiun punkton de la korpo, simple reliefigi zonojn, en kiuj vi sentas doloron aŭ malkomforton, kaj ankaŭ areojn, kie la plej mola sentas. Vi ne devas lukti kun malkomforto, nur marku ĉi tiujn lokojn. Tiam, alternate, por ĉiu areo de malkomforto, direktu vian spiron, por 10 spiroj.

Simila alproksimiĝo povas esti aplikita al malbona humoro. Koncentriĝi ĉi tiun senton kaj analizi, kiu el la organoj de la korpo respondecas pri ĝia okazo. Eble ĝi estas la stomako aŭ la dorso, eble io alia. Ne batalu kun negativaj emocioj. Rimarku ilin kaj ankaŭ sendu 10 spiradojn al ĉiu retejo. Baldaŭ ĉiuj zonoj, en kiuj estis malkomforto, devus esti lumigitaj, kaj malbonaj humoroj malaperas.

Meditado

Kiel vi scias, meditado havas bonan efikon sur la menso kaj sur la korpo. Meditante, persono pliigas la kvanton de griza materio en la cerbo, kiu, siavice, reduktas doloron kaj donas senton de bonstato. Krome, matena meditado donas la taŭgan humuron kaj ŝargon por la tuta tago. Se vi ne havas meditadajn teknikojn, vi povas trovi trejnan filmeton, ekkonu ĝin kaj komencu apliki ĝin praktike.

Solega Saluto

La sekva rito en nia listo raportas al la plej simplaj aferoj de jogo. Jogaj instruistoj diras, ke kvin sunplenaj salutoj povas ŝanĝi vivojn matene. Malgraŭ la fakto, ke ĉi tiuj vortoj montras draman noton, ĉi tiu metodo funkcias vere bone, malpezigante nenecesan streĉiĝon en la dorso.

Qigongo

Qigong inkluzivas aron de fizikaj ekzercoj, suplementita de spira gimnastiko. Anstataŭigu ĉi tiun komplekson per normala ŝarĝo, kaj vi rimarkos, kiom osto sano plibonigas, sangopremo malpliiĝos, streso kaj angoro malaperos, kaj mensa agado pliiĝos.

Agordi tage

Nun ĝi restas por preni la finan paŝon. Agordi la tagon. Por fari tion, demandu vin, kion vi ŝatus sperti dum la tago: feliĉo, amo, amuzo, plenumado de obligacioj aŭ io alia. Nun imagu kiel ĉi tiuj sentoj penetras enen, kaj tiam restu en ĉi tiu stato dum kelkaj minutoj. Nun vi scias kiel krei ĉi tiun senton mem. Simplaj principoj de vidaĵo facile ŝanĝos la humuron kaj la reston de la tago.