Ĉu mi povas dormi sur mia dorso al la gravedulinoj kaj al kio tempo

Por la naskiĝo de sana bebo expectante patrino ne nur bezonas manĝi bone, subteni sanan vivstilon, sed ankaŭ bone dormis. Laŭ statistiko, 90% de gravedaj virinoj havas dormo problemoj, ili ĉefe ŝprucas de la nekutima sinteno dum la dormo. Virinoj zorgas pri tio, ĉu eblas dormi sur sia dorso graveda.

Kiel dormi gravedulino

Expectante patrinoj ofte plendas konstanta dormemo, speciale en la lastaj monatoj de gravedeco. Granda ventro malhelpas normalan ripozo en nekutima pozicio, kaj en mia kapo - nur la penso pri la venonta naskiĝo. Nokte, virino turmentita de sendormeco kaj tage laceco, kaj ŝi sentas ŝin dormema. Multaj gravedaj virinoj estas koncernita pri ĉu eblas dormi sur sia dorso Gravedaj (6 monatoj). Simpla teknikoj helpi plibonigi dormo - promeno, aromaterapia aŭ taso de mento teo.

Elektu kion pozicio dormi gravedulino

Expectante patrino en la unua trimonato povas dormi en iu komforta pozicio, sentime por la infano sano. Sed la virino en pozicio por lerni de ŝia gravedeco, devus iom post iom alkutimiĝi al la malsamaj sintenoj dum dormo kiuj estas rekomenditaj por postaj periodoj.

Kiam la stomako komencas fariĝi konata kaj rondigita, dormanta sur via stomako, ne nur ne sukcesis, sed ĝi ne estas rekomendita de kuracistoj.

Sed dormanta sur via malantaŭa estas fizike eblaj, sed post dudek oka semajno de ekstreme indeseable por ambaŭ la virino kaj ŝia bebo. La elekto ne estas tiel granda - maldekstre aŭ dekstra flanko. Kiam la frukto situas trans, kuracistoj konsilis elekti la expectantes patrino estas flanke kie la bebo kapo. Laŭ la teorio, la maldekstran flankon estas pli favora por la infano kaj patrino sano. Sekve, eblas dormi sur iliaj dorsoj kaj graveda ventro, ĝi dependas de multaj faktoroj. Ne ĉiuj povas dormi dum la nokto sur unu flanko, kaj ne necesas por tio. La kuracisto de kaploko verŝajne rekomendas oftaj ŝanĝo pozicioj, esti ĝusta - 3-5 fojojn. Ankaŭ, ĝi ne estas contraindicados dum recámara bebo.

Ĉu mi povas dormi sur mia dorso por gravedaj

Dum gravedeco, ĉiuj virinoj frontas problemon kiam vi devas ŝanĝi ĉiuj iliaj kutimoj. Unu el ili estas ripozo kaj dormo sur via dorso. Multaj perfekte komprenis kial vi ne povas dormi en via stomako, sed vi dormas sur via dorso graveda? Neniu kuracisto diros al vi, ke estas necese ŝanĝi ĉi pozicio por ĉiuj 9 monatoj. Unua trimonato expectante patrino povas dormi kiel amo, sed ĝi devus iom post iom ŝanĝi la pozicion de la korpo rapide alkutimiĝi al. Post tri monatoj, la infano komencas kreski rapide kaj abdomeno, respektive, kreskoj. Utero pliigas en pezo kaj en volumeno, ŝarĝante la internaj organoj. Plej renoj estas tuŝitaj, la intestoj kaj la hepato.

La utero premas sur unu el la grandaj vejnoj de la korpo - la vejno fosu, en kiu sango vojaĝas de la koro al gamboj. Ĉi tio tuŝas la sano de ne nur la patrino, sed ankaŭ ŝia nenaskita infano. En ĉi tiu stato la graveda virino ofte sentas manko de spiro, koro palpitacioj, kaj foje estas sveno. Infano ne ricevos la nutraĵojn, kaŭzante ĝin al oksigeno malsato. Se Vieno estis transferido por longa tempo, povas esti problemoj kun la nenaskita infano kaj akuŝo. Sekve, la demando, ĉu gravedaj povas dormi sur la dorson en la 3 trimestro, malaperas per si mem.

Ĉu mi povas dormi sur graveda ventro

Dormi sur via stomako povas esti ĝis 3 monatoj ĝis la utero kun la feto ne iras preter la pelvo. Ĝis tiam, virinoj estis permesitaj dormi en siaj preferataj pozicion, sed ĝi ne estas ĉiam ebla pro la alta sentiveco de la brusto. Komencante de la dua trimonato devus forgesi pri la resto de lia stomako por la bono de la infano.

Konsiletoj por plena dormo expectante patrino

Resti plena, gravedaj virinoj devas sekvi kelkajn regulojn. Nekutima teniĝo unuafoje, influos la kvaliton de dormo, necesas fari tion, por ke la korpo estas plene ripozita nokto.

Proper nutrado ludas grandegan rolon en gravedeco, ne estas loko por overeating. Oni rekomendas manĝi ofte sed en malgrandaj porcioj. Estas pli bone limigi la vojaĝoj al la kuirejo dum tri horoj antaŭ enlitigi, tio ankaux validas por minerala akvo kaj trinkaĵoj kun kafeino. Sed la glaso da varma lakto kun mielo trankviligos la patrino-kaj utilan efikon al la noktis.

Ne neglekti ekzerco por gravedaj, kiuj bezonas realigi tago por eviti ŝarĝi la korpon antaŭ enlitiĝo.

Antaŭ enlitiĝo, estas pli bone rezigni televidas kaj legi librojn. Perfekta relajante muziko helpi malstreĉiĝi kaj dormi.

Ĉiu expectante patrino devus havi ĉiutaga horaro kaj algluita al ĝi, kuŝante malsupren kaj vekante samtempe. Por ne suferi de sendormeco, estas necese forgesi pri dormetoj.

Mallonga promeno antaŭ iri dormi kaj ventolita ĉambro dormos pli forta kaj profunda.

Vi nur devas preni varman duŝon, forigante varma akvo.

gravedaj vestoj devus esti agrabla al la takto, farita el naturaj materialoj, ne malhelpas movadon.

Kategorie neis ricevi somníferos havi negativan efikon sur la sano de la infano. Sur la demando, ĉu eblas dormi sur sia dorso graveda aŭ ne, kuracisto povos respondi en pli detalo.