Dikul: Ekzercoj por la fono ĉe la lumba hernio

Kio estas malalta reen doloro, konata al multaj. Patología de la spino okazi por diversaj kialoj, eĉ en juna aĝo. Plejofte, ĉi tio estas pro la malforteco de la muskola sistemo kaj la sango cirkulado kaj nutrado de histoj. Sekve, unu el la ĉefaj traktoj por malsanoj de la spino iĝi fizikoterapio.

Nun estas multaj metodoj de reakiro de movebleco. La aŭtoro de unu el la plej popularaj estas la Akademiano Valentín Dikul. Ekzercoj por la fono hernio, rekomendita al ili por helpi ne nur mildigi doloron kaj pliigi la periodo de absolvo. Dikulja tekniko unika en tio ĝi helpas personon por plene renormaliĝi. Nur necesas korekte plenumi specialajn ekzercojn por la dorso.

Dikul: fotoj kaj historio de la apero teknikoj

Nun multaj kuracistoj kaj rehabilitación centroj por pacientoj kun hernio uzante tiun sistemon. Akademiano Valentín Dikul kreis ĝin surbaze de sia propra sperto, tiel la efikecon de ĉiu ekzerco kontrolita. Tiu viro estis iama cirko prezentisto kaj serioza medolo vundo. La kuracistoj kredis ke Dikul dumvive restas nevalidan, internigita al seĝo de radoj. Sed forta laboro kaj deziro resanigi helpis lin eviti ĝin. Li ne nur revenis al la cirko ringo, sed ankaŭ iĝis cirko akrobato.

En la estonteco, tiu instigis lin por studi la problemon de rehabilitación de pacientoj kun medolo patologías. Valentín Dikul iĝis akademiano. Li evoluigis sistemon de ekzercoj por malsamaj kategorioj de pacientoj, eĉ por infanoj kun cerba paralizo. Per simuliloj permesas al ili reveni al aktiva vivo, eĉ tiuj kiuj kuracistoj antaŭdiris malkapablo.

Propra kuracado sperto helpis Akademiano pruvi ke nerva histo kapablas regenerado, eblas restarigi la funkcion de la spino en ĉiuj patologías. Motoro aktiveco komencas komplika biokemiaj procezoj, ĝi aktivigas la sango trafiko kaj metabolo. Ĝi revenas la muskoloj de sia funkcio, mildigas spasmoj kaj doloroj.

Trajtoj Dikulja teknikoj

Ĉi tiu estas eble la sola sistemo de ekzercoj kiuj helpas pacientoj kun medolo patologías ne venis al esprimoj kun sia malsano, kaj tute forigi ĝin. Kaj ekzemplo por pacientoj estas tre Valentín Dikul. Ekzercoj por la fono hernio li kreis konsiderante la kaŭzoj kaj karakterizaĵoj de malsano. Speciale desegnita taŭgeco teamo por helpi reakiri eĉ en pacientoj kun severa patologías post vundo aŭ kirurgio sur la spino.

La tuta sistemo estas bazita sur la reguleco de sesioj, iom post iom pliigante la ŝarĝo, kaj strikta adhero al la reguloj. La esenco Dikulja gimnastiko - plenumi forto ekzercoj kaj etendinte ekzercoj kiuj helpas fortigi la muskolan sistemon kaj plibonigi cirkuladon. Krom ĉi tiuj kompleksaj inkludas elementojn de jogo, Pilates kaj spirado ekzercoj. Pro tio, ĝi kelkfoje entenas iom nekutima ekzerco por la dorso. Dikul kredas ke medolo neŭronoj povas restarigi helpe de konvene elektita ŝarĝo. Sed trejnado sukceso dependas ĉefe sur la klopodoj de la paciento kaj lia pozitiva sinteno.

Kiujn malsanojn apliki

Ĉi tiu sistemo celas la vertebraro reakiro en diversaj patologías. Ne nur instrui la paciento por vivi kun la malsano, sed ĝi emas tute sanigi Valentín Dikul. Ekzercoj por la dorson je osteochondrosis povis halti la detruo de la diskoj kaj vertebroj kaj malhelpi la aperon de hernio kaj la deposición de saloj. Speciale selektitaj ŝarĝo plibonigas sango trafiko kaj nutrado de histojn; tio reestigas ilian funkcion. Estas la preventado de komplikaĵoj, kaj la paciento reveno al normala vivo centris metodaron, kiu estis kreita de Dikul.

Reen ekzercojn por skoliozo estas ankaŭ tre efika. Malĝusta sinteno ofte asociita kun muskolo malforto. Ĉar ili helpas fortigi la spino reen lian ĝustan formon. Normala teniĝo kaj forta muskola korseto - ĝi estas la plej bona prevento de herniation de la lumba.

Sed ne nur malhelpi seriozajn medolo patologio kreis lian propran sistemon de Valentín Dikul. Ekzercoj por la fono hernio helpon forigi ĝin ĉe ajna stadio de evoluo. Eĉ post kirurgio persono povas reveni al normala plena vivo. Tiaj ekzercoj estas ankaŭ efika por cerba paralizo kaj por rehabilitación post vundoj.

medolo hernio: Kaŭzoj kaj Traktado

Tia reakiro estas plej ofte postulita en patologías de la intervertebral diskoj. Tio povas esti ilia malgranda movo aŭ protrusión, kiu iĝis konata kiel la protrusión. Aŭ taŭga hernio kun damaĝo aŭ kompleta rompo de la annulus fibrosus de la disko. Ĉi tiuj kondiĉoj konduki al severa doloro en la dorso, estas malobservo de la innervation de la membroj kaj reduktita movebleco.

Hernio aperas por diversaj kialoj, sed ĉefe pro malobservo de procezoj metabólicos en la histojn, kaj ankaŭ pro la malforteco de la intervertebral muskoloj kaj ligamentoj. Provoki panda disko si difekton, Streso, obesidad, malnomada vivstilo. Antaŭ komenci la traktadon de hernio, devas eltrovi la kialojn de lia okazaĵo, kaj provas forigi ilin. Tial, metodoj terapéuticos ĉiam elektitaj individue. Traktado devus esti kompleksa kaj nepre inkluzivas fizika terapio.

Kial gimnastiko efika en hernio

Speciale evoluintaj ekzercoj plifortigi la muskola sistemo, kiu certigas taŭga fijación de la vertebraro kaj mildigas la ŝarĝon de la lumba. Cetere, la movado kaj plibonigas sango fluas al histo nutrado. Tio estas malobservo de procezoj metabólicos ofte kaŭzitaj de medolo patologías. Tiu koncepto havis por krei vian sistemon Valentín Dikul. Ekzercoj por la fono hernio disvolvita gxin laux la karakterizaĵoj kaj malsano lokaligo. Akademiano ankaŭ kredas ke estas grave plifortigi la abdominales muskoloj kaj koksoj.

Fizika ekzerco estas esenca por ĉiuj pacientoj kun medolo hernio. Ja per manko de fizika aktiveco la muskoloj kaj ligamentoj estos atrofiarse, kondukante al la progreso de la patologio. Malforta muskola sistemo ne povos teni la vertebraro en la ĝusta pozicio, la radoj daŭre deformas. Ja la tuta ŝarĝo kiam veturanta, eĉ en la ordinara depreno de korpopezo falos sur la osto kaj kartilago.

Kion ne fari dum hernio

Ajna fizika ekzerco en ĉi tiu malsano devus komenci en remisión. Unue, la ekzercoj estas faritaj sub la gvidado de la instruisto. Post ĉiu, la lumba hernio - estas kondiĉo en kiu erara movo povas konduki al gravaj komplikaĵoj. La plej eta movo de la disko eĉ pli premon sur la nervo finaĵoj, angioj, aŭ pinched mjelo damaĝo. Sekve Dikulja reen ekzercoj hernio specife adaptitaj al la karakterizaĵoj de patología. Kaj praktikado, estas iuj limigoj kiuj la paciento estas postulata por averti:

• ne povas esti faranta la ekzercoj alporti al la apero de doloro, kiel tio povas indiki la movon de la disko;
• la komencaj stadioj de trejnado kaj serioza stadio de la malsano ne rekomendas fari ekzercojn sur tordante la spino;
• malpermesita saltante, batoj kaj skuitaj, aparte en la lumba regiono;
• dum ekzerco estas necesa por eviti subitan movadoj;
• oni ne povas rekte submetita al la vertebraro peza ŝarĝo, ĝi ne kondukas al pli rapida resanigo kaj kontraŭcela.

gimnastiko tasko

Kial tiel efikaj ekzercoj por la dorson Dikulja hernio? Scio de anatomio kaj fiziologio de la musculoskeletal sistemo, dum longa studo de pacientoj kun malsamaj patologías de la spino, kaj ilia propra sperto de venki la malsanon permesinta tiun personon krei tian sistemon de ekzercoj kiuj plenumas la jenajn taskojn:

• mildigas doloron kaj muskolaj spasmoj;
• fortigas la muskolo korseto de la spino;
• normaligas sango propono kaj histo nutrado;
• Ĝi kreas bonan pozicion kaj etendiĝas la vertebraro, helpante liberigi la premon sur la diskoj;
• pliigas movebleco, revenante la paciento konvene plenumi kutimaj agadoj.

La bazajn regulojn de sia okupo

Dikulja reen ekzercoj estas tre efika en la medolo hernio. Ili helpas pacientoj reveni al normala vivo. Sed por tio vi devas esti engaĝita en iuj reguloj:

• Akademiano rekomendas komenci klasojn tuj post la malapero de doloro;
• ekzercoj por ludado ĉiutaga, la tuta tempo pasigita sur ili, ne devus esti malpli ol unu horo, estas bona por preni 2-3 fojojn tage;
• la ripeto de ĉiu ekzerco devus esti farita ne pli ol 10 fojojn, kaj la nombro de ripetoj pliigis iom post iom;
• ŝarĝo ankaŭ pliigas iom post iom kun la plifortigon de la muskoloj;
• ĉe dungadon bezonas aŭskulti atente iliajn sentojn;
• Vi povas plenumi nur tiuj ekzercoj kiuj estas rekomenditaj de la kuracisto;
• kun la apero de doloro aŭ malkomforto necesas redukti la intenseco aŭ tute haltigi la ekzerco.

Trajtoj lecionoj sur tekniko Dikulja

La plej grava kondiĉo por la efikecon de trejnado - estas individua alproksimiĝo al ĉiu paciento. Sekve, unu persono povas esti necesa por la traktado de ses monatoj, alia - dum kelkaj jaroj. Dependas de la severeco de malsano kaj la gradon de taŭgeco de la paciento muskoloj. Atingi okupo, devus esti aro al kontinuan operacion. Hernio malofte aperas subite, plej ofte estas antaŭita de multaj jaroj da patologiaj procezoj kaj histo detruo. Tial, la neceso redoni ilin tro longe. Gravas ke la paciento estas starigita por sukceso kaj ne interrompu klasoj.

La tuta sistemo de ekzercoj kreitaj de la akademiano, estas dividita en tri stadioj.

1. Unue, la korpo estas preparita por postaj ŝarĝoj. Tiu paŝo estas aparte grava por tiuj, kiuj kondukas malnomada vivstilo kaj havas malfortan muskoloj.
2. En la dua stadio ekzerco por plibonigi muskolo tono, fortigante artikoj kaj ligamentoj.
3. Nur post tiu kompleksa inkludas ekzercojn por evoluigi intervertebral muskoloj, por pliigi la movebleco kaj fleksebleco de la vertebraro. Ĉi intensiva kurso helpas malhelpi progreson de la malsano kaj en multaj kazoj kontribuas al kompleta kuraco.

Vi povas entrepreni ian ajn patologías. Sed la pli frua komencis klaso, des pli efika la sistemo, kiu estis kreita de Valentin Dikul. Ekzercoj por la dorson je disko protrusión povas tute restarigi ilin al normala kaj malhelpi la disvolviĝo de hernio. Elspezanta ne pli ol unu horo tage al klaso, persono povas sekurigi espinal sano dum multaj jaroj.

Kion ekzercoj estas efikaj en la lumba hernio

Pluraj malsamaj sistemoj kreitaj Akademiano Valentín Dikul. Ekzercoj por la fono ĉe hernio de la lumba spino, torácica aŭ cervical estas iomete malsamaj, kiel celas fortigi malsamajn muskolo grupoj. Nepre inkluzivi streĉanta ekzercoj, ekzemple, Visy sur la stangon, spirante ekzercoj, jogo kaj Pilates elementoj. La kompleksa estas elektitaj individue. Ĝi povas inkluzivi malsamaj ekzercoj por la dorso. Dikul rekomendas estas:

• Visy sur speciala ĉarniroj, maltrafis de la muso;
• ekzerco "strio" - la emfazo kuŝas sur la kubutoj kaj piedfingroj;
• levante kruroj kuŝis sur la dorso;
• Kuŝante sur via dorso kun genuoj fleksita kruroj reproduktiĝi en mano;
• malrapide fleksi la korpon antaŭen, malantaŭen kaj flanken;
• Visy sur la ŝpalo.

Ekzempla aro de ekzercoj por la dorson Dikulja

La plej multaj el la ekzercoj hernio lumba spino farita en la supina pozicio sur modere malmola surfaco. Iuj postulas plian aparatoj - kaŭĉuko bandoj. Aliaj ekzercoj implikas glitante sur la planko, por faciligi kiu vi povas uzi celofano. Kiel do povas esti kompleksa hernio?

• Unue la workout varmigi vian muskoloj. Eble klinanta, turnanta, streĉanta. Ĉiuj movadoj estas faritaj glate kaj malrapide.
• Lie sur via dorso, gamboj ŝlosi cikloj. Sen prenanta la ŝultrojn de la planko, malrapide levi vian maldekstran femuro kaj provas pligrandigi ĝin al la dekstra. Ripetu al la alia flanko.
• Kuŝante sur via dorso, transiri la manojn sur brusto. Sen prenanta sia supra torso kaj kruroj sur la planko, por fari iun Ekstra paŝoj en unu kaj en la alia direkto.
• Simila ekzerco estas kiu ĉi tiu fojo la pli malalta parto de la korpo estas senmova kaj la supra portas flanko kurbiĝoj, glitante trans la plankon.
• Starante, brakoj malsupren, tenante bastonon. Malrapide apogi malsupren, tenante vian dorson rekta kaj la manojn malsupreniris. Kruroj iomete kliniĝis.
• Starante rekte en sia maldekstra mano kaŭĉuko bando, la fino de kiu estas fiksa piedo. Metu vian dekstran manon malantaŭ via kapo kaj malrapide apogas dekstren, kontraŭ la rezisto de la zono.
• Kuŝante sur la stomako, la manoj premitaj al siaj femuroj, kruroj ŝlosita. Malrapide levi la supra torso, paŭzante en la supra pozicio dum kelkaj sekundoj.
• Kuŝante sur vian dorson kun la kruroj klinis malrapide tiri vian genuoj al via brusto.

Recenzoj de Dikulja procedo

Aliĝon al la rekomendoj kaj regulajn klasojn por helpi pacientojn reveni al aktiva vivo. Tiu tekniko estas bazita sur persona sperto, do ĝi estas preskaŭ 100% efikaj.

Recenzoj de paciencaj kiu forigis gravan patologías, notis ke estis malfacile. Mi devis okupiĝi ĉiutage. Sed la rezulto valoras la peno - ĝi estas ne nur doloro reliefo sed ankaŭ restarigi movebleco de la vertebraro kaj reveni al aktiva vivo. Tio ĉi estas la sola tekniko Dikulja: Ekzercado ne instruas la paciento por vivi kun la malsano, kaj tute sanigi ĝin. Sekve, estas tiel populara - dum la lastaj jaroj kun la helpo kuracis pli ol 10 mil pacientoj.