Ekzercoj por plata piedoj. Orthopaedic insoles por plata piedoj

Plata piedoj - komuna malsano kiu asocias kun la deformación de la homa piedo. Patologia kondiĉo havas negativan efikon sur sano kaj la tempo povas kaŭzi doloron en la suba dorso kaj spino. Por elteni la malsano helpi specialaj ekzercoj. Kun plata piedoj devas esti farita ĉiutage. Ankaŭ orthopedists rekomendas portante dekstre ŝuoj.

La kaŭzoj de plata piedoj

Kondiĉo en kiu la platigitaj arkaĵoj de la piedoj estas nomataj plata sulkon. La unua aro situas en piedfingro, la dua - longitudinales - estas la ena rando de la piedo. Tia strukturo ebligas konstrui nur tri punktoj de la piedo al la surfaco. Ial, la muskoloj kaj ligamentoj, kiuj subtenas la piedo, malfortiĝis, tiam estas ŝia deveno.

La risko de piedo ŝanĝas pliigi la sekvaj faktoroj:

• grandan ŝarĝon sur la piedoj;
• genetika dispozicio;
• nepropra ŝuojn (altaj kalkanumoj, pli mallarĝa piedfingro);
• malfortiĝo de ligamentoj, muskoloj;
• obeza;
• gravedeco;
• vundo.

Depende de kiu arko falis, distingi longitudinales, transversa kaj kombinitaj plata. En la traktado de la malsano ludas gravan rolon ekzerco. Kiam flatfoot fizikoterapio devas nepre esti kombinita kun la uzo de specialaj insoles (prosteta) kaj la portante kvalito komforta calzado.

malsano traktado

Fakuloj diras, ke forigi flatfoot eblas nur en infanaĝo. Tial, gepatroj devus konstante monitori la formado de la infano piedo. Forpelu la malsano povas esti plenkreskuloj. Terapio preskribita de la kuracisto, estos celanta malpezigante simptomoj.

Sufiĉe impona traktado rezultoj povas esti atingita eĉ hejme. Konservativa alproksimiĝo en la traktado de flatfoot engaĝas plenumante iujn ekzercojn. La specialisto ankaŭ elekti unuope ortopédicas insoles kaj ŝuoj por la paciento.

Kiam flatfoot (la komenca stadio) estas utila por fari la bano. En la akvo vi bezonas aldoni iom ŝtoneton kaj rulo super ŝiaj piedoj. Integrita alproksimiĝo povas signife plibonigi la kondiĉo.

Gimnastiko de flatfoot

Ekzercanta ne nur helpas al forigi la deformación de la piedoj, sed ankaŭ malhelpi la apero de plata piedoj. Precipe utila ĝi estos por infanoj. Plenkreskaj pacientoj specifaj ekzercoj bezonis malŝarĝi la dorson muskoloj kiuj spertas grandegan ŝarĝon samtempe dolencia. Ekzercoj por plata piedoj devus esti farita ĉiutage por 4-6 monatoj.

Ekzercanta plibonigas sango trafiko kaj procezoj metabólicos en la piedoj, ĝi stimulas la produktadon de komuna fluido, trejnadon kaj plifortigon de la muskoloj. Kun regula ekzercoj plifortigi la arko kiu malhelpi deformación.

Fizikaj ekzercoj inkludas plurajn grupojn de speciala ekzercoj. Por atingi pozitivan rezulton, vi povas uzi diversajn aparatoj (sporta teamo): masaĝon matoj, pilkoj, bastonoj.

Kie komenci?

Por alĝustigi la piedo estas multaj malsamaj ekzercoj plifortigi ĉiuj muskoloj. Ĉe iu stadio de la streĉo devus komenci gimnastiko kun flexion kaj pligrandigo de la fingroj. Tiu ekzerco povas esti farita en sidanta pozicio sur seĝo ĝis ĝis la cansancio. La nombro de ripetoj - 20-30 fojojn.

Ene de kelkaj minutoj, vi povas fari la ekzercon "raŭpo". Por fari tion, sidi sur seĝo, dorlotas viaj piedoj sur la planko kaj klinu viajn fingrojn, kaj tiam streĉi ilin al kalkano. Kruroj samtempe devus iom post iom moviĝi antaŭen.

Ĝi estas utila por fari ekzercojn por plata piedoj kun krajonoj kaj malgrandaj eroj. Krajono krampita inter miaj fingroj kaj plenumi cirkla rotacio, klopodante desegni cirklon. Beboj povas desegni cirklon sur la papero folio dum tenante la dua kruro. Esti atinginta tiun celon, krajono teno fingrojn de la alia kruro kaj ripeti la ekzercon.

Elvolvanta antaŭ malgrandaj objektoj, necesas provi kapti iliajn fingrojn kaj disvastiĝis ĉe malsamaj korbo aŭ bovlo. Restarigi la normala arko de la piedo por helpi malgrandaj pilko ruliĝante de la piedfingro ĝis la kalkano. Ekpreni la pilkon halto, vi devas provi ĵeti ĝin. Ekzercado kun la movado de varoj speciale por infanoj.

En la sidanta pozicio povas esti plenumitaj simpla manipulado, kiel ekzemple tirante ŝtrumpetoj mem (kun forta tensio), kaj de sin (en malstreĉita staton).

Marŝante kun plata piedoj

La kompleksa de ekzercoj devus definitive estos inkludita kaj marŝante. Por komenci por simili la ŝtrumpetoj (1-2 minutoj), levante brakojn supren. Post ke vi falu reen sur liaj kalkanoj kaj manoj movi sur la zono. Por malŝarĝo de la kokso kaj suba dorso bezonas marŝi sur siaj kalkanoj. Sur la ekstera arko de la piedo vi devas marŝi kun klinis fingroj.

Forigi plata piedoj devas iri sur la ŝtipo, la chamfered surfaco. En ĉi tiu kazo, la ŝarĝo estas kopiita al la ekstera flanko de la piedo.

Se flatfoot gravas lerni kiel piediri konvene. Alie, ĝi disvolvos kaj sprain kompletan arkon malsupreniris. Konsiderita taŭga irmaniero, dum kiuj la ŝuoj sur viaj piedoj paralelaj inter oni aŭ iom ŝtrumpetoj kiuj turnigxas al unu la alian.

Je la komenca etapo de disvolviĝo de plata piedoj sufiĉas uzi Orthotics, ĝuste meti la piedojn al la marŝi kaj fari iom da lumo ekzerco. Metu la dekstra afero - ne estas facila tasko, ĉar ĝi postulas kontinua viglado de irmaniero. Tamen, kun la tempo ĝi fariĝos kutimo.

Ekzercoj kun gimnastikaj bastono

Uzo bastono povas esti ajna havi glatan surfacon kaj longitudo de almenaŭ 1 metro. Ĉi tiuj klasoj helpas teni la altecon de la arko de la piedo en la ĝusta pozicio. en sidanta pozicio ĉefe bastono ruliĝas la kruroj (turni). Ekzercado devus esti realigita dum proksimume 5 minutoj. Kiam la plata valgus piedo estas utila por marŝi sur bastono, kiel ŝnuro.

Ĝenerala rekomendoj

Orthopaedic kirurgo avertis ke persista troa ekzerco povas havi la kontraŭan rezulton. Por dungadon devus esti donita al 20-30 minutoj tage. Ne rezignu fizika terapio eĉ en la etapoj finoj de flatfoot. Dum la tago, ĝi rekomendas de tempo al tempo marŝi sur la piedpintoj.

Hejme, vi povas fari piedon masaĝo plibonigi cirkuladon. Vi devas komenci la proceduron kun la gastrocnemius muskolo, tuj la suba kruro kaj piedo. Piedo frotante la malantaŭo de la fingroj al la kalkano.

La elekto de terapia insoles kaj ŝuoj devas esti farita fare de kuracisto post la ekzameno la paciento musculoskeletal sistemo.