Ivan Kuznetsov: ekzercas por la kolo kaj reen

Osteochondrosis kaŭzas muskolo doloro. Superi la malsano povas helpi tekniko, evoluigita de Ivan Kuznetsov. Ekzercoj por kolo tute pura malkomforto. spino rigideco iras for post la unua kurso.

Forigi la doloron sen drogoj

Forigi la rigideco de supraj partoj de la skeleto de kompleksaj de simplaj ekzercoj. La bazo de traktado estas konservita:

• la reguleco de la terapio;
• ripeto frekvenco;
• responda ŝarĝo.

Simpla tekniko ne postulas medicinan helpon. Ortopedista paciento ankaŭ ne estas nepra. La ĉefa afero - la ripeto de ekzercoj, kaj la rezulto ne atendos longe. Do diras Ivan Kuznetsov. Li estas trejnisto sur fizika trejnado la korpo kaj argumentas ke la doloro devas malaperi ene 3 tagoj. En Interreto estas multaj kiel entrenamientos redoni korpo movebleco. La aŭtoro estas Ivan Kuznetsov. Lia scio li tiris el persona sperto. En la pasinteco, estis baledisto.

supra dorso terapio

Ĉiuj moviĝas korpopartoj farenda malrapide kaj zorge. Overvoltage ne tuj profiti la korpo. Aliĝas al la rekomendita trejnado reĝimo. Nur la ĉiutaga ŝarĝo estas reduktita movebleco de la vertebraro kaj malpezigi doloro. Ivan Kuznetsov rekomendas fari la sekvan moviĝo:

1. Klini vian kapon tien kaj reen. Ripeti ĉi ekzerco dum almenaŭ duona minuto.
2. Elfari kapon klinas maldekstra kaj dekstra. Gruo via kolo estas necese, oni premis en la ŝultroj. Ĉi tiu kondiĉo estas komparebla al la testudo reflekso, kiam ŝi kaŝas en konko.
3. Turnas la kapon maldekstren kaj dekstren. La antaŭa ekzerco, kaj la nunajn ne pli longa ol 15 sekundoj.
4. Mentono premita kontraŭ lia brusto. Ni komencu fari turnoj kapojn.

Ni laboras kun la fono

Ivan Kuznetsov rekomendas aro de ekzercoj por doloro en la lumba spino:

• El staranta pozicio iras malsupren, sen kliniĝante malsupren. Bend ĝis la kontakton de la frunto kaj genuoj. Do vi devas pendigi supren kaj tute malstreĉi.
• iri al sidanta pozicio de la antaŭa pozicio, levante la brakojn horizontale antaŭ vi. Ripeti la ekzercon ĝis laca kruroj, sed ne pli ol 10 fojojn. En ĉi tiu kazo, la malantaŭo devas esti rektaj. Viro, kvazaŭ provas sidi sur imaga seĝo.
• De la unua pozicio de la irado ebena dorso, igante la letero G. manoj tenante la piedojn, sen praktiki neniun premon sur la genuoston. Do pendigi dum 15 sekundoj, certigante la pozicio de la kapo. La supra parto de la korpo ne kliniĝis.

Sukceso atendas tiujn, kiuj faros la ekzercojn ĉiutage. La tuta daŭro de la akuzo ne superas 10 minutojn. Jen mallonga tempo, se temas pri sana dorson kaj nukon.