Gimnastiko por la kolo Shishonina - simpla kaj sekura kompleksa

Gimnastiko por la kolo Shishonina - aro de simplaj kaj alireblaj ekzercoj. La ĉefa avantaĝo de ĉi tiu ekzerco estas, ke ĝi estas sekura. Lia implementación ne kaŭzas pliiĝon en la muskoloj, kaj vi ne esti vundita. Sed dum regula klasoj savi vin de multaj malsanoj.

Gimnastiko Doktoro Shishonina desegnita por homoj kiuj suferas de kapdoloroj, sendormeco, kapturnoj, doloro en la kolo, memoro difekto. Krome, tiuj ekzercoj normaligi la sango fluon en la cerbo kaj do redukti la riskon de serioza kondiĉo kiel apopleksio. Gimnastiko efikecon estas bazita sur la fakto ke estas utiligitaj plej profunda kolo muskoloj.

Por kiu disvolvis ekzercoj por la kolo Shishonina

Nia korpo super tempo estas tuŝita de ĉiaj stressors. Streĉita kolo muskoloj - tio estas la norma respondo al streso. La rezulto estas spasmo, kiu estas ĉiutage igi pli forta. Overvoltage kolo muskoloj komencas kunpremi la nervoj kaj angioj kiuj estas en anatomiajn proksimeco kun ili. Kaj, sekve, la malsano manifestas. Spasmo de la abismo kolo muskoloj - tio estas problemo alfrontita de preskaŭ ĉiuj super la aĝo de kvardek jaroj.

Profitoj de Gimnastiko Shishonina

Gimnastiko por la kolo Shishonina je regulaj agado helpas redukti spasmo de profundaj muskoloj, kaj streso kun la tempo pasas tute. Krom la fakto ke via kolo estas relajado kaj porteblaj, malaperos kiel sento de pezeco en la ŝultroj kaj kolo. Post ekzerco kapon fariĝos facila kaj klara, kaj pensoj - klaraj. Okazos sento de psikologia komforto. Ĉiuj ĉi tiuj demonstracioj parolas plibonigi la sango trafiko en la cerbo.

Profitoj de medicina gimnastiko Shishonina AY

Gimnastiko por la kolo Dr. Shishonina - simplan ekzercon, kiu povas pritrakti iu ajn. Movado simpla kaj malrapida, do la damaĝo estas tute ekskluditaj. Krome, la ekzercojn ne postrestis tre tempo. Plena kompleksa eblas realigitaj en nur 20-25 minutoj. Regula praktiko faros vian kolon muskoloj pli elastaj kaj etendiĝis. Gimnastiko por la kolo Shishonina forigas multajn el la negativaj konsekvencoj de spasmoj de la kolo muskoloj.

bazaj ekzercoj

evoluintaj ekzerco "metronome" por tirante la flanko de la kolo. Por ĝia efektivigo sidi supren rekte kun via reen plata. Klini vian kapon al la dekstra ŝultro kaj tenu tiun pozicion dum tridek sekundoj. Tiam, al la maldekstra ŝultro, kaj tiam ŝlosi ĝin en lokon por duona minuto. Ekzercado devus esti ripetita kvinoble ambaŭflanke.

Por disvolvi la malantaŭo de la kolo, estas necese realigi ekzercon "Printempo". Sidiĝu honesta, klini vian kapon unua malsupren, kvazaŭ puŝante la mentonon al la kolo, kaj sekurigi la pozicion por duona minuto. Tiam, levi la mentono antaŭen kaj supren. Denove Tenu ĉi tiun pozicion. Ekzercado devus esti ripetita kvin fojojn.

Sekva vi devas plenumi la "ansero" ekzerco kiu etendiĝas diagonale trans la kolo. Ni sidi rekte, mentono relajado kaj malsupreniris. Tiri la kapon antaŭen ĝis ebla. Tiam tiri la mentono unuan dekstren, poste maldekstren ŝultro. Kiam ajn fiksas la pozicion por duona minuto. Se vi faras la ekzercon ĝuste, en la regiono de la sepa vertebro cervical devus senti streĉiĝo.

Tiam vi povas movi sur de tiri la flanka muskoloj. Por tio ĉi estas ekzerco, "Rigardu al la ĉielo." Komenca antaŭa ekzerco: sidi rekte, reen rektaj, rigardu antaŭen. Malrapide turnu la kapon al la dekstra flanko, fiksi la pozicion. Ni revenu al la starta pozicio kaj turni vian kapon maldekstren. Denove ni restadi en ĉi tiu pozicio. Ripeti ĉi ekzerco kvinfoje ambaŭflanke. Se farita ĝuste, vi devas senti streĉiĝo en la kolo muskoloj sub la oreloj.

La sekvan ekzercon - "Branĉo" Ĝi estas farita en multa la sama vojo kiel la antaŭa, sed kun la inkludo de la laboro de la manoj. Do, ni akceptas la komencan pozicion - ĝuste sidu kun via reen rektaj. Maldekstra mano por meti sur la dekstra ŝultro kaj kapo kun la turno al la maldekstra. Mano devas esti metita horizontale. Ni restadi en tiu pozicio por duona minuto. Nun, ni faros la tutan sama, sed kun la dekstra mano, kaj la kapo turnas dekstren. Fiksante en pozicio dum tridek sekundoj. Ekzercado estas ripetata kvinfoje ambaŭflanke.

Ni evoluigi reen

Nun konekti la dorso. Ni realigi ekzercon "Fakir". Ni sidi rekte, rigardi rekte antaŭen. Manojn iomete klinis kaj levis super la kapo por ke la palmoj tuŝi. Turnu vian kapon maldekstren flanko, fiksi la pozicion. Tiam - dekstren kaj denove prokrastita de duona minuto en ĉi tiu pozicio. Ekzercado devus esti realigita kvin fojojn. Se vi sentas streĉiĝon en la okcipita regiono kaj trapezius muskoloj, tiam vi faras ĉio ĝuste.

Kiel vi povas vidi, kompleksa de kuracisto ekzercas Shishonina estas simpla kaj postulas nur la deziron kaj pacienco.