Kial la bezonon ekvilibrigi la disko?

Kiam muskoloj estas pasiva vivon en stagna stato. Ĝi speciale faras sin sentis kiam longan laboron sur la komputilo. Ekvilibriganta disko subtenos en bona kondiĉo teniĝo kaj muskola tono. Nur necesas okupiĝi regule kun li.

destino

Ekvilibriganta disko produktita soveta industrio. Tiu ŝelo havas du metala rondo kiu rotaciita. Tiel vi povos fari ekzercojn sur rotacio, trejni la vestibular aparato.

La gimnastikejo ŝanĝis la temon - ĝi estas disponebla en malsamaj versioj kaj por malsamaj celoj. Estas la jenaj balancadon radoj:

• por la rotacio - la tiel nomata sano veturado;
• malstabila platformo;
• masaĝon hemisfero;
• nuda;
• la platformo de la rektangula tipo;
• masaĝon kuseno ;
• malstabila platformo;
• Ŝtupo malstabila platformo.

Kun ĉi tiu simulilo estas forigita medolo streso, okazas lia malŝarĝo kaj fortigi la dorson muskoloj. Shell plibonigas sinteno, trejnas la sistemo vestibular kaj plibonigas humoron pro tio, ke tiaj ŝarĝoj estas agrabla. ekzistas masaĝon protrusions sur la surfaco de la aparato, kiun vi bezonas por plibonigi trafiko en la kruroj. Simulilo por trejnado ne nur hejme, sed ankaŭ en la gimnastikejo aŭ sur la straton.

avantaĝojn

Laŭ la plimulto de la transdonita akordigo disko por tien kaj sinteno, ĝi havas la sekvajn avantaĝojn:

• taŭga por hejmo kaj laboro;
• facile uzi kaj estas fortika;
• Ĝi reduktas cellulite;
• pliigas la efikecon de trejnado;
• Ĝi plibonigas la senton de ekvilibro.

En sportoj vendejoj vi povas trovi grandan selektadon de KD-oj kun malsamaj grandecoj, tipoj de surfacoj prezo. Ĉiu persono estas bezonata por trovi taŭgan ŝelo kiu povas esti uzata en regula trejnado.

Kiam la trajno?

Trejnado devus esti efektivigita por plibonigi humoron. Vi nur bezonas kelkajn minutojn por malpezigi streso, normaligo de efikeco kaj reakiro de energio.

Laŭ specialistoj, por ludi bonegan balancadon disko kun anti-slip surfaco. Kiam trejnado vi ankaŭ elfaras piedo masaĝo. Kaj ĉiu scias, ke la kruroj havas multajn nervo finaĵoj, apartenantaj al malsamaj korpoj. Sekve, ĉi tiuj proceduroj revenigos la sango trafiko, plibonigi metabolo, forigi toksinojn, normaligi humoro.

Uzi la akordigo disko gimnastikejo, ne bezonas speciala trejnado. Unue vi devas reiri sur siaj piedoj simulilo, kaj tiam turni la unuo dekstren kaj maldekstren. Kun ĉi ekzerco, viaj ŝultroj devus esti en loko, tio estas, la movado realigita nur ĉe la talio. Se estas malfacile teni la ekvilibron, dilui manon mane por ekvilibro. Evitu akrajn turnoj de la kapo, kaj la rigardo estas pli bone teni en la sama punkto. Esti efika, trejnado devas esti la maksimumo rotacio ĉe la talio.

Komencantoj ankaŭ bonega balancadon disko. Respondoj pri li indikas ke la disko estas pli bone fidi la muro aŭ la dorson de seĝo kaj realigi la ekzercojn devus esti en staris kaj sidis pozicio. Nun estas multaj videos kiu lernos kiel efektivigi klasoj. Regula aktivecoj faros viajn waistline pli svelta kaj pli sanaj korpo.

ekzercoj

En la disko, vi povas plenumi diversajn ekzercojn en taŭgeco, Pilates. Ĝi estas uzata por ekvilibro, kiu havas sanon efiko. Aro de ekzercoj estas la jena:

1. Por fortigi la bruston muskoloj veturi esti krampita inter la kubuto kaj antaŭbrako. La ŝelo estu elpremante manoj.
2. Plibonigi la kondiĉo de la ŝultro muskoloj, necesas malstreĉiĝi la ŝultroj, streĉado veturado, sed ne tuŝas la bruston.
3. Fortigi la triceps estas farita levante la disko brakoj etenditaj.

Vi povas fari ambaŭ individuaj ekzercoj kaj la tuta kompleksa. Klasoj plibonigi la kondiĉo de la muskoloj, fortigi ilin. Disk kosto estas de 450 al 12 000 rubloj. Kaj plej petita trejnistoj en la formo de duonsfero ReebokCoreBoard bosu kaj diskoj.

Stabileco platformo povas esti facile alĝustigita, farante la movebla simulilo. Ĉi tio sukcesas ŝanĝi la aero volumo aŭ elektante la grado de rezisto. Novuloj tiel taŭga alta rezisto kaj profesiuloj - minimuma. Unue vi devas plenumi pli simplaj ekzercoj kaj iom post iom movi al la kompleksa. Klasoj permesi agrable pasigi tempon kun sano profitoj.