Kiel esti ĉiam en bona humoro: Psikologo

Aktiveco, la sukceso kaj efiko de homa aktiveco estas determinita de la energio kiu sendis lin al la ekstera mondo. Ĝi estas rekte rilataj al la ĉiutaga humoro de la individuo, liaj pensoj pri la ĉirkaŭaj homoj kaj aktualaĵoj. Ĉiuj devus scii kiel esti ĉiam en bona humoro.

Pri la graveco de pozitiva

Estante en bona humoro, ni radias pozitivan energion, ŝi revenas al ni por realigi sukcesan transakcio, la nova utilaj kontaktoj, la pleneco de ekzisto.

Wrong supozi, ke tiu stato - sekvo de pozitiva evoluoj aŭ facilan vivon. Kutime, ĝi estas la rezulto de serioza laboro pri vi mem kaj via percepto de realaĵo.

Kiel mi aŭdis kaj legis pri la vortoj ofte ke homa feliĉo ne dependas de eksteraj faktoroj, kaj penso - tio estas materialo substanco, la programado ĉeestanta kaj la estonteco de lia mastro. Tamen, kompleta kompreno de tiu informo venas nur per sperto.

Pri la danĝeroj de depresio kaj negatividad

Laŭ datumoj estadísticos, proksimume 120-150 milionoj da personoj ĉiujare sperti depresio. Tio estas unu el la plej komunaj mensaj malsanoj en la mondo.

La problemo kuŝas en tio, ke nur malgranda nombro de "portantoj" de la malsano havas bonan kialon por ĝi, kiel ekzemple heredo, la perdo de esti kara, malsano. Por la plimulto de la radiko estas la malstabileco emfazi faktoroj, kiuj determinas por certa periodo de tempo, la stato, konata en privata vivo kiel "humoro".

Sistema malkontento kun vivo malstabiligas la individua kaj lia percepto de la ĉirkaŭa realo, altiras negativa, kondukas al la disvolviĝo de depresio. En ĉi tiu ĉeno de eventoj Gravas trotaksi la valoron de tempo kaj por konservi la vivon de la estingo de incendioj.

Metodoj de konservado mem "en la pozitiva"

Kelkaj de la monda mensoj argumenti ke homoj spertis depresio karakterizita de pliigita totala streso, vigleco kaj realismo. Estas facile klarigita: sentante la efikon de sia propra mensa malstabileco sur la sano kaj rendimento, personeco evoluas mekanismoj por protekto de ŝanĝanta faktorojn de la realo.

La listo de manieroj sur kiel esti ĉiam en bona humoro:

1. Fizika aktiveco.
2. Nutrado.
3. La adopto de sano la plej alta valoro.
4. Regula kaj taŭga ripozo.
5. Akordas kun si mem.
6. Bonege aspekto.

Laborante sur vi mem, Vi povas atingi konsiderindan sukceson.

aktivaj vivstilo

Ĝi estas science pruvita, ke sporto kaj sekso havi pozitivan efikon al sano. Ekzercado fortigas la muskolojn kaj artikojn, pliigi stamina, plibonigi la ŝajnon. Samtempe dum ekzerco produktitaj adrenalino kaj endorfinas. Mankranko en la deziratan kvanton de energiigi endorfinoj - plibonigas humoron, estas kuraĝigaj. Fine de ĉiu trejnado kunsido sentis signifa kresko en la totala tono de la korpo, ŝanĝante la perspektivo, la humoro ŝanĝis en pozitiva maniero.

Sekso estas ankaŭ potenca mekanismo por ĵeti la plej gravaj hormonoj, la sama endorfinoj, oxitocina kaj dopamino. Endorphin pliigas kontento kaj ĝojo. Administrita stimulas plezuro, sereneco, tenereco, fideleco, patrina instinkto en la virino. Dopamino plibonigas humoro, mem-kontento, kaj devontigo.

Regula kvalito sekso havas pozitivan efikon al seksa sano, cardiovasculares kaj nervozaj sistemoj, energizes kaj pliigas la nivelon de "feliĉo".

nutrado

Resti en streso "humoro", la redukto de viveco plumbo al kresko de konsumo de nutraĵoj kaj samtempaj malpliigo de ĝia kvalito. Samtempe estas inverso rilato: la sistema senbrida konsumado de energio-densa kaj insalubrious produktoj evoluas apatio, pigreco, interna negativaj.

Ĝusta, kompleta kaj regula manĝoj havas malsaman efekton: replenigas energio, vitamino kaj mineralaj rezervoj de la organismo, ĝi plibonigas la kondiĉon de organoj kaj sistemoj, stabiligas la produktado de la necesa kvanto de hormonoj, inkluzive de la hormono de ĝojo - de serotonina. Ĉi tio kontribuas al la konsumo de maro fiŝoj, fromaĝoj, jogurto, nuksoj, cerealoj, fruktoj kaj sekigitaj fruktoj, ĉokolado. Gravas scii kiam halti sin kaj ĝui la manĝaĵojn.

Mi - la plej alta valoro

Ni devas ami vin mem. La sola maniero de persono povas preni ilia sano kaj ilia vivo kiel la plej alta valoro. Post solvi tiun problemon, li estas alfrontita kun nova unu. Lia esenco estas scii kiel protekti sin de la senfina bombardo de negatividad de ekstere, kiel ĉiam esti en bona humoro. Psikologio estas sufiĉe simpla. Estas pluraj manieroj.

1. "Protekta ŝildo". Vi devas imagi vin mem ene de travidebla sfero, ridetante kaj feliĉa. Ĉiuj malbonvola energio resalto de la muroj kaj ne havas ene.
2. Analizo kaj fermitaj demandoj. Sur la negativa situacio okazis, kiu povas maltrankviligas, vi devas plene kompreni: flankenmetis tempo sole kun si en la fino de la labortago, analizi, por respondi la demandoj:

• Kion mi ne bone?
• Kion renversis min?
• Kiel estis ĝi ebla fari alie?
• Kion mi faru, por ke la situacio ne estas ripetita?

Post kompletigi mem-ekzameno Gravas neniam revenos al la komenca loko, lasi la problemon de "la ŝiprando" kaj vivi en plezuro plu.

Vivo donas nur unufoje, kaj ni ne povas elspezi ĝin sur malbona humoro, koleron, rankoro. Ĉiu minuto estas vivi en la amuzo, kun maksimuma uzo de ĉiuj siaj rimedoj, kaj plena konscio pri kiel esti ĉiam en bona humoro.

taŭga ripozo

Troa laciĝo - signifan streson al la korpo. Bedaŭrinde, plej multaj homoj ne scias kiel ripozi. Resto ne devus esti malŝparo de libera tempo. Ĝi devus esti farita kun la uzo kaj maksimuman utiligon.

Eblaj ebloj por eliri: la kompanio de proksimaj amikoj, aŭ simple interesaj personoj, filmoj por la pozitiva humoro al humoro muziko, legado, arto, fiŝkaptado, soleco proksime al naturo, beleco traktadon aŭ relajante bano elementa decido.

Bonan kombini individuajn eblojn klasoj kun medito. Ekzemple, jogo kaj humoro muziko.

Vi ankaŭ povas forgesi la belecon de la naturo. Kiel ofte en la urbaj bullicio de homoj iam levi sin kaj aprezi la belecon de la ĉielo minimume. Dume, la plezuron vidi la natura beleco de la mondo antaŭenigas plibonigitan viveco.

Gravas trovi tempon nur por si, eĉ malgrandan kvanton de tio. Unu horo pasis en plezuro, vekas novan energion rezervoj, malfermiĝas horizontoj, demetas la menso, vekas intereson datiĝas, komunikado, novaj klasoj, mem evoluo. Kaj en ĉiuj listigitaj kaŝita rezervo de bona humoro por niaj seres karaj. Ĉi tio ne estas egoismo, kaj sana metodoj de konservado de lia malĉasta animo en formo.

honesteco

Mensogo - malbona. Eĉ pli malbone, kiam persono trompas sin. Estas multaj situacioj: la vivo kun la ne amata homo sub unu tegmento, nenecesa verko, atingo strangan celon. Se la animo de dubo rampas en, vi bezonas analizi mem kaj ilia mondo.

1. Difini vian propran vivon celo.
2. Rilatas la funkcioj realigitaj kaj la tipo de aktiveco laŭ consistencia kun ĝi.
3. Decidi ĉu vere amis la homojn kun kiu rilatoj estas konstruitaj.

Respondante al tiuj demandoj, vi devas esti tre honesta. Ja ne ekzistis interkonsento por efektivigi agojn kun deziroj - bonan kialon por la malstabiligo de la interna stato. Vi ne timu ŝanĝojn, se ili okazas por la bono de vi mem, timu la imaginara stabileco, detrua personeco.

senkondiĉa beleco

Ili diras ŝi savas la mondon. Absolute. Konservu nin de ni mem; senorda, malnetan, malmoda.

Rigardu bone ne por membroj de la kontraŭa sekso, ne por la aŭtoritatoj aŭ konkurantoj. Estante bela kaj eleganta devas ĉiam, senkonsidere eventoj en la vivo kaj la ĉeeston de homoj en ĝi. Kiam ni placxi al ni mem - ĉiuj produktitaj de la sama ĝojo hormono influas humoro. Por fari tion, sekvu la figuron, ekzerco, manĝu dekstre. Estas necese vivi la tagoj por plene kaj pozitive. Ĝi sekvas de ĉiuj escepte proksiman rilaton kun la psikologia stato de bela aspekto. Amu vin mem!

La homa korpo - estas vazo por la animo. Ju pli ĝi estas plena - kaj tiam vyhlestyvaetsya eksteren tra rilatoj kun aliaj kaj sano. Esti feliĉa kaj sukcesa, gravas scii, kiel esti ĉiam en bona humoro, labori pri vi mem kaj ĉiam strebas por pozitiva.