Kiel fari horizontalan stangon hejme kun siaj propraj manoj - gvidilon DIY

La fanoj de la sana vivstilo ne ĉiam havas sufiĉe da mono kaj libertempo por viziti la gimnazio. Al la helpo de horizontala stangoj kaj aliaj ĵetaĵoj en la korto aŭ en la plej proksima malferma areo. Sed tiaj strukturoj ne ĉie, ankaŭ en la aŭtuno-vintro sezono, la vetero havas malmultan al trejnado ekstere.

Pli aŭ malpli frue, preskaŭ ĉiuj pensas pri kiel fari la horizontala breto hejme kaj fari tutjare en konvena tempo kaj tute senpage. Post ĉiu, la horizontala breto - estas versátil simulilo kiu permesas trejni malsamaj muskolo grupoj, krom kompaktan, malkara, kaj taŭgas por ambaŭ plenkreskuloj kaj infanoj.

Post revizii la gamo de sportoj kaj sveda partoj de la muroj en sportaj varoj vendejo, ni komencas kompreni, ke ĉiuj tiuj mirindaj instalaĵoj kaj trejnistoj prenos minimume duonon de la ĉambro. Estas desegnitaj, kiel regulo, infanoj de antaŭlernejo kaj lerneja aĝo, pezo kaj alto de plenaĝa viro de malgranda uzo, kaj ne ĉiu familio havas apartan vastajn infanaj ĉambro.

Pli bona opcio - la sveda muro, kiu estas alfiksita al ajna libera muro, estas kutime aro de nedeviga forprenebla colgantes kaj simuliloj por malsamaj muskolo grupoj, inkluzive de forprenebla horizontala breto, kiu estas metita en iu alteco por atletoj de malsamaj altecoj. Ĉi tiu estas la plej sukcesa solvo por la problemo de la tuta familio.

Se vi decidis savi monon sur aĉetanta multekosta sporta teamo, aŭ en via hejmo tre malmulta spaco, tiam vi devas pensi pri kiel fari horizontalan stangon en la apartamenton kun siaj propraj manoj.

Antaŭ fari horizontalan stangon hejme, vi devas elekti taŭgan lokon. Horizontala stango, kontraste al la sveda muro, ĝi produktas malgrandan, sed devus disponigi senigon por la alproksimiĝo kaj la vario de ekzercoj por malhelpi vundojn kaj limigita movado. Plej ofte bona loko lokita en la koridoro, mallarĝa koridoro inter la muro aŭ en pordo.

Kiam decidi kiel fari la horizontala breto de la domo kiel eble konvena, kompakta kaj sekura, decidi kun lia dezajno. Tipe, horizontala breto muro por la domo estas de du tipoj: fiksita rigide muntita sur la muro kiel konzolo, kaj ŝpalo, "enigita" en pordo aŭ inter muroj de mallarĝa koridoro. Tiu horizontala stango povas esti farita forprenebla por ne malhelpi.

Por tia horizontala breto, horizontala breto postulos longo egala al la larĝo de la malfermo al la alteco kie vi planas ripari la horizontala breto. Vi povas preni la ligna trabo de cirkla sekco (ekzemple, la tenilo de ŝovelilo), sed pli fidinda - metalan tubon. La diametro de la breto devus esti taŭga por facila teno (proksimume 3 cm). Krome, la bezonata fendo, kiu estos enmetita en la ŝpalo. Ili povas ankaŭ esti farita el metalo aŭ ligno.

Ligna nesto farita el kvadrataj stangoj aŭ contrachapado pecoj 3-5 cm dika kaj 10 x 10 cm (larĝa aŭ la grandeco de la pordo kadro). Ĉe la supro de la duonronda truoj estas tranĉitaj puzla diametron ŝpalo, tiam fiksita en la ingo pordo uzante ŝraŭboj. La ŝpalo estas metita sur supro, ĝi povas esti facile forigita kaj purigita, se necesas.

Se vi elektas metalan strukturon, vi devus provizi sur telerojn de 10x10 cm, kio estas soldatoj en la kurbigita metala strio diametron ŝpalo (fakte, fendoj). Welding devus esti efektivigita nur en la ekstera, tiel ke la pipo estas firme en la fendo. Ĉe la anguloj de telero-posedantoj borita riglilo truoj 10 mm de diametro. La platoj estas alligita al la muro uzante ankron boltoj.

Al la horizontala breto ne rulumi en la nestoj, vi povas bori flanka truo en la drinkejo kaj en la nestoj kaj enmeti najlojn aŭ tranĉi la fadeno kaj alfortikigu la boltoj.

Kiel fari horizontalan stangon hejme, se vi volas fari diversajn ekzercojn, ne nur por reatingi? Efektive, la dimensioj de la horizontala breto, la drinkejo estas limigita pordo. En ĉi tiu kazo, venis al la helpo de rigide muntita sur la muro horizontala breto konzolo. Liaj dimensioj ne estas ligita al la malfermo larĝa al la sama, la tre bari vi povas fari per la forigo de la larĝa, provizante aldonan komforto.

La konstruado de tia horizontala breto kunmetita el la bazajxo mem kaj la fenestrokruceto. Grundo-soldato kadro profilon (kutime 50x30 mm), flanka aperas kiel du trianguloj 35-40 cm de alteco kaj larĝeco (forigo de la muro) de 40-50 cm. La kadro estas boritaj riglilo truoj (ekster diametron iomete pli granda ol interna "dronigi" la riglilo kapon ene), tiam forta ŝraŭboj aŭ rigliloj fiksita al la muro strukturo. Por tio gisas trabo (ŝlosita aŭ soldatoj). Horizontala stango preta.