Kiel trovi la Optimist?

Viro - tio estas malgranda mondo en kiu estas lia nocio pri bono kaj malbono, feliĉo kaj bonfarto. Gajninte kaj kiam retiriĝi, sed ni komprenas. Homoj kiuj ne volas senti la doloron de la vundoj de la animo, prefere provu forgesi ilin aŭ tirita de la situacio lecionon por si. Homoj kiuj pensas negative, dum longa tempo por remalfermi malnovajn vundojn kaj estas absolute konvinkita, ke ili ne bonŝanca en la vivo.

Multaj el la problemoj ni kreas en sia sinteno al la vivo. Psikologoj diras, ke la pesimisto eble optimisma, sed por tio vi devas labori sur vi mem se vi deziras. Evoluigi pozitivan sintenon al vivo simplaj ekzercoj helpos, sed fari ilin ĉiutage!

Bonaj memoroj. Fine de la tago, resumi kaj provu rememori almenaŭ tri bonaj aferoj okazis al vi. Eble eĉ esti bagatelo - ekzemple, survoje hejmen vi aŭdis la najtingalo, aŭ vespere kun via partnero vi faris promenadon kaj manĝis mirinde bongusta glaciaĵo, aŭ vi faras komplimento sufiĉe familiara persono. Kun la tempo, vi lernos por trovi ion bonan en sia ĉiutage - negrave ĉu ĝi estis bona unu por vi. Tiuj kiuj uzas ĉi tiun teknikon, diru du semajnojn plibonigas la staton de menso.

Forpelu malbonaj pensoj. Multaj malhelpi vivi vivon al la plej plena malbonaj memoroj, perturbante pensojn kaj sentojn. Ni ŝajnas plonĝi en ili kaj dronigi. Se vi scias tian staton, lerni ŝanĝi atenton al io bona ĉiufoje kiam vi komencas pensi pri la malbona. Ne lasu negativajn emociojn kaj pensojn transpreni pinta. Via konscion devus klare indiki kion vi povas kaj ne povas kontroli la procezo de pensado. Studoj montris ke en tri semajnoj la persono la kutimon ne permesas sin pensi pri la malbona. Sed ni devas fari ĝin konsekvence do daŭrigi.

Ĝi helpas medito. Se ĝi estas tre malfacile ŝanĝi atenton de negativaj pensoj al pozitivaj, provu mediti. Orienta praktiko helpas forigi psikologia blokadoj, sed kondiĉe ke vi elspezos sesioj ĉiutage.

- Sidiĝu, malstreĉiĝi, enfokusigi en via spirado. Malrapide kalkuli malantaŭen de 10 ĝis 1, imagu ke vi lasas al la riverbordo kaj vidi la boato. Vi decidas promeni ĉirkaŭ la lago, malsupren la boaton en la akvon kaj iru en ĝin. Prenu remilo kaj komencas remi.

- Ĉu vi sentas ke la boato estas tre peza kaj vi tre forte remi, vi rimarkas sur la pruo de la boato multajn pezajn sakojn, tial ĝi estas tiel malfacile pagaji.

- Vi iros al la pruo de la boato kaj kapti la unuan sakon de la "Alarmo" signo kaj ĵeti lin eksterŝipen, remado fariĝis pli facila, sed ĝi malhelpas io alia.

- Vi reiru al la sakoj kaj forĵetu la venontaj, kun la vortoj "timo" vico estas eĉ pli facile, sed ekzistas iuj rezisto.

- ĝi estis la turno de la lasta sako. Ĉi-foje ĝi estas sako kun la vortoj "Malalta memestimo."

- Nun vi estas libera, kaj ĝuas promeni, facile plani tra la akvo.

- Prenu profundan spiron, exhale malrapide. medito leciono estas finita.

La rajto humoro. Psikologoj kredas ke tiuj kiuj malofte ridetas, li ne povas pensi optimisme. En ĉi tiu kazo, vi devas rideti estis vera kaj ne manipula. Sed se malbona humoro, aŭ iu al vi ion malbonan, mi ne sentas ridetante. Kion fari?

Fakuloj konsilas tion fari. Fermu viajn okulojn kaj pensi de io kiu igas vin pozitivaj emocioj: infano amuzan besto, amuza situacio, anekdoto ... Rezulte, Vi ne povas ne rideti, la humoro estos pli bona kaj la malbona pensojn foriri.

Ne timu esti malsamaj. Estu optimisma - ne vidi la mondon tra rozkoloraj koloraj okulvitroj. Male necese percepti realaĵo kiel ĝi estas, sen minimumiganta kaj troigi la bonajn kvalitojn de aferoj. Foje bona por esti pesimisma, havi kritika sinteno, sed estas fojoj kiam vi volas gajigi vin, staras sur la bona. Ĝenerale, ni devas povi esti malsamaj, subjekto al intuicio kaj la postuloj de la momento. Jen kiam vi sentas liberecon kaj ĝui vivon.