Kio estas la plej malalta grasa fiŝo?

En penado por trovi harmonion kaj graco, ne nur virinoj, sed la homoj hodiaŭ estas uzanta en sia dieto nutraĵoj dieto. Iu volas alporti lian formon al la idealo. Iu devas obei dieton por medicinaj kialoj. Kio ajn ĝi estis, plej ofte malalta grasa fiŝo estas definitive inkludita en la dieto. La artikolo estas ĝuste tuj pri sia parolado. Ni ankaŭ rigardi kelkaj receptoj de pladoj de ŝi. Ili helpos nin fari dietaj nutraĵoj ne nur utila sed ankaŭ tre bongusta.

Kiuj estas la avantaĝoj?

Kiun fiŝo estas la malalta kalorioj, kaj kial ĝi estas tiel estimitaj nutricionistas? La profitoj de manĝi mariskoj ĉiu scias nuntempe. Ja fiŝoj estas preskaŭ 30% konsistas alta grado esencaj proteinoj. Poliinsaturados graso acidoj ankaŭ provizas nia korpo la produkto en demando. Kaj nia ĉeloj simple ĉesos ekzisti sen tiuj substancoj.

Eĉ la malalta grasa fiŝo enhavas sufiĉan kvanton de vitamino D, en kiu ĉiam estas bezono por ĉiu persono. Nu, la nedubebla avantaĝo de la produkto estas la fakto ke ĝi estas digestita plurfoje pli rapide kaj pli bone ol iu el la specoj de viando.

Kion serĉi kiam elektante marisko?

Kompreneble, la unua afero, kiam elektante iu ajn manĝaĵon ni desegni atenton al ĝia finiĝo dato. Ĉi tiu regulo ne postulas aldonan komentoj. Sed kion se ni bezonas scii kion fiŝoj estas la plej malalta-dika? Dietética produktoj ne ĉiam etikeditaj kun la enhavo de graso, proteino kaj karbonhidratoj.

Ekzemple, multaj specioj de fiŝoj kapablas saturas la korpo kun nutrientes eĉ pli ol birdoj kaj brutoj. Do, antaŭ ol vi al dieto, Vi devus fari malalta kalorioj konsumo de nutraĵoj. Tiel ni tuj faros.

La plej malalta-dika maro fiŝoj - a Pollack, plateso, moruo, salmonetes. Ni ankaŭ povas aĉeti sekure makrorusa kaj tinuso. Dietaj kredi kaj safrano moruo, ĉevalo skombro, glacio kaj roko truto. Ĉiuj de ĉi tiuj listigitaj specioj enhavas ne pli ol 90 kcal po 100 g de graso en iom pli halibut (104 kcal). Sed ĝi ankaŭ faras referencon al la formo de dietaj produktoj.

nesalakvaj fiŝoj

Inter la loĝantoj de dolĉa akvo estas ankaŭ multajn interesajn bestojn por ni. La plej malalta kalorioj fiŝo - a tenca (40 kcal). Ĝi loĝas en la lagoj kaj riveroj sur la teritorio de la Rusa Federacio.

Nutricionistas ankaŭ rekomendas viando eglefino Peled, ezoko, ripozejo, sturgo, ripozejo, karpo kaj anariko. Per "malpezaj" produktoj inkludas pladojn de karpo kaj muskuna. La moderna kuirejo estas riĉa en receptoj kiuj kuiros bongustan kaj samtempe dietaj plado de ia fiŝo. Feliĉe, kiel ni vidis, la deficito en la elekto ni havas.

Estas notinde, ke ekzistas ankaŭ specioj migratorias. Tiuj inkludas flarita, ora, sturgo, amikon salmo kaj kelkaj aliaj reprezentantoj de la maraj kaj riveraj spacoj. Ĝi povas esti longe paroli pri la meritoj de ĉiuj ĉi tiuj specioj de fiŝoj, por priskribi ilin, sed estas tempo pluiri konsideri iuj de liaj receptoj.

kuirado Pollock

Kelkaj homoj kredas ĉi tiu produkto estas seka. Tio pravas: Birdo Pollock pluraj postnovata. Ekzistas tiuj dommastrinoj, kiuj ne kredas je ĉiuj Pollack fiŝoj, meritas atenton. Sed malmultaj homoj scias, ke en tiu specio estas tre alta nutra valoro de viando. Kaj por akiri bongustan pladon, ĝi nur devas adekvate prepari, konsiderante ĉiuj nuancoj.

ingrediencoj:

• Fileo - 750 g
• 3-4 tablespoons vegetala oleo.
• Iom faruno.
• Spicoj (salo, pipro).
• Citrono.

Ni komencu per tio, ke ni tranĉos la fileon en grandajn pecojn. Ni uzas niajn spicojn malavare ĉiuj polem citrona suko kaj sendi ĝin en la fridujo por 30-45 minutoj. Ni dume prepari la saŭco. Por li, ni bezonas la sekvajn produktojn:

• Fungoj (agarikoj) - 400 g
• Pluraj Mullion bulboj.
• Karotoj.
• Tomato pasto - 2 tablespoons.
• Salo.

Unue ni hakas la legomoj kaj friti ilin malpeze en olivoleo. Post eniri en la shredded agarikoj. Aldono tomato, simmer por 10-15 minutoj.

Estas tempo por friti Pollock el ambaŭ flankoj. Certiĝu ke la krusto estas ora. Fiŝo preparis rapide. Ni provizas la pecojn kun la aldono de la saŭco.

Recepto por icefish

Ni proponas al vi baki la fileoj kun brasiko. Ankaŭ, ni uzas fungo saŭco. Ni bezonas la sekvajn ingrediencojn:

• Brasiko - 1 kg.
• Cepo.
• Fungoj - 200 g
• Buteron - 2 tablespoons.
• Sour kremo - 150 g
• Fileo - 500 g
• Spicoj.

Por prepari la manĝon fry legomojn per oleo kaj spicoj. Metu la brasiko en finitan formon. Devus esti metita sur la fiŝo pecojn. Sekva estas mantelo de fungoj. Ĉiuj de ĉi verŝi acida kremo kaj sendi ĝin en la forno. La plado rezultas tre bongusta! Ja graso, kaj tre malalta grasa fiŝo devas kuiri kun la animo.

La recepto de ide

Fiŝoj vivas en dolĉa akvo Rusio, tial trovante ĝi ne estos malfacila. En ĉi tiu fiŝo multajn malgrandajn ostojn. Pro tio, ĝi estas plej ofte uzata por la preparado de karno pikita sur la hamburgeroj aŭ kneloj. Sed hodiaŭ ni lernos kiel ni baku tutaj.

Antaŭ sendo en la forno prepari la kadavro ide. Plene forviŝi ĝin kun salo kaj pipro. Dismetinta kavo estas plena cepojn. Aldone al la kadavro por fari profundan tranĉas per tranĉilo pusxi en ilian citrono ringoj. Ĉiuflanke la fiŝo malavare kovri kun acida kremo kaj aspergitaj bulbojn envolvita per rapiron.

Plado ŝipo en la forno dum proksimume duona horo. En malaltaj temperaturoj, ĝi povas esti tie por turmenti kaj pli longa. En la procezo de kuiri la citrona suko solvos la malgrandaj ostoj de la fiŝo. Kaj tio plado estos feliĉa por provi. Servu al la fiŝoj kun boligitaj terpomoj rekomendas. Tiu plado estas facile prepari, sed ĝi povas eĉ ornami la ferioj tablo!

anstataŭ konkludo

De la artikolo, ni eksciis, ke eĉ la plej malalta kalorioj fiŝo kaj marisko provizanto estas tre valoraj substancoj por nia korpo. Pli definitive devas iri en la dieto de ĉiu individuo. Estas notinde, ke en plej multaj kazoj, homoj kiuj volas sekvi dieton kaj ekzerco, ofte mankas de proteino kaj vitaminoj. Tial, oni devas atenti al la dieto. Plej bone de ĉiuj, se ĝi estos kvalifikita specialisto. Nur li povas konsideri ĉiujn bezonojn de ĉiu persono. Ja tiu demando devus esti proksimiĝis saĝe por ne damaĝi sano. Ĝentila alproksimiĝo al kuirado de dietaj produktoj por fari ilin simple neforgesebla!