Kio estas la simulilo "Roma seĝo" kaj kion ĝi estas uzata

Se iu afero aŭ objekto montriĝis efika, ĝi prenos longa tempo antaŭ ol homo ĉesu uzi ĝin pro tio, ke teknologia progreso povus proponi ion pli kompleksa. La sama povas esti dirita pri la gimnastikejo. Unu el la plej klaraj ekzemploj de tio ĉi estas simulilo, "Roma seĝo" dizajnitaj por fortigi la dorso kaj abdomeno, kiu, laŭ la legendo, estis uzata en la malnova tempo, la gladiadores. La simpleco de dezajno kaj efike efektivigi ŝin ekzercas faris ĉi ĵetaĵo ŝatata inter granda nombro de sportistoj. Se vi kredas la rakontojn, premu gladiatoroj iĝis tiel forta ke mi povus kontrauxstari ecx malpeza pezo ĉaroj.

Kiel funkcias la roma seĝo

Nun fabrikantoj produktas grandan nombron da modifoj de la simulilo. Tamen, ili estas ĉiuj tri required komponantojn: veldita kadro por stabila kaj firma pozicio de la ĵetaĵo, mallarĝa sidloko por la atleto kaj la abutmento (povas esti pluraj) kun mola ruloj por fiksi la piedoj. La plej antaŭitaj modeloj permesas al vi ŝanĝi la tilt angulo kaj alĝustigi la sidejo de alteco sporstmen.

Kiel uzi la Roma Seĝo

Foto, kiu priskribas la ĵetaĵo, parolas por si mem. Persono kiu volas labori vian gazetaro, sidi sur propagandisto kuseno, ripari la piedojn sub la ruloj kaj ili estas metitaj sub la kurbo de la piedo, ricevas la manojn malantaŭ la kapon kaj transiras sur la bruston kaj komencas trejnado. Depende de ekzakte kion muskoloj persono volas evoluigi, kompilita persona ekzerco programo kaj komenciĝas laboro pri la plibonigo de la korpo.

Ekzempla teknikoj por persona trejnado plano

Kiel estas konata, la homa gazetaro konsistas supra transversa abdominales muskoloj, malsupra rectus muskoloj kaj flankaj oblikvaj. Ĉio ĉi aro de homoj, kompreneble, estas la sama, sed la formo de kuboj entute malsama, kaj influas nur ilia desegno kaj grandeco. Por la disvolviĝo de transversa muskoloj devas sidi komforte sur Roma seĝo kaj transiris la brakojn super la bruston tiel, ke liaj manoj tuŝis la deltoides. Ekzercado malsupreniras la korpon en rekta angulo (90 °) kaj prenis kun malgranda momenta Bending supro. La nombro de ripetoj de ĉiu estos malsamaj, kaj devus esti gvidita en la senco de redukti la aspekton de la trejnitaj muskoloj de la abdomeno. Spektu por spirado: la korpo malsuprenirante - inhali, levante - exhale. Se vi bezonas labori la obliques loĝejo, la originala pozicio restas neŝanĝita, sed la dekstra mano devas meti sur la kapo, kaj la maldekstra - surmetis la stomako. Kiam la korpo estas reprenita, provu tuŝi la dekstra kubuto de la dekstra kruro. Post realigi la specifita nombro de ripetoj ŝanĝanta manojn. Pliigi la ŝarĝo, vi povas provi atingi por la kubuto al la kontraŭa kruro (maldekstra al dekstra kaj viceversa). Se via gazetaro estas bone evoluintaj, kaj tiuj ekzercoj estas facila, vi povas uzi la roma seĝo por trejnado kun pezoj. En ĉi tiu kazo, ni notu, ke la ŝarĝo sur la dorso de kreskoj, kaj se antaŭe ekzistis ajna lezoj, tiam la uzo de la aldona pezo estas pli bona abstenerse. Kiel komplikaĵo bona kiel regula pancake de la trinkejo, kio estas konvena premi la manojn al la brusto. Tre peza pezo akiri okupita Ne necesas, ĉar en ĉi tiu kazo la muskoloj de la femuroj komencas preni kelkaj de la ŝarĝo sur sin, kaj la signifo de iuj ekzercoj estas perdita. Ĝi restas por aldoni kiom la roma seĝo. La prezo por ĉi tiu ŝelo varias en tre larĝa gamo, de simplaj ebloj por $ 160 kaj finante kun la ajustable modifo, la kosto povas atingi $ 2,000.