Kiom rapide malsupra premo sen uzo de drogoj

Fizika ekzercado kaj emocia streso kaŭzas la muskoloj kontrakti kaj neebligi la paŝon de sango. La nerva sistemo komencas labori en kriza modon, pliigante la viscosidad de la sango kaj koro imposto, estas por la sistemo cardiovascular aldonan ŝarĝon. En sana persono post la fino de la ekiganta faktoroj de premo tre rapide revenas al normala. Se ĉi tio ne okazas, ĝi indikas la disvolviĝo de hipertensio. Tiam leviĝas la demando: kiel rapide malalta sangopremo kaj konservi ĝin normala.

Unue necesas atenti vian dieton. Estas necese rezigni la uzon de acidaj manĝaĵoj kaj redukti la kvanton de salo en la dieto, ĝi signife plibonigas la kondiĉon de hipertensio. Krom konvena nutrado redukti la premon en hipertensio atakoj povas rekomendi provita vojo por malstreĉiĝi.

La plej rapida maniero por malstreĉiĝi estas medito. Ĝi povas esti farita en malsamaj pozicioj, sed ne ŝanĝas lian esenco: la profunda regula spirado, malstreĉita sinteno kaj maksimuma fokuso sur la bildoj kaj memoroj kiuj kondukos vin trankvila kaj trankviligita. Proper kvieta spirado en si mem estas medito. Ĝi helpas scii kiom malaltigi alta sangopremo. Kun taŭga spirado komenciĝas pliigis absorción de oksigeno de la korpo, ĝi plibonigas sango trafiko kaj forigas la ŝarĝon de la koro.

Lernu taŭga spirado helpo jenaj ekzerco. Bezonas kuŝi sur via dorso, gamboj kliniĝis ĉe la genuoj, metis la kapon sur firma kapkuseno. Vi devas fermi viajn okulojn kaj imagi mense totala mallumo aŭ iu el vi popularaj inter malhelaj koloroj. Se spiri malrapide kaj grandigos 30 profunda kaj longa spirojn. Kiam ajn vi bezonas spiri sur 4 grafoj, tiam teni vian spiron dum momento kaj exhale dum 6 bekoj. Estas necese iom post iom pliigi la daŭron de enspiro kaj elspiro, ĝis vi ricevas inhali por 10 raportoj kaj exhale dum 14 kontoj.

Senti kiel rapide la pli malalta la premo, imagu ke via tuta korpo estas vastiganta ĉe spirado, kaj en la tempo al iom ŝedo. Alterne Fokuso sur ĉiu parto de via korpo kaj imagi, ke ĝi iĝas pli malpeza kaj pli varma ol dum inspiro. Tiam imagu la sango fluanta tra la vazoj por ĉiu parto de la korpo, varmiĝo, lavi kaj per tio, sanktiginte viaj ĉeloj. Imago helpas nur de ĉi tiuj procezoj.

Alia maniero kiel rapide malalta sangopremo estas promeni en la freŝa aero. Ĝi helpas por malstreĉiĝi, ne nur fizike, sed ankaŭ mildigas streson. La kuracistoj rekomendas hipertensio caminatas, kiu havas pozitivan magian efikon al la korpo. Periode dum la promeno vi povas ŝanĝi la stilon de promenado, elekti la opcion kiu estus la plej efika por malstreĉiĝo. Tiu metodo ankaŭ helpas stabiligi kaj pli malalta sangopremo.

Krom medito kaj malstreĉiĝo, estas aliaj efikaj manieroj kiel rapide malaltigi la premon. Oni rekomendas 5-6% vinagro trempita peco de tuko ligita al la plandoj de la piedoj por 5-10 minutoj. Bona helpo kun kontrastaj malobservo premo ajlo piedo bano kun bruska ŝanĝo en akvotemperaturo de varma al tre malvarma.

Por ajlo infuzaĵo por mueli la slurry de 30-40 ajlo najlo, pour bolantan akvon sitelo kaj infuse, enfermita ene 6-10 horoj. Por banado rezultanta infuzaĵo devus esti diluita per akvo en rilatumo de 1: 7. Unue estas necese malaltigi la kruroj en varma bano por 2 minutoj, kaj poste la ajlo en malvarma bano por 30 sekundoj. Tiu procedo devus esti ripetita por 20 minutoj. Kontrolu procedo devus esti malvarma bano.