Klasoj sur fitball kun infanoj unua jaro de vivo

Kiam leviĝas la demando de kio elekti originala donaco al la novnaskita, vi povas konsideri la eblon de granda plenblovebla pilko desegnita por taŭgeco. Post trejnado sur fitball kun infanoj povas komenci efektivigi preskaŭ de la unuaj tagoj de sia vivo. Ĉiaj tintilojn, edukaj aferoj, kompreneble, gravaj por infanoj evoluo. Sed samtempe ni ne devas forgesi pri sia fizika kondiĉo.

La artikolo prezentas la avantaĝojn kaj fitball ekzercoj sur ĝi kaj al vi, kion vi povas teni klasojn sur fitball kun infano (2 monatoj, ses monatoj, jaro, ktp). Krome, la mums kiuj volas nun komenci la kurson, estos donita informon pri kiel elekti la rajton fitball kaj ke estas necese fari antaŭ fari la ekzercojn.

Profitoj de trejnado

Ĉiuj preferataj aktivecoj sur fitball kun infanoj havas distingajn trajtojn, kiuj estas iliaj avantaĝoj. Tion panjoj kaj iliaj infanoj amas la ŝelo kaj estas pretaj pasigi kun li la tutan tagon. La ĉefaj avantaĝoj de la pilko, kaj ekzerco ĝi estas:

1. Fitball reduktas demonstracioj de hiper infano muskolo kiu estas trovita en preskaŭ ĉiuj ĵus naskitaj.
2. Pro dimensia kaj glata Rocking eblas de la unuaj tagoj de vivo de Ĉado fortigi gxin per la vestibular aparato, kaj ankaŭ komencas evoluigi kunordigo.
3. Dum la ekzercoj la shell iom premon sur la tummy de la infano, kiu helpas malstreĉiĝi la muskoloj de la gazetaro, kaj tiel ege plibonigi la digesto procezo. Ekzercoj de ĉi tiu tipo ankaŭ normaligi metabólica procezoj kaj estas ofte efektivigita kun la celo preventi koliko.
4. La pilko estas desegnita por taŭgeco, povis plifortigi la absolute ĉiu muskolo grupoj, inkluzive de eĉ la plej malgravaj kaj apenaŭ konata.
5. Gimnastiko plibonigas la funkciadon de la spiraj, cardiovasculares sistemo, kaj ankaŭ formas bonan pozicion kaj stamina.
6. Dum trejnado sur fitball implikas multe pli muskolo, en kontrasto kun studoj sur ebena surfaco.
7. Krom fizika evoluo, la pilko helpas evoluigi kaj mensa sistemo.
8. Svingante sur la ĵetaĵo simuli pasiva naĝado, ke infano faras en la periodo de esti en la ventro de sia patrino.

kiam komenci

Klasoj sur fitball kun infanoj povas komencis de la unuaj tagoj de vivo, por tiel akiri la ŝelo povas esti rekte en la tago de la naskigxo. En la unua paro de semajnoj de la pilko estas nur uzata por lulante la novnaskita, sed por pli ago, Vi povas komenci kiam kunhavigata estas renkontita:

• sanigante umbilika vundo al la fino;
• establi ĉiutagan rutinon (agado, nutrado, dormo).

Leciono pri fitball infanoj 5 monatoj aŭ pli junaj devas komenciĝis minimume unu horon post nutri. Se ni komencas fari la ekzercojn antaŭ la damaĝo de ili ĝi ricevos tiom multe pli ol bona.

Pilko elekto reguloj

Vi devas certigi ke la ŝelo estas vere taŭga por la bebo kaj ne kaŭzas lin ion malbonan antaŭ praktiko sur fitball kun infanoj. Tio postulas konsideri certaj punktoj sur la akiraĵo de la pilko:

1. Grandeco. La ideala grandeco feetball estas 60-75 centimetroj en diametro. Akirante balo, Vi povas prizorgi la sanon de la bebo kaj liaj gepatroj, ĉar ĝi estos oportuna por trakti la tuta familio.
2. Elasteco. Fitball estu plasto. Ĉiufoje li ŝveligitaj redoni la originalan formon. Por testi la ŝelo povas esti en la vendejo, premu malsupren milde per la mano, kiu estas eksalti kaj rebotar.
3. Forto. Materialo ne devus esti tro maldika. Ĉu vere altkvalitaj fitball staru de 300 al 1.000 kilogramoj de pezo kiu dependas precize sur la kaŭĉuko dikeco.
4. Elektrostatiko. Sur la pakaĵo de la varoj devas prezenti la informo, ke ĝi estas ekologie amika, kaj ĝi ne enhavas malutilajn malpuraĵoj.
5. Koloranta. En hodiaŭa merkato ofertas riĉeco de koloroj, kiu iras de obtuza kaj finante per hela, preskaŭ neeltenebla, acida kolornuancojn. Brand pilko povas esti nur natura lumo aŭ malluma koloro, travidebla aŭ opaka, kun bildo aŭ sen. Tial, nenatura malluma koloro aŭ venenaj fosfórico koloroj "krias" kiu ĉeestas en la komponado kemio.

trejnado

Fizika evoluo, kiuj provizas lecionojn kun la infano sur fitball, postulas specialajn trejnado. Ja ne eblas simple elektu tempon kaj devigita okupi kun la infano, eĉ se li ne volas tion. Por ne vundi ilian infanon, devus prizorgi kelkajn punktojn:

• vi devas plenumi nur tiuj ekzercoj, kiuj estas aĝo taŭga. Ne devus esti perenagruzhat propra infano kaj entrepreni la programo, destinita por pli malnovaj infanoj;
• la ideala momento estas la periodo antaŭ la vespero naĝi;
• sur la glata surfaco de la infano devus esti engaĝita sen vestoj sur la corrugada - vestoj ĉiuokaze ne sxanceligxos;
• Se la bebo ploras, do vi ne devus komenci la lecionojn kun la infano sur fitball (3 monatoj, ses monatoj aŭ iu ajn alia epoko) por la celo de paco.

antaŭgarda mezuroj

certi gardi sin kiam ekzercanta. Ili helpos al seamlessly konduto klasoj kun la infano sur fitball, provizante psikologia komforto kiel infano kaj liaj gepatroj. Vi devus scii:

1. Ĉiufoje vi ekzercas, Vi devas teni la infanon por la Tummy, dorso, gamboj.
2. Antaŭ la okupo de la pilko devas esti funde purigita de malpuraĵo.
3. Akompani la workout estas plej amata infanaj kantoj aŭ klasika muziko.

Ekzercoj por la etuloj

Por infanoj inter du semajnoj kaj ses monatoj estas idealaj ekzercoj:

1. Svingu sur la abdomeno. Paneroj devas surmeti la tummy kaj milde skui en mano, dum tenante ĝin al la dorso kaj maleoloj. Kun skuante amplekso devus esti minimuma. Tiu ekzerco povas esti farita kun koliko en iu aĝo.
2. Svingu la dorso. Fitball klasojn ĉe 3 monatoj de aĝo bebo estu deviga por la disvolviĝo de ĉi tiu ekzerco teniĝo. Sufiĉe simila al la antaŭa ekzerco estas efektivigita en la sama maniero, sed la bebo ne bezonas esti metita sur lia stomako kaj en la dorso. Pro tiaj balanciĝanta eblas formi muskola korseto.
3. Puŝante la pilkon piedoj. Por ekscita lecionoj kun monata infano sur fitball ĉi ekzerco estas ideala. Metinte la infanon sur ebena surfaco, vi devas movi ĝis la kruroj pilkon, ili tuŝas. Instinkte infano mem komencas efiki fitball kaj gepatrojn tiutempe devus provizi rezisto. Do la infano disvolvos la abdominales muskoloj kaj kruroj. Vi devas fari ne pli ol 6 ripetojn por unu alproksimiĝo.

Klasoj estas el ses monatojn

En la aĝo grupo de 6 monatoj al jaro devus esti efektivigita tia ekzercoj kun la infanoj sur la pilko:

1. "Akiri ludilo." Infana devas meti sur la ventro, kaj tenante la krurojn, ruliĝi antaŭen, tiel ke li povus akiri anson sur la plankon. Sur la planko estas necesa por meti kelkajn grandajn ludilojn ke la infano devas akiri malliberejo de.
2. Akceptejo. Pri 7-9 monatojn ĉi ekzerco taŭgas perfekte. La infano estu forigita simple sur la pilko kaj doni al li la ŝancon stari por tempo, teni la manojn sur la fitball.
3. Jalón. Unu gepatro devas teni la infanon per la kruroj, kaj la dua - por la manoj. La bebo devas esti metita sur la tummy kaj malrapide treni supren kaj malsupren (ne pli ol 10 fojojn).
4. Aviadilo. Metante la bebon de flanko en la pilko, estas necese teni por suba kruro kaj manoj, farante ruloj tien kaj reen (5-7 fojojn), post kiu la partio ŝanĝiĝas.

Por infanoj de Jaro

Kiam infano fariĝis kutimita al la pilko, vi povas daŭrigi per la komplika okupoj. Ili inkluzivas la jenajn ekzercoj:

1. Jumping. Gepatro devas ripari la pilko inter la kruroj. Tenante la infanon por loĝejo, oni bezonas montri lin kiel printempa pilko, kaj tiam fari kelkajn simplajn saltas sur ĝin (15-20).
2. "Eksplodo-eksplodo". La infano devas sidi sur la pilko, tre ronda seruro. La infano devas batos rektaj kruroj sur fitball.
3. "Turns." Tenu la bebo maldekstra brako kaj kruro, la kontraŭa flanko estas kelkaj torentaĵoj al la flanko kaj reen (ĉirkaŭ 3-4).

Fitball kun pikiloj

Se via infano komforta kun la fitball kun glata surfaco, ĝi rekomendas aĉeti pilkon kun pikiloj. Eblas porti rulojn samtempe masaĝi ĉiuj partoj de la korpo, kaj ankaŭ por simuli marŝi aŭ saltante. Tiu ŝelo estas ideala por infanoj kiuj bezonas longan kurson de multekosta masaĝon, sed miaj gepatroj ne povis pagi tian lukson.