La deziro por manĝi - ĝi estas malsato aŭ apetiton?

Ĉiu persono en via vivo volas manĝi. Kio estas tio? Montriĝas, ke sento, kiu aperas en la menso aŭ fizike sentis en la homa stomako. Kaj depende de la formoj de porcion apetiton kaj malsato.

Kiam la impulson manĝi - tio malsato?

Malsato - fiziologia sento korpa signalo kiu informas pri la manko de nutrientes por normalaj korpo funkciado. La sento de malsato estas sentata malplena stomako, iam kaŭzas kapdoloroj kaj vertiĝon.

Kiam estas deziro por manĝi, ĝi povas esti kiel malsato kaj apetiton. Se persono estas ankoraŭ, ol kontentigi la manko de nutraĵo, estas malsato.

Vi malsatas, se:

• la deziro manĝi pliigas laŭgrade;
• ŝajnas malagrabla sentoj en la stomako;
• korpo "postuloj" alta kalorioj nutraĵoj;
• tie venas sento de malpezigas post preni malgrandaj kvantoj de manĝaĵo;
• sur la okazo de saciedad halto manĝado.

Manĝado venas la apetito

Apetito - psikologia dependeco kiam iu situacio persono "spertoj" kun helpo de nutraĵo.

Deziro manĝi - tio estas la apetiton, se:

• la deziro manĝi aperas senprokraste;
• la deziro manĝi ion aperas en la kapon, dum en la stomako ne ekzistas sento de malpleneco;
• Mi volas ne nur manĝi, sed io nekutima, bongusta;
• post la lasta manĝo prenis malpli ol unu horo;
• post la ĉefa manĝo ne povas rifuzi deserto;
• vidante la pladojn vi volas provi ĝin.

La deziro por manĝi - ĝi estas, unuvorte, la kontentigo de la homaj psikologia dependeco.

Apetito en infanoj

Infanoj ne pagas sufiĉan atenton al la konsumo de nutraĵoj, tiel gepatroj devus pagi atenton al kio, kiam kaj kiom la infano manĝas, por eviti poste sanproblemoj.

Apetito estas kaŭzita de la grado de malsato. Tamen, povas esti malsato, sed la apetito ne estas, kaj la infano ne manĝas. Manko de apetito estas imaga kaj reala.

Kiam la supozita manko de apetito infano estas en la pezo normoj por lia aĝo, sed ŝajnas liaj gepatroj, ke li ne manĝas sufiĉe. Tial, gepatroj provas nutri la bebon multajn nutraĵon, la uzo de nutraĵoj por fari pli ofte.

Gepatroj devas racie rilatas al la infano dieto kaj ne fari lin overeat. Se lia korpo disvolvas kutime ne spertas malsaton, pliigi la kvanton de manĝaĵoj ne devas overeating ne ĝeni la korpo metabolo.

Vera manko de apetito povas indiki la ĉeeston de iu malsano. Kiam infano estas vere malsatas kaj ne volas manĝi nutraĵon, ĝi servas kiel signalo por iri al la kuracisto por konsilo.

Pliigi apetiton en infanoj

Infanoj de lernejo aĝo ŝanĝo en apetito eble pro ŝanĝoj en lernejo vivo. Perdo de apetito povas indiki la ĉeeston de malsano, aŭ eble simple lernejano decidis perdi pezon, "iri figuro". Tiam, gepatroj devus pagi atenton al ne manĝi ne alportis la korpon al elĉerpiĝo. Kune kun dietitian evoluigi infana menuo.

Se la studento ne estas la bezonon manĝi, ĝi povas esti konektita kun la malobservo de la dieto, tial estas necese analizi la infana lernejo tago kaj alĝustigi la manĝohoro.

Se lerneja infano ricevas kompletan matenmanĝon, do ne donas monon por manĝetoj: biskvitoj, kukoj. Plibonigi la apetiton infano devus pasigi pli da tempo ekstere. Malemon povas ankaŭ esti asociita kun ŝanĝoj en gusto preferojn.

Gepatroj devus kontroli la dieton de lernejanoj kaj aldoni kaj modifi ĝin se necese.

La kaŭzoj de apetito

La deziro por manĝi - ĝi estas, unuvorte, la bezonon kiu povas manifesti en malsamaj manieroj. Ĝi estas aŭ la deziro por vere kontentigi vian malsaton aŭ provi ion novan, aŭ "sperto" problemoj.

Ekde la apetiton - estas psikologia dependeco, ni bezonas kompreni, kion kaŭzas ĝin.

Apetito povas kaŭzi:

• la deziro provi novan guston;
• ena spertoj: problemoj en la laboro, hejme;
• malsamaj psikologiaj statoj: soleco, irritabilidad, rankoro, malboneco;
• kutimo, ekzemple, kiam persono sidas ĉe la komputilo, ĝi devus definitive ion tie.

Tial, kiam estas la impulson manĝi, ĝi povas esti trompa senco. Ni devas kompreni, kion kaŭzis tiun deziron. Provu mense reveni kaj memoras, en iu ajn agado, pensis aspektis. Kompreni la situacion, por iri tra ĝi, tiam la deziro manĝi Por deturni aŭ ĉesos esti tiel forta.

Kiam persono malsatas, li povas manĝi ajnan manĝaĵon, la stomako ankoraŭ ne sentas la guston. Li simple sentas al la plenigi la senton de saciedad. Gusto burĝonojn malfermita lingvo, kaj ĝi influas la havebleco de apetito. Kontentigi vian apetiton kaj ne overeat, vi havas malgrandajn pecojn de manĝaĵo kiel eble plej longe konservi la lingvon por deĉenigi la plena gusto riceviloj de la produkto.

Kiel forigi la senton de malsato

Kiam la persono vi deziras normaligi la korpo, li sidas sur dieto. Kaj ĉi tie ĝi estas tre grava por trakti vian malsato.

Kiel batali la bezonon manĝi:

• manĝas ofte sed en malgrandaj porcioj;
• manĝi nutraĵoj kun malalta indico glucémico, tiam malsato estos subpremita;
• inkludas en la dieto nutraĵoj riĉaj en fibro, ili povas esti uzitaj por atingi saciedad, uzante malgrandan kvanton de manĝaĵo;
• trinki ĉiutage almenaŭ 1,5-2 litroj da akvo;
• manĝi malrapide, malrapide maĉante manĝaĵo;
• pura dolĉeco, do ili ne kaptas la okulo: biskvitoj, kukoj, ĉokolado, dolĉaĵoj.

La signaloj de la manĝo tempo atingis la cerbon dum persono ne pereel, ni ne manĝu:

• en movado;
• televidas, komputilo;
• forlasi aŭ minimumigi ingesta de aromajxoj, ĉar ili pliigas la apetiton.

Kiel trompi la deziro por manĝi? Tio povas esti farita kun la helpo de psikologiaj teknikoj:

• prepari manĝoj kun la sama nombro de kalorioj sed pli volumeno;
• fari sandviĉo pli altaj pro aldona folioj de laktuko;
• mangxu de malgrandaj teleroj, kaj ili estos tute plenigita, ĝi estas pli bona ol la plej multaj el la duone malplena telero.

konkludo

Ne forgesu, ke troa manĝado estas malbona por la homa sano, do vi bezonos por kontroli viajn apetiton. Subteni bonan fizikan formon, la normala funkciado de la korpo estas sufiĉe por kontentigi la malsaton, sed de la pliigis apetiton helpos forigi la analizo de la psikologia stato de la persono.

Ni devas esti atentema al iliaj internaj signaloj kaj manĝi kiam estas vere necesa. Rezisti la deziron manĝeti iluzia, se la korpo estas ne postulita "aldona ŝarĝo".