Nutraĵoj kun malalta indico glucémico. Montignac dieto.

Ĝi estas ĉiam pli grava en la lastaj jaroj de sana vivstilo kaj perdi pezon. Por personoj kun troo pezo, estas grava kaj dolora problemo kiu postulas ne nur sufiĉe rapide, sed la dekstran decidon sen damaĝo. Kun la dekstra alproksimiĝo al perdi pezon vi bezonas scii precize kion nutraĵoj povas mangxi. Slimming produktoj - tiuj estas produktoj kiuj havas malaltan glycemic indekso. Volas scii hypoglycemic indekso nutraĵoj? Tiam legita sur!

Por komenco mi diros, ke la hypoglycemic indekso - estas la kapablo de specifa nutraĵo produkto pliigi en la homa sango sukero nivelo. Komence, la produkto komencis kalkuli la indekson por la lukto kontraŭ diabeto. estis antaŭlonge rimarkis, ke nutraĵoj kun malalta indico glucémico grade esti sorbitaj en la sangon, laŭvorte inhibicias poste tutan mangxajxon manĝis. Tio estas bona, ĉar vi ne devas sidi sur strikta dieto, konstante turmentita de subnutrado.

Ekzemple, vi povas manĝi supon kun fungoj kaj liaj preferataj aperitivo iom da pano en 10 minutoj (sed la plej bona el la manĝo)! Ĉefa atendi tiuj kelkaj minutoj. Fungoj, kiuj havas malaltan glucémico indekso, detenas la rapida absorción de la pano kaj helpi glata, laŭgrada asimilación fare de la korpo ĉiuj esencaj nutrientes.

Mi rakontos al vi sekreton - ĉi dieto nomita Dieto Montignac kaj ĝi konsistas almenaŭ du gravaj stadioj.

1. La unua stadio - estas severe ekskluditaj ĉiuj pladoj, kiuj estas tre alta indico glucémico nutraĵoj. Do ĉi tiu: datojn, mielo, terpomoj, sekigitaj abrikotoj, rizon, pufmaizon, waffles kaj cerealo. Ke ili cxagrenis la obesidad. Sed estas iuj limigoj: - lactating patrinoj kaj gravedaj virinoj ne devus trouzi tia dieto, por ne senigi la multaj utilaj nutraĵojn sin kaj la infanon; - kelkaj homoj tia dieto eble ne estas taŭga pro metabolan funkcioj. Se vi estis sentante pli malbone sen la kutimaj produktoj, nepre konsulti dietitian kun li vi faros vian personan listo de produktoj; - sportistoj ne estas rekomendita tia dieto, kiel ili bezonas ĝin "rapida" glukozo preskaŭ tuj eniras la sangon.

Permesita nutraĵoj kun malalta indico glucémico:

folio laktuko, cepo bulbo, ĉio verdaj legomoj, brasiko, fungoj, tomatoj, ajlo, pomelo, arakidoj, lentoj, faboj, sonorilo pipro, melongeno, prunoj, lakto, karotoj, marmelado (ĝi estas bela, ke iuj dolĉaĵojn, tro, havas malalta indekso!), piroj, oranĝoj, figoj, kolbasoj, jogurto.

1. La dua fazo de la dieto permesas uzi la produktoj, kiuj havas mezumon indekso de 36-56. Ĉi tiuj estas: tenilo, kuketojn, papajo, pasta, nudelojn, poligona pomo suko, vinbero sorbet, malluma ĉokolado, persikoj.

Perdi pezon kaj ĉiam esti en granda formo, manĝi nutraĵoj kun malalta indico glucémico posttagmeze kaj vespere. Produktoj kun mezumo indekso rajtas manĝi matene kaj antaŭ vespermanĝo. La maksimuma ekskludi de via dieto kukoj kaj kukvendejo produktoj, rezigni blanka pano - kaj vi trovos belan formon. Efektive, en la pasto enhavas grandan kvanton de karbonhidratoj, kaj inteligenta limigi ilian konsumon kondukas al perdo de pezo por mezumo de 5 kg jam tri monatoj! Eĉ reduktante la ingesta de graso en via dieto, vi ne atingi tiajn bonegajn rezultojn, kiel en la kazo kun karbonhidratoj.

Nutraĵoj kun malalta indico glucémico vere helpi vin perdi pezon rapide. Nur ne esti engaĝita pri amatora agado, kaj por komenci, referi al specialisto kiel ekzemple dietitian. Li preskribos la necesajn testojn kaj ekzamenojn, kaj nur tiam ĝustigi vian dieton.

Bonŝancon, bonan sanon kaj pinta!