Mokado fizikan ekzercon kiel prevento kaj kuracado

Streko estas serioza cirkulada malordo en la cerbo. Tio helpos malhelpi streko? Fizika aktiveco kaj taŭga nutrado kaj bonorda ĉiutaga rutino. La kuracistoj portis la jenaj statistikoj: modera fizikaj ekzercoj helpi en la antaŭzorgo de asintomáticos strekoj. Ili reduktas la riskon de malsano de 40%. Ĉu vi volas malhelpi silenta strekoj? Fizika aktiveco en la formo de biciklado, naĝado, footing kaj vigla marŝi povas helpi vin kun tio.

Kiom danĝera asintomáticos streko? Viro portas ĝin sur la piedojn, kaj en la estonteco povus evoluigi vastan formoj de la malsano. En ĉi tiu kazo, oftaj mortoj. Asintomáticos streko danĝera per la fakto ke persono povas komenci grandajn problemojn kun memoro. Fizika aktiveco estas bonega preventado de tiaj sano problemoj.

Konsideru kial ekzistas apopleksio. Fizika aktiveco helpas subteni la normala funkciado de ĉiuj korpo sistemoj. Reduktante motoro aktiveco estas malfortiĝo de la musculoskeletal sistemo, interrompita korpoj ĝenerale. En ĉi tiu kunteksto, progresante cardiovasculares malsano, aperas sobrepeso, reduktita imunecon. Kaj tiu situacio estas pro malekvilibro inter kalorioj konsumitaj kaj la kvanto de energio konsumita. Multaj homoj pensas ke la streko - ĝi estas la privilegio de pli malnovaj homoj. Fakte, se junuloj konduki malnomada vivstilo, la malsano povas okazi al ili. Tial, kiam ajn aĝo, estas grave subteni sanan vivstilon. Statistiko diras, ke la homo kun malalta aktiveco estas pli komuna apopleksio. Fizika aktiveco reduktas la riskon de disvolvi la malsanon de 25%.

Por la prevento de streko estas dezirinda okupiĝi oficojn en almenaŭ 5 fojojn semajne dum 45 minutoj. Se vi ne povas doni al ekzerci tempodaŭro, tiam dividi ĝin en partoj. Ekzemple, 15 minutoj en la mateno kaj 30 - en la vespero. Vi povas dumtage fari promeni en la arbaro areon? Tiam 3-4 fojojn semajne, iru por longaj distancoj je akcelita rapideco. Kompreneble, ne necesas venki olimpikaj diskoj, nur iom post iom pliigi marŝi rapido. La antaŭ-parolo al via kuracisto, por eviti superŝarĝi la cardiovasculares sistemo.

Se persono havis apopleksion, li bezonas rehabilitación. Apopleksio nepre postulas hospitalización por pluraj tagoj. Reakiri la paciento hejme eblas nur post 14-21 tagoj. Sed eĉ post reveni hejmen, kuracistoj rekomendas monitorado de specialisto, kiel povas rikura apopleksio.

En la posta periodo de rehabilitación nepre eliri en la freŝan aeron. Nu, se vi havas la ŝancon por dormi en la freŝan aeron. Fizika aktiveco devus esti modera. Matene efektivigi simplajn ekzercojn, dum la tago, praktiki lumo fizikaj ekzercoj, spirante ekzercoj, medicina marŝi. Post ĉiu ŝarĝo vi ne sentas lacegigas. Se vi iras por promeno, eviti malsamajn malsupreniroj kaj supreniroj. La vojo estu metita sur plata tero. Ĝia longo povas esti ĝis 1 km. Vi devus aŭskulti viajn proprajn sentojn kaj mem-reguligi la ekzerco. Ĝi havas sencon fari oftaj faciligxo. Ekzemple, vi piediras 50 paŝoj, ripozas sur la benko por 5-10 minutoj. La kombino de ŝarĝo kaj ripozo donos la optimuman efikon en la reakiro procezo.

Kiam rehabilitación gravas plenumi gimnastiko. Kiel fari ĝin bone, diru al la kuracisto. La principo de elfaranta kurac ekzercoj bazitaj sur la laŭgrada kresko de la ŝarĝo. Specialisto mem montros al vi kiel fari la movado. Ĉiu persono estas individua reakiro plano. Konforme al la kuracisto diros al vi, kian ŝarĝon devus esti realigita ĉiutage.