Muskula memoro en sporto kaj vivo

La homa korpo estas mirinda mekanismo, kiu povas enmemorigi malsamajn sentojn kaj aktivigi ilin ĉe ĉi tiu aŭ tiu tempo de tempo aŭ vivo. Ne mirinde multaj homoj malsaniĝos de psikosomataj malordoj, ne sciante ke ĉio ĉi elpensis mem, kaj kiel tia ne havas la malsanon. Sed la punkto en ĉi tiu artikolo ne estas pri la malsanoj kaj psikomatikaj homoj, sed pri sportoj kaj, precipe, pri muskola memoro. Kaj ankaŭ pri ĝia efiko sur homa vivo.

Determino de muskola memoro

Do, kio ĝi estas? Muskula memoro estas la kapablo de la korpo kaj la korpo memori la muskola tono antaŭe evoluigita dum trejnado kaj post longa rompo en la plej frua ebla tempo por restarigi ĝin. Multaj famaj atletoj rimarkas, ke dum longa tempo ĵetanta trejnadon, ili rapide sukcesis la deziritajn rezultojn, komencante la saman klason denove. En si mem, la homa muskola memoro ne estas nur abstrakta koncepto, sed la efiko de la korpo studita de sciencistoj kaj psikologoj.

Iom da historio

Ĉi tiu fenomeno estis studita de multaj sciencistoj. La teamo gvidata fare de la norvega profesoro Christian Gundersen (Universitato de Oslo) pruvis, ke dum trejnado la kernoj en la muskoloj komencas disigi kaj produkti substancojn kiel ekzemple actino kaj mosino. Kun la fandado de la actino kaj la mosino, akiri actomosin, kiu ankaŭ formas la bazon por muskola maso. Tio estas, kiom pli da kernoj produktiĝas per microtrauma, la pli granda dikeco de la muskoloj. Kerneloj estas la bazo de muskola memoro. Tiel, post longa daŭro en trejnado, la muskola maso subiĝas, sed la kernoj restas, kaj kiam la trejnado rekomencas, la muskoloj revenas al sia antaŭa stato multe pli rapide. Gundersen ankaŭ notas, ke dopado antaŭenigas la produktadon de kernoj en la homa korpo. Tio estas, kiam trejnado estas ĵetita, la atleto povas restarigi la tutan mason sen dopado en kelkaj semajnoj. Ĉi tio signifas, ke la efiko de steroidoj estas konstanta, ne tempora. Laŭ la sama instruisto, la kernoj amasigitaj pri dopado povas esti stokitaj en la homa korpo dum ĝis 10 jaroj. Sed ankoraŭ estas neeble forgesi, ke la damaĝo de steroidoj restas, kiom ajn ili efikas.

Pri taŭga nutrado

Kompreneble, ĉiuj produktoj kiuj influas la pliboniĝon de muskola maso, ne listigitaj, sed ĝi ne estos pri ili, sed pri tiuj, kiuj devus esti evititaj, ĉar ili negative influas la kreskadon de muskoloj, do ne permesas la kernojn esti dividitaj kaj tiel negative influas la Muskola memoro. Ĉi tiuj produktoj estas nur ses:

1. Alkoholo.
2. Ĉokolado.
3. Torto kaj kukoj.
4. Kaviaro de fiŝoj.
5. Stew.
6. La hepato.

Ĉi tiuj produktoj enhavas enorman kvanton de kolesterolo kaj deteni la kreskon de muskola histo, kaj ne donas parton kernojn, la vera bazo de muskola maso.

Muskula memoro en sporto kaj vivo

Krom sportoj, ekzistas pluraj aliaj areoj por studi muskolon. Do, ekzemple, la germana sciencisto Reich pruvis sian teorion pri muskola karapacio. En ĝi, li pruvis, ke la muskoloj estas psikologia kiraso. Ekzemple, se persono konstante estas riproĉita kaj persekutata, liaj muskolaj grupoj komencas kontrakti, li denove kroĉiĝas kaj komencas senĉese rigardi la teron per falanta kapo. Kial en ĉi tiu teksto priskribas la psikologian aspekton? Pro iuj kondiĉoj, kiel depresio kaj timoj, muskoloj kontraktas kaj produktas substancojn, kiuj malrapidigas kreskadon, sed homa agado pliigas, kaj vi povas uzi ĝin por vi mem. Se persono ekzercias fizike, substancoj, kiuj malhelpas la korpon, eliras kun ŝvito. Lasu la muskola maso ne esti varbita, sed la fisio de la kernoj ankoraŭ okazas. Kiel trakti la psikologian ŝelon, por ke negativaj elementoj ne plenumiĝu? Ĉiufoje kiam ajnaj problemoj komenciĝos, vi devas kapti la ŝtaton kaj provi rezisti ĝin, rimarkante, ke tio estas nur iuj el la malsanoj, kiuj facile povas sperti. Por iu, kiel ĝi montras praktikon, la muskola memoro profitigas ne nur rapidan reakiron kun renovigita trejnado. Ĝi ankaŭ montris, ke la muskoloj kaj artikoj de antaŭe trejnitaj kaj komencantoj denove vundis multe malpli, tiaj homoj preskaŭ ne spertas laciĝon post la sama trejnado ol tiuj, kiuj estas por la unua fojo. Ne estas sekreto, ke kun la aĝo de la kerno, malpli kaj malpli homoj disvolvas en la homa korpo. Sed, kiel sciencistoj pruvis, la rekomencado de ekzercoj nur kontribuas al sia divido. Sekve, rompoj en trejnado estas tre gravaj kaj eĉ necesaj. Studoj montras, ke la ripozo daŭras ĉirkaŭ unu monaton.

La evoluo de muskola memoro ĉe la fizika nivelo

Por disvolvi muskola memoro, vi devas trejni vian korpon por certaj programoj, kiuj estas faritaj de taŭgaj trejnistoj kaj instruistoj. Ĉi tio povas lerni legante librojn pri ĉi tiuj temoj, rigardante filmetojn kun ekzercoj aŭ kontraktante personan trejniston, kiu estas pli multekosta, sed pli profita por la korpo. Muskula memoro en korpstruado devas disvolvi nur dum trejnado, disvolvita de instruistoj. Por esti aĉetita en ĉi tiu kazo ne necesas.

Muskola memoro: kiel disvolviĝi je psikologia nivelo

Kion ĝi signifas disvolvi muskola memoro je psikologia nivelo? Prefere, ĉi tiuj trejnaj datumoj helpas atingi la deziritan rezulton pli rapide. Tia evoluo tute ne efikas sen fizikaj ekzercoj. Kiel tia, psikologia trejnado ne sufiĉas, kaj ili aspektas bagatelaj en aspekto. Do ĝi estas, sed kun intensiva trejnado ili komencas havi konsiderindan pezon. Ili havas la karakteron de aŭtomata sugesto. Do, ekzistas nur du manieroj, ili povas esti kombinitaj:

1. Regulado de dormo. Dormante, vi devas reprezenti vian fizikan korpon kiel vi ŝatus. Tiel necesas vekiĝi por 2-3 noktoj kaj, denove enprofundiĝi en sonĝon, reprezenti korpon, kian ĝi estus dezirinda, ke ĝi estis.
2. Ĉeestanta en manoj de varma pilko, sentu ĝin kaj ruliĝu sur la palmojn kaj ĉiujn partojn de via korpo. Ekzemple, de la palmo al la kubuto, de la kubuto ĝis la ŝultro, de la ŝultro ĝis la alia ŝultro kaj dorso. Tiam imagu, ke ĉi tiu pilko moviĝas al la gorĝo. Tiam vi bezonos akre "faligi ĝin" al la suna plexo, la kokso parto de la korpo, kaj la kruroj. Ĉi tiu ekzerco devas esti ripetita ĉirkaŭ kvin fojojn kaj prefere antaŭ dormado. Ĝi helpas la atleton "rompi" novajn manierojn al nervaj finoj.