Expanderse multifuncional - simpla kaj oportuna ilo por trejnado

Multaj homoj memoras la metalo Tunnels sur fontoj, kiuj estis tre popularaj en la soveta epoko kaj ĝi utilis por plibonigi la forton de malsamaj muskolo grupoj. Kun la tempo, ĉi tiuj maŝinoj ricevis grava disvolviĝo kaj iĝis la prapatroj de multi-expanderse, varioj de kiuj hodiaŭ ekzistas tre granda nombro. Expanderse multifuncional - estas vera simulilo, kapablas iel esti surogato de la gimnastikejo.

La avantaĝoj de multi-expanderse

La ĉefa avantaĝo de tia afero kiel multifuncional simulilo ekspansiiĝi, estas ĝia kompakteco kaj komforto. Plue, kiam la taŭga nivelo en tia imago simulilo povas efike labori tra ĉiuj ĉefaj muskolo grupoj de la korpo, ekde kaj finante trapezoj gastrocnemius muskolo. Listo de bazaj ekzerco estos listigitaj ĉe la fino. Kaj ne kredas ke tio ne estas grava ilo por la pumpilo. Tunnels estas vaste uzita de profesia bodybuilders antaŭ iri en la scenejo por doni viajn muskolojn formo kaj volumeno.

specoj de Tunnels

Ĝis nun, mult -funkcia Tunnels estas tre populara. Aparta disvastigita specio kun kaŭĉuko bando, kiel ekzemple multi-funkcio gripper HKCE208. Tiel populara ili provizas alta fortikeco kaj forto, kaj ankaŭ sufiĉe malalta kosto. Krom ĉi tiuj, estas ankaŭ la klasika simuliloj risorta, tiel Zonon Tunnels. Ĉiuj havas iliajn avantaĝojn kaj malavantaĝojn kiuj influas la elekton de specifa tipo.

zono Tunnels

Expanderse multifuncional zono estas elasta bando kun certa tensile forto. Ofte, la manko de tia expanderse estas la manko de kapablo por ŝanĝi la ŝarĝon. Tamen, ĝi estas ankaŭ sufiĉe populara pro ĝia fortikeco.

Tunnels risorta

Expanderse multifuncional risorta - tio estas vera klasika. Per ŝanĝi la numeron de fontoj, kiu povas esti tirita, vi ŝanĝas kaj la komplekseco de la ekzerco. Ilia malavantaĝo estas sufiĉe peza kaj ne tre alta grado de komforto.

La plej bona ekzercoj kun Tunnels

Nun rigardu, kion mult ekspansiiĝi. Ekzercoj kiuj eblas realigitaj sur ĝi, tre simpla kaj ne postulas plian lerni la. Jen listo de bazaj movadoj kiuj eblas realigitaj kun Tunnels por la disvolviĝo de grava muskolo grupoj:

• Trapezius muskoloj levi la ŝultrojn supren. Sekve, por ilia bombasto paŝo en la mezo de la ekspansiiĝi, kapti la tenilo kaj fari "ŝultrolevo" ŝultroj.
• Deltoides havas tri traboj. Fronto levas la manon antaŭ li. Por lia bombasto paŝo sur unu fino de la ekspansiiĝi, kaj por la dua mano kun unu mano kaj levi ŝin antaŭ li. Tiam ŝanĝi manoj kaj realigi la saman movadon kun la alia mano. Meza trabo levas manojn al la flanko, do ĝia bombasto paŝo en la mezo de la ekspansiiĝi, kompreni la ansoj kaj levi la brakojn al la flankoj. Alia ekzerco por pumpi tiu muskolo grupo povas esti puŝis al la mentono. Por fari tion paŝo en la mezo de la ekspansiiĝi, kompreni la ansoj kaj treni ilin antaŭ lia mentono. Trabo malantaŭo deltoides forigas sian manon, por lia studo, kompreni ambaŭmane Expanderse teniloj kaj meti ĝin ĉe brusto nivelo. De la starta pozicio planto manoj ĝis ĝis ili fariĝis perpendikulara al la korpo.
• Pécs konduki manon al la korpo en horizontala ebeno. Por ŝia studo, pozicio expanderse malantaŭ li kaj manoj, kompreni la teniloj. Tenu viajn manojn paralela al la planko, rektigi viajn brakojn kvazaŭ ion de li naŭza. Alternative, vi povas provi fari la reproduktado. Por fari tion, anstataŭ efikante movadoj fari "brakumante" movado per la manoj.
• Dorsi retirita kubutojn reen. Por ilia pumpilo, hoko la mezo de la ekspansiiĝi por ajna objekto sur la muro aŭ io simila, kaj la manoj, kapti la anson kaj tiris ilin en. Alia eblo eble tiri la supro. Por fari tion, ligi unu finon de la ekspansiiĝi por ajna objekto sur la plafono, kaj la alia fino, kompreni firme kaj tiri ĝin.
• Kruroj kun Tunnels por pumpi malfacile sufiĉa. Tamen, vi povas fari squats aŭ lunges kun tiu simulilo. Tiucele la elasta parto de la expanderse devas esti mallonga sufiĉas. Ŝtupo en la mezo de ĝi, tiel ke en la starta pozicio vi estas en stumpan kompreni la tenilo kaj kaŭri.
• Bicepso fleksas la kubuto, kaj lia bombasto nur staras sur unu fino de la ekspansiiĝi kaj por Aliflanke mano. Poste, fari la dekstra kvanto de fleksio kaj ŝanĝi manojn.
• Triceps etendiĝas la brako ĉe la kubuto. Por efike labori tra ĝi, alfiksi unu fino de la ekspansiiĝi sur la plafono por ke la dua fino estas ĉe la nivelo de via brusto. Kompreni ŝin per la mano kaj klinu ĝin. Post realigi la deziratan numeron de ripetoj per unu mano kaj ŝanĝi la laborista mano.

Ekzemplo trejnado programo

Kompreneble, mult expanderse ne anstataŭos plena trejnas gimnastikejo, tamen ĝi permesos vin teni vian korpon en formo. Jen specimeno trejnas programo kiu povas esti realigita uzante tiun mirindan simulilo:

1. Ligilo ekspansiiĝi al li kiel reen muskoloj.
2. Benko gazetaro por la brusto ekspansiiĝi.
3. Reproduktado manon mane por la deltoides.
4. Squats kun Tunnels.

La nombro de aroj por ĉiu ekzerco - 3-4, 12-15 deputitojn. Memoru ke ĉi tiu programo ne estas nepra por ekzekuto. Ĝi servas nur kiel ekzemplon, montrante kiel trejni kun multifuncional Tunnels. Provu fari ĝin aŭ alie trovi alian programon. Kaj la plej optimuma formo - por elekti ekzercoj en kiu vi sentas plej bone siajn muskolojn, Kaj al ili.