Nutrado kaj tondado: kion vi bezonas manĝi al tondro?

Ni ricevas malluman ombro de la haŭto pro la pigmento melanino, kiun nia korpo produktas. Iu havas la kapablon produkti ĝin pli altan, iu pli malalta, ĝi estas pro genetika trajto. Homoj kun malpeza speco de haŭta tondado estas tre malfacilaj, do ili estas fervoraj en ĉiuj manieroj por faciligi la procezon de akiri pistolon.

Por homoj kun blanka haŭto, ekzistas specialaj sunbremaj kremoj kiuj helpas produkti melaninon, ili helpas akiri oran haŭton da haŭto por tiuj, kiuj havas mankon de sia propra pigmento. Tamen, taŭga prizorgado de la korpo ne estas la ŝlosilo por sukceso. Por akiri belan tason, vi bezonas tutan aron da mezuroj destinitaj al prepari la korpon por la efikoj de UV-radioj.

Unu el la plej gravaj kriterioj por bela ombro de haŭto estas taŭga nutrado. Kun la uzo de iuj produktoj, la ŝanco de sunsubiro pliigas grandskale.

Unue, necesas deboki la miton, ke la uzo de karotoj kontribuas al forta tolo.

La karotoj enhavas grandan kvanton da beta-karoteno, kaj plej multaj homoj kutimas pensi, ke li estas la respondeca pri aĉetado de tondro. Tamen, la susceptibilidad de la haŭto al UV-radioj beta-karoteno estas preskaŭ senutila. Ĝia propreco estas "tintanta" efikon pro amasiĝo en la haŭto. Tiel, uzante grandegan kvanton da karotoj, vi riskas akiri flava ombro de haŭto. Se vi havas tre malpezan haŭton, ĝi povas aspekti dolora, sed se vi estas malsama tipo, tiam aliaj povas havi dubon pri la ĉeesto de ĉinaj radikoj en vi. La uzo de karotoj valoras valori, ekzemple, trinki glason da karotaj sukoj ĉiutage aŭ aldoni vegetaĵojn al la salato. En la varma sezono vi povas anstataŭigi karotojn per persikoj, abrikotoj, melonoj aŭ akvomelono. Ili ankaŭ estas riĉaj en beta-karoteno.

Sunfloro kaj olivoleo, migdaloj kaj juglandoj enhavas vitaminon E, kiu protektas kontraŭ la ago de liberaj radikaluloj, tio estas, malhelpante maljuniĝon de la korpo kaj haŭto.

Oranĝo, pomelo, citrono kaj mandarino enhavas grandan kvanton da vitamino C. Ĝi estas necesa en la varma sezono, ĉar ĝi konsumas pli forte per ekspozicio al sunlumo. Citrusaj sukoj estas bona aktivigilo de tondado, se vi uzas ilin ĉiutage, diluante kun akvo en unu-al-unu kialo. Tamen, elektante tian manieron prepari la korpon por sunbruligo, vi devas zorgi: granda nombro da naturaj cítriaj sukoj povas konduki al alergioj.

Koncerne al la plej "efikaj" produktoj en la lukto por bela ombro de haŭto, la gamo de produktoj kiuj kontribuas al la produktado de melanino estas larĝa kaj diversa.

Fromaĝo, doma fromaĝo, ovoj, grasaj fiŝoj, hepato ne nur helpas akiri sunbruliĝon, sed ankaŭ helpas la haŭton rekuperi pro alta enhavo de vitamino A aŭ grasaj acidoj, kiuj antaŭenigas ĉelon-regeneradon.

Se vi volas prepari vian korpon por tondado, provu ne manĝi fumita kaj grasa, manĝu ĝuste: manĝi senatentan fiŝon kaj viandon kun freŝaj legomoj. Proteino enhavita en produktoj de vivanta origino, anstataŭigas periode kun vegetala proteino (ekzemple, faboj ankaŭ kontribuas al la produktado de melanino). Anstataŭ ĉokolado kaj faruno, kiu malhelpas la tondadon, pampas vin per nuksoj kaj sekigitaj fruktoj: migdaloj, datoj, pistoj, nuksoj, prunoj.

Sekvante ĉi tiun dieton, vi ne nur helpos vian haŭton akvumi, sed ankaŭ plibonigos sian kondiĉon, kaj verŝajne eĉ ĵetos kelkajn kromajn funtojn.

Ne forgesu pri la integra aliro. Al la preni sunajn banojn, uzu specialajn kosmetikojn por sunbruligo. Tiam vi povas bragi kaj bela dolĉa kaj belega sano de via haŭto.