Pezo kalkulo de alteco kaj aĝo. Ŝtono de ideala pezo

Preskaŭ ne ekzistas homo, kiu ne estus maltrankviligis lia aspekto. Ĉiu el ni volas rigardi alloga - havi perfektan korpon proporcioj, eble eĉ iĝi nova normo de beleco. Sed kiel vi scias, ni ĉiuj estas malsamaj - por alteco, aĝo, kompleta.

Plejparte sur homa mem-percepto influas lian pezon. Laŭe, la pli altaj estas, des pli malkomforta ni sentas. Estas neverŝajne, ke ekzistos homoj kiuj rifuzos kalkuli la ideala pezo por li. Kiel menciis pli frue, ni ĉiuj estas malsamaj, kaj tial pezo estas individua.

Metodojn por kalkuli la ideala pezo

Ni ne ŝatas unu la alian, kaj ĉiu havas sian propran belecon. Kaj en la persekutado de la idealo figuro ne doloras scii la ĝusta pezo kiun vi volas strebi al. Do estos pli facile por kontroli kaj pasis la reston de la vojo al via normo.

Kiam kalkulanta la ideala pezo, memoru, ke vi estas kun tiuj kilogramoj devas senti komforta. Ĉar iu estas freneza pri elstarantajn collarbones, dum aliaj preferas la kontraŭan curvy formon.

Malgraŭ ĉiuj individuaj preferoj, kuracistoj havas ian kadron por determini la minuson aŭ eksceso kilogramoj. Ĝis nun, esplorita kaj skribita de la plej granda de multaj rete kalkuliloj kaj diversaj tabloj. Multaj fakuloj studas la demandon pri kiel fari la pezo kalkulo de alteco kaj aĝo, sekso. Sed ili ne venis al konsento.

La plej konataj metodoj de kalkulo;

• laŭ Quetelet
• Laŭ Brock.
• Laŭ Yegorov, la Levidoj.
• Lorentz.

Pezo kalkulo de alteco kaj aĝo, vi povos porti sur iu el la metodoj. Sed post lernado de la sankta figuro, eblos komenci la vojon al sia normo.

Kalkulante BMI Adolfa Ketle

Indas averti ke tiu metodo ne kalkuli ideala pezo. Laŭ Quetelet, vi bezonas bazita sur via nuna pezo kaj alteco por kalkuli BMI (korpomaso indekso). Post, temigante rezultojn kaj evoluigita tablo, ricevu informon sur la bezono gajni pezon aŭ perdi pezon.

BMI estas kalkulita per la sciencisto formulo: pezo kg / (alto m × alto, m).

Ekzemplo: virino en la aĝo de dudek sep jaroj, la kresko de cent sepdek centimetrojn kaj pezas sesdek sep kilogramoj. IMC = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Laŭ la tablo, la indekso de korpopezo indikas la pezon en la normala gamo.

Quetelet metodo - estas ne tute la pezo kalkulo por ajna kresko. Ĉar la formulo por la ŝtono estas nur taŭga por la averaĝa persono (170-190 cm - en viroj kaj 155-175 - en virinoj). Se vi estas konstante movanta kaj faras en la gimnastikejo, tiu metodo de ŝtono ankaŭ ne persvadas vin. Plus BMI estas ke ĝi ne puŝi la persono sur la vojo al la idealo de la nevidebla kaj taksas la reala stato.

Ŝtono de ideala pezo por Brocchi

Paul Brokk - la kirurgo kaj antropologo, origine el Francio. Formulo, per kiu eblas realigi kalkulo de persono pezo, li inventis en 1871. Apliki eblas por homoj kun pliigo de cent kvindek kvin ĝis cent sepdek centimetrojn. Ĝi ankaŭ estas kondiĉo por la ŝtono estas la posedo de meza konstruo. Formulo por virinoj: pezo = Alteco - 100. Tiam la rezultanta figuro estas multiplikita de 0.85. Por viroj la kresko preni cent. Kaj la rezulto estas multiplikita de 0.9.

Ekzemple, estus ideala pezo egalas 59,5 kg ((170 - 100) × 0.85 = 59,5) por virinoj kun mezumo physique kaj kresko de 170 centimetroj.

Ĝisdatigita kalkulo Brocchi

Post iom da tempo la plibonigita formulo. Ekde la malnova versio postulis la viro de meza konstruo, en certa periodo de kresko, kaj en ĉi tiu kategorio ne povis eniri homoj kun ne-norma figuro. Ekzemple, kun severa osto aŭ muskolo ŝvelaĵo. Post procesante por scienculoj metodon Brocchi fariĝis pli vera kaj aŭtentika:

• Virinoj: pezo = (alteco - 110) × 1.15;
• por viroj: pezo = (alteco - 100) × 1.15.

Ekzemple, kalkulo de ideala pezo por virinoj la kresko de cent sepdek centimetrojn estus jene: (170 - 110) × 1.15 = 69. Sesdek naŭ kilogramoj - estas la optimuma pezo por la pli justa sekso kun ne-norma figuro.

Lorenz idealo

Sciencistoj evoluigi formulo ekskluzive por la justa duono de la homaro, al la forta plankon tiuj ŝtonoj estus nekonvena. La ŝtono de ideala korpopezo jene: (alteco - 100) - (alto - 150) / 2 = korpo pezo.

Ekzemplo: virino leviĝanta metro sepdek centimetroj. La ŝtono estas kiel sekvas (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Tiel, laŭ Lorenz formulo por reprezentanto malforta duono de la homaro ideala pezo estas sesdek kilogramoj.

Kompare kun la ŝtono de Brocchi, Lorentz pli striktaj postuloj por korpo pezo. Tiu formulo estas plej taŭga knabino de dek ok. Se la proponita figuro ne tute kontenta pri vi, nur forgesis pri tio kaj uzi la formulon de alia sciencisto. Kaj plus la tuta, ŝtono ne taŭgas por virinoj super 175 cm.

Metodo Egorova-Levitsky

pezo kalkulo formulo por tiu metodo ne estas necesa. Sciencistoj kreis tablon montrante la ekstreme alta korpo pezo, donita la aĝo kaj sekso de la persono.

en la preparado de la programistoj konsideris cxiujn el la plej gravaj faktoroj formanta la pezo. Ili montris al maksimumo limo, sed ne specifi minimuma. Kaj, fakte, ĝi ne estas necesa. Ja la persono ĉefe koncernis kun troo pezo, kaj ne la manko de ili.

Kiel atingi la idealon pezo

Se post vi faris la ŝtono de pezo por aĝo, alteco kaj sekso, trovis ke estas paro de ekstraj kilogramoj, estas tempo por pensi pri ilia elimino.

Provanta subteni ideala korpopezo, vi redonu grandan servon por via korpo. En multaj evoluintaj landoj, sobrepeso popolo klarigi kvindek procentoj de la totala populacio. Kaj ilia nombro pliigas plurfoje ĉiujare. Sobrepeso - kroman, nenecesa ŝarĝo sur la homa korpo. El ĝi suferas en plej granda grado artikoj kaj internaj organoj. Sed, tamen, estas notinde, ke maldikeco estas ankaŭ senutila. La ora signifas en pezo temo - tio estas, kion estas bezonata por ajna persono.

Faris la decidon perdi pezon, ne provu trovi chudotvoryaschuyu kaj rapida dieto. Tiu ne ekzistas. Ĝi estos senutila, sed malfortigi ŝian korpon estas sufiĉe kapablaj. Perdi pezon iom post iom estas plej bona. Ja fakte, forigi troo pezo ne estas malfacila, malfacilaĵoj ekesti kiam provas konservi la.

Sekura pezo perdo estas konsiderata esti metodo en kiu semajne vi perdas inter kvincent gramojn al unu kilogramon. Se pezo iras pli rapide, do vi bruligos ne nur graso, sed ankaŭ muskolo fibroj. Kaj absolute ne povas esti tolerata. Ekde en bone evoluintaj musculatura pli facile subteni optimuma pezo.

Konsiloj por atingi la celon

Paŝoj al ideala pezo:

• Trinkante glason da pura trinkakvo sur malplena stomako, kaj dek kvin minutoj antaŭ la komenco de ĉiu manĝo.
• Ne rezignu matenmanĝo. Kaj ĉiu manĝo ne esti maltrafis. Ja tiel vi malsatus tre manĝi pli la sekva fojo. Kiel vi scias, estas pli bone manĝi multan tempon, sed iomete.
• Provu redukti graso ingesta.
• Venu en la vendejo kun listo preparita anticipe por butikumi. Do vi ne estu tentataj ekpreni ion nenecesa kaj malutila.
• Maĉi vian manĝaĵon funde. Do vi ne nur ne sufokas, sed rapide plenigita. Kiam vi uzas malrapidan manĝaĵo malsato baldaŭ malaperas.
• Se vi sentas ke vi ne bezonas por kompletigi kaj manĝis, tiam la unua afero vi devas fari - ĝi ne estas en hasto. Sidiĝu dum kvin minutoj. Kaj poste pensu pri tio: se la malsato estas vere fortaj.
• Manĝu en la kuirejo strikte. En neniu kazo ne manĝas de piedo aŭ sur la iri.
• Ĉiu manĝaĵo konsumado, aldonu freŝa frukto aŭ legomo.
• Forĵeti la blanka pano.
• Simmer kaj baku. Provu ne friti manĝaĵon.
• Permesu vi mem agrablaj ne pli ol dufoje semajne.
• Redonu rapida manĝo.
• La optimuma nombro da manĝoj tage - kvin.
• Ofte kuiri siajn proprajn manĝojn. Do vi estos en kontrolo de lia procesorado metodoj kaj kalorazh.