Estis tempo, kiam preskaŭ ĉiu fiksaĵo de la apartamentoj estis sxargxo rolantaro dumbbells. Tiuj kiuj estas uzitaj por ĉiu mateno fari radio aŭ neniu mateno ekzercoj, esti certa preni ilin en la mano kaj praktikata por amuzo. Shaped "ĵetado" dumbbell kompreneble ne faris, sed ne permesis la muskoloj al "perdi pezon".
Tiam ne ekzistis akuzo por la deziro malaperis dum. Kaj la dumbbells malrapide malaperis el la domanaro. Nun ili (se ne la sorton akiri per heredaĵo) oni povas aĉeti kion vi volas, la elekto estas. Sed kiam vi vidos, ke la plej senpretenda dumbbell dekoble pli multekosta ol botelon da biero. Konsentite, ni ne parolas pri malĝoja aferojn. Estas pli bone pensi pri kiel fari la mancuerna kun viaj manoj.
La unua opcio - la produkto de la ĉiea PET boteloj. Kvar pecojn de taŭga grandeco devus esti tranĉita tiel kiel forigi la cilindra meza - ĝi ne bezonas. Sed la resto de la kolo kaj la fundo de la neceso zorge gluis kune en paroj por ke akiri kvar sigelita ujoj. Ili ĉiuj devas esti plena de io peza. En taŭga sablo aŭ cemento miksaĵo kiel la plej simpla kompletigo. A oportuna mano fascinante la kolo dumbbell povas esti farita de sufiĉa longo kaj taŭgaj diametro de la kolo de botelo sub la fera tubo aŭ vergo. Por dumbbell per viaj manoj por fari fortan, ĉiuj ligoj vi devas zorge envolvi tubo bendo aŭ elektra bendo.
En la dua eblo ankaŭ ne devas elspezi multe da mono kaj peno. Bezonata por tenoj du segmentojn de pipo longo 50 cm, antaŭ-pentritaj monotone. Ĉiu el la fino de la boritaj truoj, en kiuj ŝraŭboj ŝraŭbas longaj kaj ili elstaris de la tubon perpendikulara al ĝi diversdirekten. Tiam, en preta formo grandeco sub convencional "pancake" dumbbell por svezhezameshanny metis konkreta, en kiu unu fino estas enigita strikte je la centro de la tubo. Post tio, ĝi devus esti firme fiksita streĉaj kaj ŝnurojn. Kiam solidiĝo de la solvo, ili ne devias de la vertikala tubo kaj la ŝraŭboj donos bona kroĉas kun la poŝtmarkoj. La solvo hardas tute en du tagoj, post kiuj la procedo estas ripetita por akiri duan pezo materialo. Ni turnas la mancuerna kun viaj manoj kun konkretaj "patkukojn". Malglata, sed kun taŭga pezo por ekzerco kaj fidinde.
La tria eblo estas pli komplika en la produktado, sed pli fleksebla kaj versátiles, kiel ĝi permesas al vi agordi la pezon de la dumbbells en sufiĉe larĝa gamo. Por tiu celo, unue, vi bezonos metalo laboranta maŝino, en kiu ŝtalo folio povas esti tranĉita en diskoj dumbbell. Kion ili pezo dependas de la folio dikeco kaj la diametro de la markado. Eblas al pliaj prilaborado de turbo aŭ muelilo atingi ĝusta pezo de la pancake. Interna truo devus esti iomete pli granda, ol la threaded adaptado al la trinkejo, sed malpli ol la reala kolo. Dumbbell kun viaj manoj iras tra la asembleo de la deziratan numeron de patkukojn kaj streĉante la nukso. Bezonas pli da pezo dumbbells - nur aldoni la patkukojn sur ambaŭ flankoj.
Por konservi trako de via taŭgeco kaj teni vin en bona formo, ne bezonas ajnan imago gimnazioj aŭ multekosta trejnistoj. Sufiĉe lertaj kapon lerta mano, malgranda kvanto de provizoj - kaj dumbbells kun viaj manoj preta! Ekde la registaro estas tute ne por fari ilin pli malmultekosta bieroj.