Proteinaj omleton: recepton

Proteinaj omleton - bongustan kaj nutra matenmanĝo kiuj povas utili al viaj familio minimume ĉiutage. Ni notu, ke en la preparado de tiu plado estas ne granda interkonsento. Cetere, proteino omleton estas farita uzante nur la plej simpla kaj atingebla komponantojn. Por kontroli ĉi tion, ni proponas kuiri ĝin mem.

Proteinaj omleton: la recepton paŝon post paŝo kuirado

Estas multaj manieroj pri kiel vi povas rapide kaj facile prepari ion per si mem. En ĉi tiu artikolo ni esploros pri kelkaj el la plej simplaj receptoj. Ekzemple, proteino omleton estas farita dum kelkaj minutoj, kaj ĝi rezultas tre bongusta kaj nutra. Ĝi devus ankaŭ notu, ke la prezentita manĝo neniam kontribui al pezo. Tiurilate, estas precipe populara inter tiuj, kiuj rigardas iliajn figurojn.

Do, por fari bongustan omleto proteino dieto por paro, ni bezonas:

• granda ovo freŝa kokido - 3 PC.;
• freŝa lakto, ne tro graso - plena glaso;
• Ajna verduloj - uzita laŭ la bontrovo;
• Rafinita oleo - cucharadita;
• fajnan salon kaj nigran pipron - por uzi bontrovo.

preparado de la bazo

Proteinaj omleton recepton kiun oni konsideras devus esti preparita de granda kaj freŝa lando ovojn. Ili devus esti dividita en blankuloj kaj yemas. La fina komponanto povas esti frostigita kaj poste uzitaj por knedas ajna pasto. Koncerne al la proteinoj, ili batis uzanta freŝan lakton por formi loze ŝaŭmo. Poste, la muelita ingrediencoj aldoni nigra pipro kaj kuirsalo, kaj tiam daŭrigas miksante procedo.

Por proteino omelette estis pli bongusta kaj utila al ĝi, esti certa aldoni freŝajn herbojn, fajne hakita per tranĉilo.

Varmo traktado en vaporŝipo (havebla en multivarka)

Prepari la pladon devus esti uzante duoblan kaldrono. Por fari tion, vi devas lubriki la rizo bovlo (devas esti inkluzivita kun la unuo), rafinita petrolo, kaj tiam metis ĝin ĉiuj vipis proteino lakto kaj legomoj. Plenigante vaporŝipo akvo, ĝi estas bezonata por establi ujo de la omleton kaj poste fermi la kovrilon kaj kuiri post bolanta likvaĵo estas proksimume 5-8 minutoj.

La sama principo proteino omleton povas esti farita en multivarka.

Kiel ĝuste prezenti al la tablo?

Unufoje proteinon estas kuirita, la finita plado estas bezonata por distribui sur telerojn kaj varma al la nuna tabelo. Se vi ne sidu sur striktan dieton, la proteino omleton povas utili por matenmanĝo, kune kun malgranda kvanto de acida kremo kaj viaj preferataj cremoso saŭco. Krom ĉi plado estas permesita aldoni lardo tranĉaĵoj, freŝaj legomoj aŭ laktuko folioj.

Preparado de proteino omelette en la forno

Se vi ne havas duoblan kaldrono aŭ en la ĉeesto de Multivarki do kuiri matenmanĝon bufedo estas havebla en konvencia forno. Parenteze, por fari ĉi plado estas akceptebla ne nur en la klasika recepto, sed ankaŭ aldonas diversajn ingrediencojn en ĝi.

Ĉu vi iam provis dolĉa omleton? Se ne, ni proponas fari ĝin nun. Pro tio ni bezonas:

• fragon marmeladon - 150 ml;
• Ovo blankuloj - 4 grandaj ovoj vilaĝo;
• sablo-fajnan sukero - 2 malgrandaj kuleroj nekompleta;
• oleo alta dika kremo - deserto kulero;
• pulvora sukero - granda kulero.

Kuirado fundamentojn por matenmanĝo

Antaŭ kuiri la omleton proteino kiel deserton, vi devus fari agrablan bazo. Por fari tion, vi devas vipi la malvarma ovo blankuloj en la densa, sed ne stabila ŝaŭmo. Apud ili estas bezonata por aldoni mezgranda sukero kaj iom fragon marmeladon (75 ml). Vi povas tiam daŭrigi per la formado de deserto.

Formante la plado kaj baku en la forno

Fari bazon por dolĉa omelette, vi devas preni malgrandan bakado plado kaj ŝmiri ĝin kun abunda natura butero. Apud la pladojn vi volas eldoni la tutan proteinon maso kaj tuj sendas ĝin al la forte hejtita forno. Kuirado estas dezirinda trakti por 25 minutoj.

Adekvate servi hemanari

Nun ke vi scias kiel kuiri omleton proteino, kiu funkcius kiel dolĉa kaj bongusta deserto. Iam la plado estas preta, ĝi devas esti forigita de la forno, aspergu per la polvo kaj jakon kun ceteraj fragon marmeladon. Sekva omleton devas tranĉi kaj distribui la telerojn. Servu ĉi dezirinda trakti la domanaro kune kun natura jogurto, kafo aŭ varma lakto.

Ni notu, ke kelkaj dommastrinoj faras ĉi omleton ne estas en la forno kaj en la mikroondoj. Por ĉi kadron postulas varmego traktita dum proksimume 5 minutoj, post esti kovrita vitro ujo kovrilo.

Ni vere bongusta kaj elkore matenmanĝo por la tuta familio

Por lerni kiel fari omleton proteino dieto por paro, ni jam diris pli supre. Sed se vi volas ricevi pli kontentiga kaj nutra manĝo, ni rekomendas ke vi kuiri ŝin en pato kun legomoj kaj kolbaso.

Do, ni bezonas:

• Ovo blankuloj - 4 grandaj ovoj vilaĝo;
• butero kun alta procento de graso - deserto kulero;
• fajnan salon, pipro muelita kaj aliaj spicoj - apliki al via gusto;
• freŝa lakto - grandan glason;
• cepo, dolĉa papriko, karoto - 1 malgranda legomoj;
• doctoral kolbaso - 100 g

traktado ingrediencoj

Antaŭ vi faras ĉi pladon, vi devus vipi la ovo blankuloj kun la lakto, salo kaj pipro. Tuj, ni devas purigi ĉiujn legomojn kaj haki ilin, cepo kaj sonorilo pipro fajne hakita kaj karotoj krado. Koncerne doctoral kolbaso, tiam ĝi estas necesa por haki en cubitos aŭ maldikaj platoj.

Friti en pato

Post preparado ĉiuj ingrediencoj devas meti al gisferaj pato super alta varmo, fandi ĝin en oleo de kuirejo kaj poste kuŝis la legomoj kaj friti ilin ĝis ora. Post tio, la ingrediencoj vi volas aldoni pipro, salo kaj hakis kolbaso. Stir la komponantojn, oni devas esti plena de antaŭe preparitaj lakto-proteino maso kaj strikte kovras.

Post proteino densa, la plado devas turni fry klingo kaj aliflanke sur meza varmo.

Kiel membroj de la domanaro devas esti proponita?

Teni ĉiuj antaŭaj recepton postuloj, Vi devus akiri tre bongusta kaj nutra omleton. Ĝi devus esti varma tranĉita en tranĉaĵoj kaj aranĝi sur telero. Plado spicita per keĉupo aŭ tomato pasto kaj freŝaj herboj, estas necese tuj apliki al la tablo, kune kun tranĉaĵo de pano.

Estas notinde ke tiaj omleton povas servi ne nur bongusta kaj nutra matenmanĝo, sed tre kora lunĉo. Ĝuu vian manĝon!