Proteino shake hejme kaj lia komponado.

Se persono estas engaĝita en bodybuilding aŭ viziti la gimnastikejo por konstrui muskolan mason, ĝi devas prizorgi ke dumtage lia korpo ricevas la necesan kvanton de proteino. Tamen, la moderna rapideco de vivo ofte devigas homojn malobservas la rajton ekvilibra dieto, tial la homa korpo ne ricevas la postulata kvanto de vitaminoj, aparte proteino.

La proteino estas tiel proteino kiu helpas la muskoloj kreski kaj rekuperi. La ĉefa problemo estas bodybuilders ke hodiaŭ estas tre malfacile atingi la postulatan kvanton de proteino, uzante nur konvencia produktoj. Ĝi helpas por solvi ĉi tiun problemon proteinon shake. Samtempe fari proteinon shake hejme sur fortoj al absolute ĉiuj. Ĝi donas la korpo multe da proteino, kiu estas digestita rapide ol konvencia produktoj.

Kiam mi prenas proteino-proteino shake

Matene tempo. Kutime, post nokto de dormo muskolo ŝtofoj komencos dekadenco rezulte de la procezo de catabolismo. La kialo de tio estas la kolapso de la elĉerpiĝo de la korpo proteino rezervoj. Tiel, uzante proteino shake hejme en la mateno, la procezo haltas kaj la muskoloj komencas evoluigi.

Antaŭ trejnado. Antaŭ ŝarĝante la muskoloj en la korpo devas havi sufiĉan energion. La proteino koktelon efike plenigas la korpon kun energio.

Post trejnas. Manĝu proteinon shake post workout estas integrita parto de sukcesa muskolo konstruaĵo. Ĝi helpas al eviti la streso de intensa laborŝarĝoj pro kiu povus rapide plimalboniĝi sano kaj reduktita imunecon. Samtempe ĝi reakiras elspezita por trejnado de forto kaj kontribuas al muskolo kresko. Oni rekomendas trinki proteinon shake tuj post workout por 15-20 minutoj post lia finaĵo.

Tipoj kaj kunmetaĵo de proteino koktelon

La ĉefa ingredienco estas proteino koktelon proteino pulvoro. Nuntempe, sportoj nutrado vendejoj proponas ampleksan gamon de proteino pulvoro: la kutima sengusta, kun aldonaj vitaminoj, gusto, ktp Post aĉeto la ĉefa ingredienco, vi povas facile prepari proteinon shake hejme sen la uzo de ajna aldona produktoj .. La plej facila maniero por prepari tiajn koktelon estas konsiderata miksanta pulvoron kun suko, lakto aŭ akvo en la proporcioj indikitaj en la pakaĵo. Pli kompleksa metodo de preparado proteino shake ampleksas la uzon de mielo, malalta grasa lakto, fruktoj, nuksoj, ovoj kaj fromaĝo. Hodiaŭ, ekzistas multaj receptoj pri kiel kuiri proteinon shake hejme.

La plej facila maniero por aĉeti pretan proteinon shake, kiu povas esti trovita ĉe preskaŭ ajna vendejo sportoj nutrado. Kiam ĝia uzo devas konsideri la fakton, ke la homa korpo estas kapabla de sorbi iam proksimume 30-40 gramoj de proteino, depende de ĝia pezo kaj kondiĉo. Troo proteino en la korpo povas kaŭzi gravan malsanon. Ĉi tio estas pro la fakto ke eksceso proteino, kiu ne estas sorbita de la korpo, estas transformita en malutilaj aminoacidoj (en medicino, procezo nomita proteino metabolo). Rezulte, Vi povas kaŭzi seriozajn problemojn kun micción , kaj reno. Do ne entuziasma pri proteinon shake, ĉar ĝi ne estas la ĉefa manĝo, kaj servas kiel suplemento al la ĉiutaga ekvilibra dieto.