Se vi suferas de cervicales osteochondrosis, tiu kompleksa ekzercoj helpos vin!

Cervical osteochondrosis, ekzerco por malhelpi, ke ĉiuj devus scii, -zabolevanie kiu ricevas la plej disvastigita pro malnomada vivstilo. Ĝi estas bazita sur la movo de vertebro aŭ grupo de vertebroj, kiu siavice gazetaro sur nervoj kaj angioj

Signoj de degeneraj disko malsano en la utera vertebraro estas:

- doloro kaj naŭzo, kaj doloro estas ne forigitaj analgésicos;

- longtempa doloro en la torácica regiono (malsama stenokardicheskie daŭran ne pli ol 5 minutoj, estas la daŭro);

- entumecimiento de la lango;

- doloro de dorso, foje atingante al la pintoj de la manoj,

- malglata voĉo (en iuj kazoj).

La plej bona rimedo por degeneraj disko malsano - estas ĝia preventado. Vi nur bezonas elspezi ĉirkaŭ 10 minutojn ĉiutage plenumi kompleksajn movadojn kiu savos el vizitante kuracistoj kaj la kosto de procedoj kaj medikamentoj. Se vi jam havas diagnozita "cervical osteochondrosis," ekzercoj en la artikolo, helpos mildigi dum malsano.

Pro la sekvoj por vazoj ĉefe la cerbo, kio povas kaŭzi cervicales osteochondrosis, traktado, ekzercoj en akute malsanaj pacientoj devus esti farita zorgeme, sub la superrigardo de kuracisto. Tipe, la akra kondiĉo estas forigitaj pere analgésico, kaj poste asignita al kurso de vitaminoj, farmaciaĵoj. Kiel preskribi masaĝo kaj fizikoterapio.

Ke vi neniam tedis cervicales osteochondrosis, la proponita kompleksa ekzerco devus esti ripetita almenaŭ plurfoje semajne. Kaj oficistoj pli bone kaj pli ofte kiam estas streĉiĝo en la kolo, ŝultroj, ĉar kompleksa, unuflanke, havas plifortigon efiko, sed sur la alia - ebligas plibonigi la fluon de sango.

1. La ĝenerala regulo - en la tempo de ekzerco vi rigardu rekte.

2. Premas sian frunton sur la manplato kiu rezistas premo.

3. Ni premu la malantaŭo de la kapo en la palmo de via mano - kun la potenco ĉe fiksa kapon kaj manojn.

4. Premi alterne maldekstre kaj dekstre templo sur mano. Ĉiuj ekzercoj estas izometria - sen trafiko.

5. Premas la mentonon sur la mano etendita. (Ekzercado ankaŭ helpas forigi la duoblan mentonon).

6. Klini vian kapon, ni premu la mentonon al la kolo, tiri supren la kronon. Sinteno teni ĝis 30 sekundoj. Kuru tri al kvin fojojn.

7. Levante la mentonon supren, malrapide turni la kapon al la flanko.

8. Premante la mentonon, malrapide turni la kapon al la flanko. Kvin fojojn ĉiu.

9. Ĵetante la kapon, klopodante malrapide kaj singarde tiris la orelo-al-ŝultro, dekstra, do restas. Ekzercado plenumi kvinfoje en ĉiu direkto.

En iuj kazoj, se estas cervical osteochondrosis, ekzerco povas ne ĉiam esti efikaj. En ĉi tiu kazo, la asignita portante ortopédicas strukturoj (kolumojn), kapuĉo en la akva medio, dieto, kaj foje kirurgio. Lastatempe nomumita en severaj kazoj kaj engaĝas forigo de hernioj de intervertebral diskoj kaj afekciita, sed ne ĉiam havas pozitivan rezulton. Tial estas pli bone regule plenumi la supre ekzercoj. Cervical osteochondrosis en ĉi tiu kazo estas neverŝajna esti "via" malsano.