Semena Chia: kiel uzi utilaj ecoj. Semena Chia: la avantaĝoj kaj malutilas

Chia aŭ hispana salvio - planto, importitaj de Sudameriko, ni heredis de la Hinda civilizo. La preciza tempo de okazaĵo estas nekonata, sed la unua fojo komencis manĝi pli antikvaj aztekoj, tre estimita liajn proprietojn nutricionales. Ĝi antaŭe pensis ke estis religia planto, donante forton al ĉiuj, kiuj manĝas ĝin. La semoj estas populara hodiaŭ inter sano nutraĵo entuziasmuloj kaj tiuj kiuj volas perdi pezon.

Po Dyukan - moderna divulgador de chia

La unua nutricionista, rekomendita por Chia por peza perdo, iĝis konata Pierre Duko Aŭtoro eponima dieto. Semoj estas inkluzivita en la listo de permesitaj manĝo menuo, el la stadio de "alterno" (kiel ni scias, Pierre Ducane dieto konsistas de pluraj malsamaj stadioj en kiu certaj manĝaĵoj estas permesitaj kaj malpermesitaj). En Usono, chia estas tiel populara ke ili estas aldonitaj al faruno produktoj: pano, dolĉaĵoj, kaj ankaŭ energio stangoj.

Kiom utila Semena Chia?

1. En lia komponado estas substancoj kiuj estas similaj al medicina antibiotikoj. Sed la avantaĝo estas ke, male al kemiaj analogoj, la semoj ne havas malutila efiko sur la hepato, plibonigi sanon, forigante patógenos flaŭro kaj aktivigante la resanigo procezo.

2. Plifortigi la imunsistemo, helpu eviti malvarmumoj kaj gripo. Homoj manĝi ĝin regule, malsanaj malpli, kaj preskaŭ ne inklina al laŭsezonaj malsanoj.

3. Utila ecoj de chia semoj estas plibonigi la flaŭro intestinal - ili estas revivigi la utilaj bakterioj detruante malutilaj. Se vi prenas ilin, des malpli ŝanco de infektoj en la tracto gastrointestinal.

4. Estas sekura profilácticos agento, malhelpas kolesterolon kresko. Ankaŭ, ĝi povas halti la evoluon de aterosclerosis.

5. eblas pafi alergiaj reagoj pro la ĉeesto de antioksidantoj kaj plifortigi la korpon. Konata pro siaj kontraŭ-maljuniĝo ecoj.

6. La komponaĵo ofte inkludas vegetara nutraĵo kiel fonto de omega-3 kaj omega-6 acidoj.

Tiel, Semena Chia, la uzo de kiu estas konfirmita de la sperto de multaj homoj, kiuj povas fari vin senti pli bona, plibonigi vian sanon kaj la ĝusta formo. Sed nur se vi prenas ilin laŭ certaj reguloj.

Chia - riĉa fonto de omega-3 graso acidoj

La planto enhavas ĉirkaŭ 40% sana grasoj, la plimulto de kiuj - la omega-3. En ĉi tiuj substancoj chia 100% reteni utilaj kvalitoj kaj sorbita de la korpo en kontrasto kun aliaj fontoj. Omega-3 graso acidoj restas eĉ post la varmego traktado, kiu estas tre bona por tiuj, kiuj ne povas manĝi la semojn krudan. Parte protekti sian dikan ŝelon, kiu estas kovrita de Semena Chia. Kiel uzi ilin - krudaj aŭ kuiritaj? La demando estas tre individua, tio dependas de via gusto.

Memoru ke la omega-3 graso acidoj ludas gravan rolon en la digestiva procezo: kun ilia helpo la procezo de akiranta liverita de nedezirata graso pli rapide, do vi perdi pezon rapide. Krome, ĉi tiuj substancoj helpas plibonigi cerbo funkcio, fortigi la imunan sistemon kaj estas precipe utila por homoj suferas pro malsanoj cardiovasculares.

Utilaj propraĵoj de chia semoj, ili malutilas

Vi povas manĝi manplenon da "semoj" kaj provizi la energio por la tuta tago - malsato ne estos! Tiu estas bonega ilo por tiuj, kiuj suferas pro la avido por manĝaĵo. En Sudameriko la planto estas estimita de lia alta nutra valoro: la indianoj estis prenitaj kune en longaj vojaĝoj Semena Chia. Kiel uzi ilin, ili sciis preskaŭ denaske, kaj la demando de kio por preni al la vojo, ne levigxu. Ekde la semoj pesis iom, estis nur granda manĝoĉambro ebloj.

Unu plenkreska viro povis manĝi nur manpleno. Ĉi tio estas sufiĉe normala, ĉar, kiel ĉiuj semoj, chia estas sufiĉe nutra. En lia komponado enhavas legomo proteino, fibro, multaj vitaminoj kaj mineraloj. Antaŭ manĝi chia, memoru, ke iliaj kalorioj enhavo - 486 kcal, preskaŭ triono de la ĉiutaga dieto de virino perdi pezon, do ĝi estas taŭga por uzi ne nur kiel aperitivo, sed ankaŭ kiel plena manĝo.

Antiinflamatorio teorio

Kelkaj homoj kredas ke la semoj povas faciligi dum inflamatoria procezoj okazantaj en la homa korpo. Ĝi sugestis ke diabeto, obesidad, metabólica sindromo, kancero kaj multaj aliaj malsanoj okazas pro kaŝitaj inflamo, subpremi la imunsistemo malrapide.

Teoriistoj kredas, ke la diversaj patologías okazas pro malbona nutrado, aŭ pli ĝuste, pro la transiro de homoj sur manĝaĵo riĉa je sukero, tritiko gluten, laktozo. Tiu moderna tri nutricionistas kulpigi en plej malsanoj.

Antiinflamatorio teorio ne estis pruvita per sciencaj. Sed subtenantoj de ŝia abundas. Tial antiinflamatorio produktoj, unu el kiuj estas Semena Chia estas vaste uzata en dietoj kaj en la preparado de sanaj nutraĵoj menuo.

Faktoj pri chia semoj

• Enhavas 20% proteino kaj 34% el diversaj grasoj, inkluzive utilaj omega-3 kaj omega-6.

• Riĉaj en kalcio. La chia tiu materialo estas 5 fojoj pli ol en lakto.

• Enhavas kalio, semoj ĝin 2 fojoj pli ol bananoj.

• La kvanto de magnezio ol en brokolo, 15 fojojn.

• La enhavo de fero estas pli granda ol en spinaco, 3 fojojn.

• Riĉa en fibro, kiu helpas digesti manĝaĵojn.

• Multaj antioksidantoj, tial chia vintro povas anstataŭigi blueberries kaj vakciniojn.

• Utilaj propraĵoj egala al pli ol fruktoj.

Semena Chia - la ĝusta vojo por perdi pezon

En formo similas sezamosemoj - kiel malgranda kaj ovala, tamen, la koloro de ilia mallumo. Glata, agrabla al la takto, la odoro memorigas linsemo oleo - ĉio ĉi pri Semena Chia. Kiel uzi ilin? Manĝu ilin ambaŭ en kruda formo, aŭ kiel aldonaĵoj al kuirita manĝaĵo. Ili estas sufiĉe bonaj, iom pika gusto.

Se vi provas la produkton por la unua tempo kaj ankoraŭ ne scias kiel preni Semena Chia por peza perdo, la plej grava afero konsideri: kiam aldonita al manĝaĵo, ili ŝvelis kaj fariĝis ĵeleo ŝatas. Krome, ili pliigas en grandeco ĝis 12 fojojn. Gravas noti, ke la sama afero okazas en la stomako, se vi manĝas ilin krudaj.

Estas la kapableco de sorbi grandajn kvantojn de likva kaj pro ilia uzado por peza perdo. La semoj donas senton de saciedad - vi ne volas mordi. La ĉeesto de antioksidantoj certigas liverante de eksceso kalorioj kaj graso abundon - korekta funkciado de la aparato digestivo.

Chia - spicaj nutraĵoj aldonaĵoj

Aŭdace spicita kun ili ajna cerealo, jogurto, legomo salatoj, teleroj enhavas viandon, sukoj, cocktails - mallonge, ĉion. Precipe bone kun ili kukaĵoj. Nek plado ne ruinigita se aldoni Semena Chia. Kiel uzi ilin se vi ne ŝatas la guston? Estas simpla - manĝi ilin aparte de la resto de la manĝo.

Dozo povas varii, kaj estas difinita per la elektita dieto. Ĉiukaze, ne overdo ĝin kaj uzi pli ol 2 kuleretojn. Ekzemple, Per Dyukan rekomendita manĝi 1 horo. L. tage. La ricevo estas en eksceso de la dieto povas kaŭzi la kontraŭan efekton - pezo perdo desaceleración.

Do, kiel uzi Semena Chia? Definitive ne respondis. Estas grave memori, ke la hispana saĝulo ne estas drogo sed manĝaĵo suplemento, tiel striktaj limigoj kaj reguloj ne ekzistas. Ni rekomendas sekvi la instrukciojn de Pierre Duc.

Semena Chia: la uzo, apliko, contraindicaciones

1. Forĵeti la semojn en la akcepto de iu irregularidades en la laboro de la tracto gastrointestinal. Se vi havas diareon - por tuj forigi ilin de la dieto.

2. contraindicado en manĝaĵo toksiĝon, alergiojn, gravedeco kaj dum la lactancia.

3. Diskuto al via kuracisto antaŭ vi enkonduki manĝaĵoj en via dieto. Povas esti limigoj, kiuj nur scias vian kuraciston.

4. La uzo devus komenci per malgrandaj dozoj kaj laŭgrade pliigi al normalaj. Akcepto povas daŭri 12 semajnoj ĉar ĝi ne studis iliajn efikojn dum longedaŭra uzo.

5. Kun la risko evoluigi prostatkancero aŭ la ĉeesto de la malsano ne rekomendas manĝi semojn. Ĉi tio estas pro la enhavo de alfa-linolénico acido, kiu povas provoki la malsanon aŭ kompliki lian kurson.

6. Kiel parto de la multaj trigliceridoj, do la pli alta la enhavo de ilia sango devus ĉesi preni aŭ ne komencas ŝin. En ĉi tiu kazo, ni rekomendas la adopton de manĝado chia semoj salby (salba). Ili ne pliigi la nivelo de triglicéridos.

Tiel, Semena Chia, la uzo de kiuj, kompreneble, montriĝis, devus esti prenita kun singardeco, kaj tiam ĉio estos bone.

Receptoj kun chia semoj

Eble la manĝaĵo vi manĝas ne nur nutra, sed ankaŭ favoraj por la perdo de pezo. Multaj homoj demandas: "Kiel uzi Semena Chia ĉiutage sen malutilo al la korpo" Jen kelkaj receptoj kiuj helpos vin akiri sufiĉa sen pezo.

1. Syroedcheskie biskvitoj. En guston ili similas al pano, sed kun la riĉa gusto de bazilio kaj tomatoj. Komponado: Semena Chia - 1 taso, bazilio - 20 g de tomatoj (pre ilin por sekigi) - ½ taso, kalko suko - 2 tbsp. l, mielo -. 1 tbsp. l, salo -. pinĉi. Preparado: chia lasi en abunda akvo (almenaŭ 2 fojoj pli granda ol la semo) nokte. Unufoje vi vidas, ke ili estas tre ŝvelintaj, eliras rekte al la preparado. Meti la semojn en likvigilo kaj miksi kun la ceteraj ingrediencoj. Verŝu la miksaĵon sur pleto kaj sekigi ŝin iam. Crackers moligi, aldoni la oleo de olivo en ili.

2. Citrono koktelon. Ĝi prenos 2 tbsp. l. Chia, la sama kvanto de suko de citrono, 4 tablespoons. l. mielo, 2 tasoj de akvo. Pour chia abunda akvo (minimuma proporcio de 1 al 2), lasi por 8-10 horoj. Miksi ĉiujn ingrediencojn en likvigilo, aldonante pliaj komponantoj al via gusto (bone sekigitaj fruktoj, beroj).

3. Pudding kun ĉokolado. Kombini la migdaloj polstakana, 1 taso akvo, la tria parto frambo tasoj, 3 tbsp. l. mielo, kakao - 1 tbsp. l., pinĉaĵon de vanilo. Dispremi en likvigilo ĝis glata. Semoj eniri nur post la resto de la ingrediencoj estas miksitaj. Kiam aldonita pezo enmiksiĝu vigle per kulero.

Kiel elekti kvalito de produktoj?

• Antaŭ manĝi Semena Chia, atentu al lia lando de origino. Chia de Ĉinio aĉeti estas malrekomendita, kiel la media nivelo estas malalta, do la manĝaĵo venas el tie, ne ĉiam de alta kvalito. Kaj de tiu, via sano dependas.

• Ĉu bona semoj devas esti certigitaj. Chia estas certigitaj por kvaliton kaj organikaj kontrolo.

• Atentu la prezo. Antaŭ vi aĉeti chia, kompari prezojn trans multaj ejoj aŭ multoblajn kompanioj. Pro la troa postulo de la produkto kosto povas esti ŝveligitaj plurfoje. Se la prezo estas tre malalta, tiam ĝi devus ankaŭ esti kaŭzas de maltrankvilo.