Verda Smoothies: la recepton kun foto

Ĝi estas delonge konata, ke verdaj legomoj estas tre utila. Ili estas fonto de energio kaj grava oligoelementos. Sed ne ĉiuj ŝatas manĝi ilin. Tial, dum la lastaj jaroj ĝi fariĝis populara trinkaĵo verda batitaj. Pli propagandantoj tout krudan foodists kaj sano nutraĵo, sed ordinaraj homoj, provu ĉi koktelon regule fari mem ĝin. Finfine, li estas ne nur bongusta, sed tre utila.

Verda Smoothies: tio

Tiu plado estas cóctel de verdaj foliaj legomoj kaj fruktoj, eventuale kun la aldono de likvaĵo. Sed kelkfoje, male, oni Smoothie estas dika, tiam ĝi ne drinkas kaj manĝas malgrandajn kulero. La vorto "smoothie" estas tradukita kiel "glata". Tio signifas, ke la trinkaĵo devas esti unuforma, sen tranĉaĵoj. Por fari tion, uzu bonan miksilo. Nur eblas ĝuste kaj rapide faras batitaj.

profitojn trinkaĵon

Verda Smoothie havas multajn avantaĝojn. Kial homoj kiuj zorgas pri sia sano, tiel ŝatis tiun trinkaĵon? Kun lia uzo de tiaj ŝanĝoj okazas en la korpo;

• reen forto kaj pliigis efikeco;
• Ĝi fortigas la imuna sistemo;
• reduktita pezo;
• toksinoj purigita de la organismo;
• plibonigita humoro kaj depresio pasas;
• plibonigas haŭto kaj hararo;
• normaligas digesto;
• la bazaj komponantoj de la trinkaĵon havas antioksidanto kaj antiinflamatorio agado.

Profitoj Smoothie antaŭ alia manĝo

Tiuj kiuj provis ĉi koktelon, provu trinki ĝin regule. Kial bono por la matenmanĝo kuiri vian propran batitaj?

• se vi kuiri koktelon kun avengrio, jogurto aŭ dometo fromaĝo, ĝi povas anstataŭi plena matenmanĝo;
• tia manĝaĵo provizas energion, sed ne deponita en la graso;
• kuiri ŝin facile;
• tiaj koktelon vitro kiu enhavas grandan kvanton de vitaminoj, mineraloj kaj fibro;
• kontraste al la verduloj kaj legomoj en salatoj, en pulvora formo, ĝi estas pli bona sorbita.

Tio povas esti parto de la trinkaĵon

Se vipon en likvigilo legomoj kaj herboj, kiuj estas hejme, la cóctel ne estis tre bongusta. Estas iuj sekretoj fari batitaj. Lia ĉefa ingrediencoj - likva, herboj kaj fruktoj. Kelkfoje ankaŭ aldonitaj al la koktelo avengrio, kazeo kaj legomoj. Anstataŭ akvo, vi povas uzi la suko, herba teo, minerala akvo. Al la trinkaĵon havas agrablan guston, necesas aliĝi al ĉi tiuj proporcioj: en du partoj likva preni du verdaj kaj tri pecoj de fruktoj. Laŭvole oni povas aldoni cinamo, zingibro, nuksoj, mento.

Kiu frukto estas plej ofte uzata por fari verdaj batitaj? Recepto povas enhavi kivo frukto, banano, avokado, oranĝo, piro, vinbero kaj ajnan beroj. Verduloj povas preni kiu estas havebla, kaj estas uzataj ne nur legomoj kreskantaj en la ĝardeno, sed ankaŭ herboj. Sana trinkaĵo estas akirita de tiaj verduloj: spinaco, kale, petroselo, celerio, laktuko, beto verduloj kaj karotoj. La verda Smoothie neniam aldonas sukeron. La dolĉeco de la trinkaĵon eblas donata per bananoj, daktiloj, piroj, acero siropo aŭ mielo.

Kiel fari Smoothie

Vi devas sekvi la regulojn de kuirado.

1. Unue, la tutan verdan lavo kaj hakas per tranĉilo.
2. En likvigilo verŝu du partoj de la bazo fluida kaj aldoni tiel verdaĵo. Ĉiuj bonaj grind, akiri homogena maso.
3. Poste aldonu hakis frukton (tri partoj) kaj alpremis ĉie denove.

Por ricevi refreŝiga trinkaĵo, vi povas mueli la glaciiĝinta pecojn de verduloj kaj fruktoj. Sed ĉi koktelon estos pli densa. Kaj aldoni saciedad, vi povas uzi juglandoj, aveno aŭ linsemo.

Verda Smoothies Receptoj kaj kuirado ebloj

Ĉiu povas fari trinkaĵon laŭplaĉe. Unue estas pli bone uzi la plej simplajn receptojn. Tiam vi povas eksperimenti. Tiuj kiu estis trinkante koktelon, ne kredas ke metante en ĝin. Kaj kion la homoj, kiuj unuaj decidis provi verda batitaj? Recepto kun fotoj ni havas en nia artikolo.

Por komenco ĝi ne rekomendas preni akran aŭ ekzotika herboj kaj dolĉaĵoj por la plej bona aldoni bananojn. Por ne difekti la guston, necesas uzi malgrandan mezura taso. Ni povas rekomendi kelkajn receptojn de la tastiest batitaj.

1. Mark 2 tasoj spinaco aŭ laktuko, 2 tasojn da akvo, miksi. Aldoni 1 taso de suko de fruktoj aŭ ananaso kaj mango kaj 1 bananon.
2. Ne estos en 2 partoj de akvo preni 1.5 tasojn da spinaco kaj duono taso da petroselo. Miksita koktelon kun banano. Gustumi, aldonu kelkajn tranĉaĵoj de citrono kaj tranĉaĵo de zingibro.
3. Elkore kaj sana batitaj akirita de brokolo, spinaco, kalko kaj pomon. Anstataŭ akvo por tia trinkaĵon povas preni pomo suko.
4. Tre ofte faras verda batitaj kun kivioj. Ekzemple, refreŝiga koktelon kun ananaso, kivo, kukumo, petroselo kaj mento.
5. Bongusta kaj sana batitaj okazos se anstataŭ akvo, aldonu oranĝsuko aŭ pomo suko. Ekzemple, suko kun kelkaj glacio kuboj, spinaco, Blueberry kaj banano.
6. Bonaj humoroj plibonigi batitaj surbaze chamomile aŭ zingibro teo kun la aldono de spinaco, pomojn, bananoj, nuksoj kaj mielo.

Kiel uzi tiujn kokteloj

Ĝi estas bona por trinki verdan batitaj por matenmanĝo. Vi povas eĉ prepari trinkaĵon vespere anticipe, sigelita kaj metis en la fridujo. Matene tie estos nur skui ĝin, kaj utila energio matenmanĝo estas preta. Bona uzo de koktelo kaj tago kiel aperitivo. Por uzi batitaj iris bone, vi devas sekvi iujn regulojn:

• guston de la trinkaĵo devas esti agrabla, sed ne povas aldoni sukeron aŭ salo;
• la unua monato de uzo batitaj povas esti pli glasoj ĉiutage;
• Vi devas trinki malgrandaj sips koktelon tra pajlo, aŭ ĉu estas malgranda kulero;
• Smoothies estu manĝata aparte de aliaj produktoj, la plej bona - duonhoron antaŭ manĝo aŭ kiel aparta manĝo;
• ne rekomendas trinki Smoothie kun gastrito, pancreatitis, cholecystitis kaj kronika rena malsano.

Kaj ne plene uzu tian trinkaĵon ĉirkaŭ la bezono scii kiam halti. Granda nombro da krudaj legomoj, precipe en persono ne kutiminta al ĝi, povas kaŭzi indigestión kaj flatulencia. Sed troa konsumo de spinaco aŭ brunaj povas konduki al la apero de renaj ŝtonoj.