Vitaminoj por ostoj: superrigardon, priskribo, tipo kaj recenzoj

Biologie aktivaj substancoj inkluzivita en la dieto estas la ŝlosilo al osto forto. Normala funkciado de la skeleta sistemo elementoj dependas de la kalcio kiu estas ne sorbita de la korpo sen la necesa kvanto de vitamino D3. Collagen, vitamino Kaj kaj A estas utila por ligamento aparato. Ĉiuj ĉi tiuj vitaminoj osto povas esti akirita aŭ per administri vitamino drogon kompleksaj aŭ kune kun manĝaĵo.

De la dekstra ekvilibro de nutrientes en la korpo, speciale en infanoj dependas de la kresko kaj disvolviĝo de osto strukturoj de la korpo. Frakturoj kaj malhelpi diversaj malsanoj helpi de biologie aktivaj substancoj. Korekta splisado la difektita elementoj de la homa skeleto ne eblas sen la ĉeesto de vitaminoj kaj mineraloj en la korpo.

La aktivaj ingrediencoj por fortaj ostoj

Fortikeco homan skeleton dependas de la ĉeesto de kalcio, kiu ankaŭ tuŝas al la kresko de osto strukturoj. Manko de la substanco povas konduki al osteoporosis - malsano en kiuj ostoj fariĝis pli maldika pro la fakto, ke la organismo konsumas kalcio de ili. Patologia procezoj influas ĉefe la vertebraro, do la fluo de la substanco devas esti tre atentaj al, aŭ en la estonteco devos trakti diversajn malsanojn kaj malsanoj.

Malgraŭ tio, ke tiu mineralo estas tre utila korpo, pli ol 80% de ĝi ne estas absorbita sen magnezio, fosforo, D3 kaj K2. Tamen, por forta ostoj ne devas preni grandegajn kvantojn de kalcio kaj vitaminoj listigita por ostoj. En tre alta dozo, tiuj substancoj ne estas nur utila, sed ankaŭ povas damaĝi; Al formado de platoj en angioj, tumoroj aŭ strekoj.

La sobreabundancia de vitamino D3 kaj kalcio en la korpo estas forigita de vitamino K2, kiu amasigas ilin ĝuste en la skeleta sistemo. Plue, ĝi purigas la angiojn en kiu la amasigis pluso biologie aktivaj elementoj, neebligante tiel patologiaj procezoj en la korpo.

Kio kaŭzas la mankon de aktivaj substancoj?

Post komprenis kion vitamino estas esenca por ostoj, vi devas pensi pri la konsekvencoj de la manko de ĝi.

Manko de tiuj nutrientes povas kaŭzi:

• Askorbata acido, aŭ vitamino C. Leads haltigi kreskon de kartilago kaj osto ĉeloj, kiuj povas kaŭzi poreco kaj moleco de osta sistemo.
• Retinol. Reduktita osto denseso, kio ege pliigas la riskon de damaĝo.
• Calciferol. Vitaminoj por fortaj ostoj, inkluzive de vitamino D, kun ilia manko povas kaŭzi adelgazamiento de la ostoj pro obstrukco de kalcio enfluo en la histo.

Kiu vitamino estas bezonata por la ostojn en frakturoj kaj kiel antaŭvidi ilin

Evitu frakturoj kontribuas al vitamino A en la korpo. Manko de retinol povas konduki al malpliigo de osto denseco, osto adelgazamiento de la muroj kaj lia fragilidad. Unu el la simptomoj de frakturoj estas la manko de vitamino A, respektive, la deficito povas konsideri unu el la kaŭzoj de tiaj patologías.

Difektita kunfandas elementojn pli bona osta strukturo, kondiĉe en la korpo en la ĝusta kvanto de tiaj vitaminoj ricevas osto kiel methylsulfonylmethane, kiu estas unu el formoj de sulfuro. Tiu elemento helpas restarigi kaj kartilago. Krome, prenante ĉi tiu vitamino por osto kreskon.

Dum la periodo de frakturo resanigo rekomendas preni vitaminojn por fortaj ostoj, enhavantaj seleno kaj mangano. Lasta oksigeno saturas la osto strukturo, kiu plibonigas metabolan procezoj kaj akcelas reakiro. Sen la ĉeesto de sulfuro de seleno ne enigita en la cartilaginosos strukturoj, tiel sen la postulata kvanto de tiu substanco damaĝis ligamentoj aŭ frakturoj superkreskita malfacila.

Substancojn necesajn por kartilago kaj ligamento

Collagen - estas unu el la plej gravaj vitaminoj, la efiko de kiu celas subteni la sano de kartilago kaj ligamentoj. Condroitina - substanco kiu estas inkluzivita en la bazo de kartilago histo. Ĝi kontribuas al la fortigo de artikoj, ligamentoj kaj tendenoj. Ĝi plenumas similan funkcion, kaj Glukozamino.

Por artikoj kaj ligamentoj bezonas la sekvajn ingrediencojn:

• Vitamino E. Ĝi fortigas la ligamento pro stabiligo de la ĉela membrano lipidoj, plibonigi artikon movebleco.
• Vitamino C antaŭenigas colágeno produktado kaj malhelpas la detruon de kartilago.
• Vitamino PP. Plibonigas artikon movebleco.

Vitaminoj por ostojn havi malsamajn efikojn sur la strukturo kaj ŝtofoj de la korpo, kaj do substancojn necesajn por sia plifortigon kaj reakiro post frakturoj, ne povas plene regeneri kartilago.

Vitamino kompleksoj estas difinita de specialisto post plena ekzameno de la korpo. dieto ŝanĝo ankaŭ kunordigita kun la kuracisto.

Magnezio, fosforo, vitaminoj A kaj D

Grupo listigitaj vitaminoj antaŭenigas la absorción de kalcio en la korpo. Fosforo, magnezio, vitamino A kaj D alĝustigi lia absorción en la intesto kaj subteni la ekvilibron de aliaj mineraloj en osto colágeno fibroj.

vitamino C

Askorbata acido estas atribuita al la kategorio de vitaminoj necesa por fortaj ostoj, pro la fakto ke ĝi antaŭenigas la formado de colágeno. Tiu lasta estas ne nur agas kiel medio, amasigante eliras mineralojn, sed ankaŭ sorbas kaj mildigas la ostoj sur efiko.

B vitaminoj

La listo de kia vitamino por osto kresko estas plej bezonata, nomitaj B1, B2, B6, necesa por la funkciado de la nervoza sistemo, B5, B12, respondeca de la hematopoietic funkcio.

Manko de tiuj substancoj povas konduki al malpliigo de la sentiveco de osto histo, kiu malhelpas la interŝanĝon de nervo impulsoj al la kapo cerbo. Vitaminoj por la cirkulada sistemo estas postulataj por formi fortan angioj kaj stabiligi lian operacioj.

kupro

Edukado en homoj signife detenita de liberaj radikaluloj datumoj metalo. Krome, kupro havas protektan efikon al kartilago.

Trovita en nutraĵoj kiel ekzemple legomoj kaj guŝoj, pano, nuksoj, mariskoj, ĉokolado.

seleno

Ĝi apogas la imunsistemo, antaŭenigas resanigxas damaĝitaj artikoj. Ĝi antaŭenigas la formado de la ŝelo de la articular kartilago.

Trovita en mariskoj, besto renojn maro salo, sen rafini greno produktoj.

Poliinsaturados graso acidoj

Unu el la plej esencaj komponantoj de kiuj dependas de la fluo de esencaj procezoj estas omega-3 kaj omega-6. Kiam inflamo de la musculoskeletal sistemo, doloro en la ostoj kaj muskoloj de sia preskribita kiel vitamino terapio. Saturitaj acidaj grasos beneficiosos por la cardiovasculares sistemo. Omega-3 en grandaj kvantoj trovitaj en fiŝoj, juglandoj, flaxseed kaj canola oleo, kukurbo semoj.

Ekvilibra manĝado dekstra

Dum la vivo de la osto histo estas iom post iom ĝisdatigita kaj redonis. Plena ĝisdatigo de kreskanta organismo okazas en kelkaj jaroj, sed ili formis procezo prenas sep al dek jaroj. Viro - tio estas, kion li manĝas, do la komponado de la manĝo kaj la substancoj enhavita en la produktoj dependas de ekvilibro de vitaminoj kaj mineraloj en la korpo.

Proper nutrado ludas la plej gravan rolon en la unuaj dudek jaroj de lia vivo, ĉar ĝi estas en ĉi tiu periodo estas kresko kaj evoluo. En maljuneco, estas simila neceso nutraĵojn - en ĉi tiu periodo de la vivo de ĉiuj regenera procezoj malrapida malsupren signife, kio pliigas la riskon de frakturoj.

Konservi la sanon de dentoj, rapida reakiro de osto histo , estas dezirinda rezigni tute aŭ redukti la konsumon de la sekvaj produktoj:

• Sukero, salo.
• Kafo kaj sodakvo.
• Dolĉaĵoj, bakejo produktoj.
• Grasoj bestoj.

Subteni la sano de la korpo, por fortigi ostoj kaj dentoj, plibonigi la funkciadon de internaj organoj kaj redukti la riskon de diversaj malsanoj kaj patologías, vi devas:

• Prenu vitamino por osto kreskon.
• Ne trouzi la malutilaj manĝaĵoj kaj kutimoj.
• Prenu vitamino por osto formado.

La ŝlosilo al sano, fortaj ostoj kaj artikoj estas oportuna konsumado de vitaminoj kaj mineraloj necesaj por normala funkciado de la homa korpo.

Vitaminoj por ostoj kaj artikoj havas malsamajn efikojn sur la strukturo kaj ŝtofoj de la korpo, do la substanco bezonis fortigi ostoj kaj malhelpi frakturojn, ne ĉiam plene restarigi la ligamentoj aŭ kartilago. Tial, vitamino kompleksoj devas esti nomumita nur de kuracisto post plena ekzameno de la korpo.