Kie plej enhavas vitaminon C? Vitamino C: ĉiutaga indico. Vitamino C: Instrukcioj por Uzo

Por normala funkciado de la homa korpo bezonas vitaminojn, mineraloj kaj aliaj utilaj eroj. Vitaminoj A, B, C, D influas ĉiuj sistemoj kaj organoj. Ilia manko kaŭzas de la malsano, tamen, kiel troo. Ĉiu vitamino havas ĉiutagan imposton. Fonto de vitaminoj povas esti medikamentoj kiuj estas venditaj en apotekoj, sed estas pli bona akiri ilin de la naturo, tio estas, de la manĝaĵo.

vitamino C

Unu el la plej necesaj kaj grava vitaminojn por homaj sano vitamino C, kiu estas konata ankaŭ nomita acida ascórbico, "askorbinka". La drogo kun la sama nomo povas trovi en ajna apoteko, sed vi povas kompensi liajn rezervojn uzante fruktoj, legomoj kaj aliaj produktoj alimenticios.

Vitamino C - estas organika substanco, grava komponanto de la homa sano nutraĵo. Ĝi havas la kapablon tuŝi preskaŭ ĉiuj esencaj funkcioj de la korpo. Dum la unuaj du monatoj de vivo, la homa korpo sintezas vitaminon C sola. Askorbata acido fortigas la imuna sistemo kaj ĝi kverelas virusoj kaj bakterioj, ĝi helpas malhelpi ĉiajn malsanojn, multigas juneco de la korpo, kaj tio ne estas la tuta listo de ŝiaj agoj.

La efiko de la vitamino C en la korpo

Vitamino C (ascórbico acido) havas larĝa spektro de agado de la organismo. Ĝi pliigas la imuneco, estas implikita en la formado de antikorpoj kaj en la normaligo de metabolo de la grasoj, proteinoj, karbonhidratoj, pliigi glucógeno rezervoj en la hepato. Askorbata acido antaŭenigas oftaj rapido sango fluo kaj koro imposto, pli malalta sangopremo, vastiĝo de kapilaroj kaj arteriolas.

Vitamino C estas implikita en granda nombro da biologiaj procezoj. Tiel, ĝi influas la sintezo de colágeno - proteinon por formi ligilo histo, kiu cementoj la intercelular spaco. La ĉefa funkcio de colágeno inkludas protektanta angioj, organoj, muskoloj, artikoj, ostoj, haŭto formado, osto, ligamento, dento. Ĝi agas kiel protekta baro kontraŭ infekto, malsano, antaŭenigas resanigxas kontuzoj, frakturoj, vundoj.

La imunsistemo estas tre grava C-vitamino, ĉar ĝi subtenas la produktado de blankaj globuloj kaj antikorpoj. Ĝi ankaŭ promocias la formadon de interferon (substanco kun kontraŭ-kancero kaj kontraŭvirusa aktiveco). Vitamino C, danke al lia antioksidanto propraĵoj, protektas kontraŭ la negativaj efikoj de oxidantes helpos malhelpi la simptomoj de envejecimiento, kormalsano kaj kancero. Krome, ascórbico acido havas pozitivan efikon sur la funkciado de la cardiovasculares, nervoza, endocrino kaj aliaj sistemoj.

Vitamino C kaj haroj

Manko de acida ascórbico en la korpo influas ne nur la stato, sed ankaŭ en la ekstera homa formo. Ĝi estis trovita ke la vitamino C estas tre utila por hararo. Ekde ĝi respondecas pri la cirkulado de la skalpo, ĝi provizas konvena nutrado de haro folikloj. Vitamino C rekomendas preni por tiuj kiuj suferas de caspa, split randoj, seka hararo, delgadez kaj fragilidad.

Se vi trovas problemon kun la haroj, ne rapidi tuj kuri al la apoteko aŭ beleco butiko por supermaskoy aŭ balzamo kaj inkluzivi en via ĉiutaga dieto abundon de freŝaj fruktoj, cítricos, beroj, en kiu sufiĉa kvanto de vitamino C. Ili alportas multe pli profito al la korpo kaj haroj de kemiaj rimedoj.

Vitamino C por infanoj

Sukera gusto de "askorbinki" estas konata al ni de la infaneco. Ja infanoj estas plej mizeraj vitaminoj. Ilia korpo estas formita, kreskanta kaj evoluanta, do vi devas provizi vian infanon kun ĉiuj li devis kreski sana. Proper nutrado en infanaĝo - la ŝlosilo al la korpo la sano en la estonteco. Ĉiu gepatro devas vidi al ĝi ke lia bebo favoris fruktojn kaj legomojn antaŭ blatoj, biskvitoj kaj biskvitoj.

Unu el la plej gravaj partoj de la infana dieto devus esti C-vitamino. Ĝi helpas pliigi la protektaj funkcioj de la organismo kaj pliigas la imunecon, kiu estas tiel necesa por infanoj. La malavantaĝo de ĉi tiu vitamino en la korpo povas konduki al sanganta gingivoj, la tuta korpo malforto kaj malriĉaj cicatrización.

La ĉiutaga ingesta de vitamino C

Homaj ĉiutaga postulo por vitamino C ne estas ĉiuj unu kaj dependas de pluraj faktoroj: la ĉeesto de malbonaj kutimoj, la lactancia aŭ gravedeco statuso ekzekutita laboron, sekso, aĝo. Specialistoj servanta la mezumo figuroj por la mezumo sana persono: 500-1500 mg tage - la rapideco de la terapéutica kaj 60-100 mg ĉiutage - la fiziologia bezonoj de la organizaĵo.

La neceso de vitamino C pliigas la toksaj efikoj, febro, streso, malsano, varma klimato, maljuneco. La ĉiutaga bezono de vitamino C pliigis kontraŭkoncipiloj. Normo dependas de aĝo - la pli malnovaj la persono, tial estas pli. Ekzemple, la bezono de bebo estas 30 mg, kaj maljunan personon - 60 Mg. Ĉiutaga rapideco pliiĝas dum gravedeco (70 mg) kaj la lactancia (95 mg).

Signoj de manko de vitamino C en la korpo

Statistiko montras, ke ĝi estas la filoj de antaŭlernejo kaj lerneja aĝo infanoj suferas pro manko de vitaminoj, kiuj estas esencaj por normalaj kresko kaj evoluo. Manko de vitamino C estis detektita en 90% de la infanoj (studo farita Mezlernejo de Nutrado Rams). En la korpo de la infanoj kiuj estis en la hospitalo, acida ascórbico deficiencia trovita en 60-70%.

Manko de vitamino C pliiĝas en vintro-printempo periodo, kion kunportas malpliigo de imuneco kaj pliigi la eblecon de gastrointestinal aŭ spiraj malsanoj. La deficito Eble de ekzogenaj aŭ endogenaj. En la unua kazo, iom vitamino en nutraĵoj, en la dua - vitamino estas malbone sorbita. Longedaŭra manko de vitamino A povas konduki al vitamino mankojn. Manko de vitamino C en la korpo povas manifesti la sekvajn simptomojn: depresio, doloro en artikoj, irritabilidad, haŭto sekeco, perdo de hararo, letargio, perdo de dentoj kaj gingivo sangadon, malriĉa vundo resanigo.

Vitamino C enhavo en nutraĵoj

Por normala funkciado de la homa korpo devas esti konvene ekvilibrigita nutrado. La ĉiutaga homa dieto devus inkluzivi vitamino C. En kiu produktoj ĝi enhavas kaj kiom ili bezonas manĝi por kompensi reguloj? Unue, signifa kvanto de vitamino C kiu enhavas nutraĵoj de planto origino. Ĉi beroj (fragoj, maro aladierno, monto frakseno, sovaĝa rozo), frukto (cítricos, persimmons, persikoj, pomoj, abrikotoj), legomoj (Bruselo, papriko, brokolo, "en uniformo" terpomoj). Besto produktoj enhavas malgrandajn kvantojn de C-vitamino. Ĝi estas ĉefe la renojn adrenal glandoj, hepato de bestoj.

Ekzistas kelkaj herboj, kiuj estas en sufiĉa dozoj enhavas vitamino C. La produktoj devus esti manĝita ĉiutage, kaj prefere en la krudan formon. Efektive, biokemio prilaborado, stokado kaj varmo traktadon kontribui al la detruo de granda parto de la vitamino. Ĉiu persono kiu estas grava al la stato de lia sano, vi bezonas scii kiuj estas la avantaĝoj de vitamino C, en kiu produktoj enhavas kaj kiel antaŭvidi lian mankon.

Askorbata acido. preparado

Vitamino C estas trovita en multaj medikamentoj. Tiu pilolo "vitamino C", "Tsitravit", "Tselaskon", "La vitamino C" en ampoules. Unu el la plej komunaj estas la "Askorbata acido" en tabeloj. Krome ĝi estas utila, ĝi ankaŭ estas tre bongusta, do tabeloj estas feliĉaj akcepti infanojn. La preparado promocias la formadon de intracelular colágeno, fortigi la strukturo de la capilar muroj, ostoj kaj dentoj. Produkto "acida ascórbico" - tio estas sin vitamino C. La produktoj ne ĉiam povis plene renkonti siajn korpon.

Per partoprenas en la procezoj de ĉela spirado, fero metabolo, proteino sintezo kaj lipidoj metabolo de karbonhidratoj, tirozino metabolo, redoksa reagoj. Uzu "Askorbata acido" reduktas la korpa neceso pantothenic acido, acida fólico, vitaminoj A, E, W. La enhavo de vitamino C en la produkto estas proksima al 100%.

ateston

Homoj kiuj delonge suferis de manko de vitamino C en la korpo povas designar certaj medikamentoj. Tipe, tabeloj estas produktataj kun la enhavo de acida ascórbico 250 mg aŭ 1000 mg (montrita nur por la traktado de hypovitaminosis).

Tablets de 250 mg estas montritaj ĉe pliigis mensan kaj fizikan ŝarĝoj ĉe asthenic ŝtatoj, gravedeco (speciale multoblajn, kontraŭ drogoj aŭ nikotino toksomanio), post la kopio de malsano, por fortigi la imunan sistemon, pro malvarmumoj. Granda nombro da homoj prenas C-vitamino por la preventado aŭ traktado de vitamino mankon aŭ vitamino mankojn.

kromefikoj

Vitamino C estas necesa por normala funkciado de la korpo, sed en iuj pacientoj kiam prenanta ĝi povus havi kromefikoj, pro la individuaj karakterizaĵoj de la korpo, kun la artikon prenante aliaj drogoj, la ĉeesto de certaj malsanoj.

Vitamino C, Taksoj kiuj estas pli pozitivaj, la misuzo povas kaŭzi adversaj reagoj. Longtempa uzo de la drogo en altaj dozoj povas kaŭzi sendormeco, pliigis excitabilidad de la centra nervoza sistemo, kapdoloron. Digestiva sistemo povas respondi vomadon, naŭzo, diareo, gastrointestinal ulceración mukozo hypergastric gastrito, gastrointestinales mukozo kolero.

La paciento povas evoluigi glucosuria, hiperglucemia, moderaj pollakiuria, nephrolithiasis, malpliiĝas capilar permeabilidad, haŭto ruĝeco, haŭto senpripense, leucocitosis, thrombocytosis, perturbo de kupro kaj zinko metabolo.

superdozo

La homa korpo povas suferi ne nur de vitamino C mankon, sed ankaŭ sur lia sobreabundancia. Tia kondiĉo nomita hypervitaminosis, estas pacienca kun granda deziro por plibonigi sian sanon pro troa konsumado de tiu vitamino. Ofte ekzistas situacioj kiam persono nekonsciaj pri la danĝero, ĝi kombinas la produktoj enhavantaj sufiĉa kvanto de la vitamino kun la drogoj "Askorbata acido".

Maksimuma ĉiutaga kurzo por plenkreskulo devus superi 90 mg. Por eviti la konsekvencojn bezonas esti familiara kun la simptomoj de hypervitaminosis. La unua afero kiu okazas - persista vertiĝon kaj naŭzo, vomado, abdominales kramfoj. Sekva povas aperi iom post iom kun koro problemoj, reno kaj galo veziko. La uzo de grandaj kvantoj de vitamino C estas akompanita acidez, indigestión, sento de laceco, alergiaj reagoj.

Ĉio estas bone, ke en modereco. Vitamino C, kies prezo startas je $ 100, bona por la korpo, nur se ĝi estas taŭge prenitaj. Antaŭ prenante konsilis viziti kliniko, get provita, kie la kuracisto preskribos la ĝusta medikamento kaj dozo por ĉiu specifa kazo.